Lio974[volume&force]p228

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 08 oct. 2020, 11:26

Go niquer la compet dans ton haut SBD moulant Lio!

Gremik · Message par **Gremik** » 08 oct. 2020, 11:31

Bonjour je me présente, je m'appelle Compét

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 11:37

Alex:

Cthulhu: merci je vais essayer de faire aux mieux

.
Il me reste encore 5 séances avec du sbd puis 1 ou 2 en séances body light.

Mike: bonjour enchanté monsieur

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2020, 11:44

Pourquoi seulement 1 ou 2 séances

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2020, 11:50

Parce qu'on prépare pas une compète avec du body light Pépé, mais si je sais que t'aimes ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 11:53

Pépé c'est juste pour envoyer de me "de conditionner" trop rapidement. Là je vais vers du spécifique uniquement presque. Ma compèt est proche

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2020, 12:20

Bien la séance et belle combi

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2020, 12:41

Ça promet du bon pour la compet Lio

Pour ce qui est du moule bite je ne me prononce pas. En tant que juge à la cave je me dois de garder une certaine neutrailté

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 oct. 2020, 13:01

Le truc le plus important: comment qu'on fait pour le schéma d'Alex si on est daltonien

Sinon la tenue est... Belle

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2020, 14:29

Pierre

La compet s'annonce bien avec ta souplesse légendaire

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2020, 16:25

il est bon ton day elle

Tu veux pas nous poster tout ce qui te reste avant la compet qu'on voit si c'est cohérent ? Parce que ça m'inquiète ces séances Bodyboulededingue

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 19:55

Prochaine séance samedi : squat/bench/dos/biceps

Lundi: squat/bench/dos/triceps

Mercredi: bench/DL/delto post/bicéps

Vendredi: squat/bench/dos

Dimanche: squat/bench

Mardi: bench/squat

Jeudi: leg curl/bras/dos

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2020, 21:25

ah mais tu ne fais pas la même chose toutes les semaines???

Balance de la vidéo où tu es tout droit

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2020, 22:12

J’aime pas .

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 05:26

Normalement si zicko mais je réduit le volume a la fin en gardant que les lifts.
Jai chamboulé un peu car ya 48h ça devait être squat, mais javais envie de DL. 4 jours entre les 2 DL précédent c'est bien passé je trouve. Comparé à 1 semaine d'écart habituel, je récupère assez bien finalement.

Mon pépé, pourquoi taime pas, que je sois tout droit ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 oct. 2020, 09:11

wow sacrée frequence là surtout sur le bench, va falloir bien gérer l'intensité

Pépé normal qu'il aime pas y'a pas de CAP ni de circuit en light high rep

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 10:28

fréquence haute avec peu de volume.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 10:35

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 09 oct. 2020, 11:13

pierre176 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 10:35

C'est chaud à quel point ils surenchérissent; post insta, podcast audio + le déroulement du podcast filmé et mis en ligne sur yt

Intéressant leur travail ceci dit

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 09 oct. 2020, 11:23

Lio,comment t'as fait pour te préparer à ta compèt' stp?

Niveau formalité j'entends; licence, prix, lieux, accessoires (...)

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 11:44

CthulhuEM a écrit : ↑
09 oct. 2020, 11:23
Lio,comment t'as fait pour te préparer à ta compèt' stp?

Niveau formalité j'entends; licence, prix, lieux, accessoires (...)

Il attend surtout son cadeau

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 09 oct. 2020, 12:03

Cr91 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 11:44

Il attend surtout son cadeau

Faut savoir alors, étant donné qu'au début c'était pour fin Août le défi, puis ça a été décalé approximativement vu qu'on était hs pour le mois plus tard sans qu'on ai pu en reparler.

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 12:06

Bah allez, c'est juste une petite pipe quoi

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 14:42

J'ai cru que c'était le carnet de jmechtuludessus, mais en fait il est sorti de son carnet pour une fois, bien joué Lio

t'es le best

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 14:43

Zicko a écrit : ↑
09 oct. 2020, 14:42
J'ai cru que c'était le carnet de jmechiedessus, mais en fait il est sorti de son carnet pour une fois, bien joué Lio t'es le best

Le carnet de Jmechiedessus

Il a eu l'autorisation de ses parents

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 09 oct. 2020, 15:47

Que d'humour!
J'espère pas devenir comme ça avec l'âge

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 16:42

Ctululu: faut que tu cherches ine salle de FA dans ta région je crois. Faut faire un certificat médical précisant que tu peux sortir indemn de où tu sais. (le doc doit impérativement marquer l'endroit où tu sais mais qu'il ne faut oas dire ni écrire). Tu payes ta licence et basta

Bon bon.. Je suis partie m'entraîner finalement. J'ai mis ma tenue SBD

Je suis à l'échauffement vélo là. Ce soir squat, bench et bibi.

QUELS SONT VOS RECOMMANDATIONS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 oct. 2020, 17:32

Je recommande machine adductor 4x12,banc à lombaires et curl partiel 4x20

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 17:37

Bordel la ceinture serre plusieurs avec ce fouti combi mdrr

AleXj, faire du curl en tenu SBD c'est moyen non ?

Je vais faire de laerobic tien

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2020, 18:48

Lio974 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 16:42
QUELS SONT VOS RECOMMANDATIONS

si c'est du vtt, prends des pneus larges et pas trop gonflés.. pour le reste j'y connais rien

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 09 oct. 2020, 19:42

Ok merci Lio!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 oct. 2020, 19:54

Bordel la ceinture serre plusieurs avec ce fouti combi mdrr

Eh ouais ! ça te fait 2 epaisseurs et donc ça serre +, c'est un paramètre à prendre en compte. Perso je fais toujours en sorte d'avoir 2 couches sous la ceinture (non Gremik, pas des pampers

)

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2020, 19:56

Alexjansen a écrit : ↑
09 oct. 2020, 19:54
(non Gremik, pas des pampers )

Gremik · Message par **Gremik** » 09 oct. 2020, 19:58

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 20:18

Voila...

Squat:
1@120
1@135
1@145
1@150
4x1@155

Bench
1@95
1@106
2x1@112
3@100

DM
3@60
2x7@50

squat, lampli est validée pour vous ?

bench, j'ouvre plus les coudes pour tenter de minimiser l'ampli... J'ai bien les ct qui faut ?

DM, point de départ. Tres envie de progresser à terme sur ce mouvement. Je suis sûre qu'il m'aidera plus tard au bench.
On verra en après les 1er pas

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 oct. 2020, 20:29

4x1@155

belle seance

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 20:40

Belle séance

Pas de dead ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2020, 21:02

C'était mercredi le DL CR.

Et merci

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 21:52

t'étais tout beau ajourd'hui, top séance, exercices bien fait.
Sauf le DM faut que ta tete passe en desosus comme Cr, là c'est presque un dev incliné

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 oct. 2020, 22:05

Nickel ton ampli. Par contre Y'a un petit truc à corriger sur ta trajectoire au squat. La quand tu remontes la barre part un peu en avant et ça te fait bloquer avant de redresser. Exactement le même souci que j'ai déjà eu. Ma solution ça a été de positionner la barre plus bas sur le dos, paradoxalement je pars moins en avant et mon dos est en meilleure position de force