Lio974[volume&force]p228

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Je n'ai plus rien à rajouté icon10


Rien à voir mais Chululuuu n'a toujours pas demandé ton adresse ?
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Toujours pas CR. Il passe même plus ici :roll:

Sinon ouais Zicko ta raison

S: 150 B 105 selon toi c'est good ?
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

J'aurai fait 145 au squat comme ça tu commences ta compèt bien t'as 0 doutes et tu as confiance en toi.
Sur le deuxième essais tu peux monter pour placer ton 3ième essais peut etre un PR peut etre pas, ça dépend du jour.

Pour le bench, 105 me semble bien ouai icon12

Je te dis ça parce que si tu foires ton premier essais ou s'il est dur psychologiquement c'est un gros coup
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Encore un qui tient pas sa parole.
Peut être quand il va vu le prix il s'est chié dessus :lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Cr91 a écrit :
30 sept. 2020, 16:29
Peut être quand il va vu le prix il s'est chié dessus :lol: :lol:
Lio il s'en fou du prix, il a un squat portefeuille :lol: :lol: :lol:
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

C'est pas comme le saut à la perche? t'as pas 3 essais par charge? :mrgreen:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

C'est exactement ça :lol:
Peut être quand il va vu le prix il s'est chié dessus
Au vu de mes perfs j'ai rien à espérer à ce niveau. Jai juste envie de tester en compète, voir ce que mes trainnings m'ont apporté. Ce sera une première pour moi alors je vise pas de podium. Juste me faire plaisir quoi. Après si je PR tant mieux. Limite je préfère viser bas à la 1ere compète et ensuite au second pas ou autre je serai déjà plus confiant.

On va dire que le minimum ce sera les 430 à valider :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ha tu parlais de Ctululu :lol:
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Lio974 a écrit :
30 sept. 2020, 18:39
Ha tu parlais de Ctululu :lol:
Bah oui et non de toi, faut suivre :mrgreen:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

On va dire que le minimum ce sera les 430 à valider
Non mais tu te moques de qui la ? T'as cru que la compète c'était un deload ?
Je veux 500 minimum icon11

Squat 165 bench 120 deadlift 215
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

J'ai dit que je passais sur les carnets sans toutefois écrire!
Ahlala les vieux, toujours à gueuler :roll: :lol:
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Carnet d'un futur monstre:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Rãmes »

toujours aussi motivé ce bon Lio
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《 MON CARNET 》
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Squat 165 bench 120 deadlift 215
En dernière barre peut-être on verra bien.

Demain j'ai bien envie de tester un mock meet genre RPE8. Comme j'ai jamais testé...
Ahlala les vieux, toujours à gueuler :roll: :lol:
Je vois pas qui gueule :roll: retourne faire de la dance je te prie :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Lio974 a écrit :
01 oct. 2020, 15:51
Ahlala les vieux, toujours à gueuler
Je vois pas qui gueule retourne faire de la dance je te prie
:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Les vieux toujours à gueuler, les nouveaux nés toujours à se chier dessus :idea:
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Jacouille
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Jacouille »

Super le nouveau record au Soulevé de Terre !
Tu me dépasses de 20 kg !
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par leo76 »

:lol: :lol:

Bon et ce mook meet ??
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Reporter demain matin.

Ce serait un SBD avec des rpe plus bas finalement, genre 6/7 histoire de me mettre un peu dans le bains
Ce sera mon point de départ pour ma préparation pour le 25
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

6/7 faut pas déconner, le but c'est pas de faire un warm-up non plus :mrgreen:
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Alex: bah je vais pas direct monter trop haut non ? Je comptais montér progressivement jusqu'à a la dernière semaine àvant la compèt.

De main j'avais prévu de faire un truc genre
S: 3*2
B: 3x3
D: 3/4*1

Zicko: oui j'avais vu ça icon12 pour ça que j'ai pas envie de me "griller" en début de ce cycle. D'ici 2/3 semaines ok, mais là tout de suite comment ça :roll:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Lio974 a écrit :
02 oct. 2020, 13:41
pour ça que j'ai pas envie de me "griller" en début de ce cycle. D'ici 2/3 semaines ok
Alléluia
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

SBD du jour...

Tous les ris sont à 3'

Squat:
3@120
3@125
3@130


Bench:
2@100
2x2@104


DL:
1@180/1@185/1@190



Triceps corde
4 series
S:165 B:120 D:220

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Joli échauffement ! Du coup elle est où la séance ? :idea:
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

C'est quoi que ta pas compris quand je disais que je repars assez bas en volume/% Alex ?

S: sub7
B: 80%~
D: 85%~
S:165 B:120 D:220

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

T'as fais zero volume ?

C'est un peu light niveau charges no?
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Nan pas vraiment. Comment j'avais dit, javais envie de tester un SBD pour voir. Peu de volume, % au tour de 75/85%.
Bonne sensation,
Pas de fatigue.
Fin du deload.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Petite photo vite faite ce matin... Niveaux BF combien d'après vous ?

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

C’est. Je. D’avoir tester un SBD cool, tu va monter en puissance :wink:

Pour le BF un bon 18 :mrgreen:

Sinon tu progresses en masses musculaire et c’est ce qui compte, tu ne peux courir 2 lièvres à la fois, tout au moins pour le moment icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Pas compris Pierrow :mrgreen: :mrgreen:

Tes bourré ?
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

C’est le correcteur qui est bourré :mrgreen:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Les cuisses on bien progresser icon10

Par contre bosse tes abdos là ça va pas
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Osef les abdos :lol: :lol: je les fait jamais
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

Pas d’accord avec toi AlexM, il sont juste sous la côte :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Ahah non je suis pas d'accord. Il a du gras mais surtout un manque d'abdos, alors faut bosser ça améliorerait vraiment ta shape !
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ouais ouais... J'ai juste pas le temps quoi. Faudrai supprimer dautre ls exos au profit des abds du coup. Je pense apres les 1ers pas, êntre 2 compétition bosser en body et focus points faible. C'est à dire tout le corps :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Branleur :lol: icon12
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Pour de vrai, je vais à un moment bien focus sur les bras/mollets/épaule et cors. Je diminuerai le volumes sur les 3 lifts. Mais c'est pas pour maintenant. Pas avant 2021 je pense
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