Lio974[volume&force]p194

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexjansen »

Lio j'avais exactement pareil que toi à cause du low bar, non pas du fait que mes bras retiennent la barre mais du fait du stretch énorme que ca me faisait dans les bras. Et des fois j'avais du mal aussi à lever ma bouteille avec le bras droit pour boire :mrgreen:
La solution est très simple : écarte les mains jusqu'à ce que ce soit suffisamment confortable
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Pourquoi je me fiste au bench aussi alors ?
La 1ere rep jai 0 force
De toute façon je vais chez le doc et je deload aussi
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Alexmuscleroad
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexmuscleroad »

C'est ça quand on a les segement long (les os je vous vois venir) et des os assez fin, propices au blessures.
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Alexjansen
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexjansen »

Parce que la position du low bar te fist ton bench, again c'est exactement ce que j'avais, grosses douleurs aux coudes sur le bench, au début je oznsais que ça venait du Bench mais non c'était une résultante du low bar qui me faisait des petites tendinites
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Bon bah je fais comme Ghal a dit alors: tout sur le dos !!

Jai toujours cette petite douleur a l'épaule gauche quand je fais des EL à vide et DCPS :cry:
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Gremik
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Gremik »

Bon bah je fais comme Ghal a dit alors: tout sur le dos !!
Attention , il faut quand même tenir la barre avec les bras sinon elle tombe icon11
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Sinon front squat en tenant avec les dents
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Rãmes
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Rãmes »

Douleurs aux epaules du a un exos
EL ou autres

IL FAUT ABSOLUMENT virer l'exo
Sinon t'en auras pour 1 an
Avec aucun diagnostique
Ça sera demmerde toi


Voila si tu veux un conseil
Change lexo qui te fais mal et rapidement mon Lio
Sinon t'es baisé...


Je sais jy vais un peu fort de roquefort
Mais on en a vu des blessés et après il galère pour rien
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

EL a vide sans rien rien rames je parlais. Les EL je fais que pour chauffer les épaules même si y a une toute petite gêne à l'échauffement. Le dcps c'est pareil. Jai mal que quand je suis oas chaud. Bizarre
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Gremik
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Gremik »

+1, j'avais aussi des douleurs quand je faisais les barre au front.
A force de taper la barre j'avais des bleus et bosses sur le haut du crâne et depuis que j'ai arrêté plus rien.
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Zicko
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: nimp


Sinon tu peux faire du high bare / safety bar juste le temps que ça passe et etre sur que ça vient de là
(tu bossera quand même ton squat)
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pierre176
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par pierre176 »

si tu as vraiment mal fais gaffe quand même :roll:

la tendinite c'est possible mais ça remonte rarement dans le biceps si celle ci réside au coude.
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Je verrai vendredi j'espère que j'irai pas au médecin pour rien
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Alexjansen
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexjansen »

Gremik ptdr :lol:
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Rãmes
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Rãmes »

Clair :lol: :lol: :lol: :lol:


je connais grembit !

C'est un gars raisonable
Quand il sent qui ya un p'tit truc qui cloche il change directement d'exo 😁
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Merci. Qui a deja essayé le front squat serré avec les dents ?
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Gremik
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Gremik »

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Cr91
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Cr91 »

:lol:

Lio
Ah merde c'est con ça
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pépé95
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par pépé95 »

Avec mon stylo électrisant je contourne les picon 10 litres :lol:
Sérieux, je me suis soigné en deux semaine avec ce truc icon10

Il est à l’essai dans certaines pharmacies... je dis ça , j’dis rien :wink:
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Rãmes »

T'a vu mon Lio
Le beau bench qu'à fais notre gentil Pierrot
Bordel c'est vraiment une bête :shock:

Je l'admire beaucoup
Et je sais que toi aussi icon12
On est vraiment ses élèves

Il me fait penser a peter Mc callaway
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Oui Rames... Surtout pour son âge... :mrgreen: icon10

La dernière...

DL Sumo
7x3@153

Rowing assis machine unilatéral
2x12@40
12@50

Oiseau inversé machine assis
3x10@35
10@40

:arrow: douleur au bras qui revient au bout de la 5ème série. C'est pas la mort non plus...
Sinon dl en hook grip+magnesie icon11
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pierre176
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par pierre176 »

attend de voir aprés qq heures pour la douleur, si c'est passé c'est rien :wink:

sinon beau DL Lio
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Willy MB
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Willy MB »

Ouais! icon10 icon10 icon10
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Nours02 »

Propre la séance icon10

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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

C'est suspect ce qui bouge sous la jupe :mrgreen:
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pierre176
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par pierre176 »

un méga clito :lol:
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

Bien la séance, tu as envoyé au niveau volume icon13
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Cr91
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Cr91 »

C'est une bonne séance tout de même. icon10
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par pépé95 »

Gros sumo icon10
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Alexjansen
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexjansen »

Pourquoi t'es que a 153 au sumo? La t'es que a 76%
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

J'étais resté basé sur mon ancien rm théorique Alex. J'allais pas augmenté dun coup par rapoort à mon nouveau RM, surtout que c'est ma dernière séance sur ce prog.
Je suis en train de réfléchir a une nouvelle répartition de mon trainning.

Niveau fréquence: cest laquelle la plus rentable sur les 3 lifts ?
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Lio974
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Bon sinon jai eu la visite des miss aujourd'hui :mrgreen:
Modifié en dernier par Lio974 le 19 sept. 2019, 20:47, modifié 1 fois.
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Willy MB
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Willy MB »

Pas mal comme répartition.... :mrgreen:
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Nours02 »

T'as caché les corps où du coup ?
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Zicko »

groooos pic de testo là, tu vas fumer ta prochaine séance :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Bah je savais pas si je pouvais mettre mes mains derrière leurs hanches... Du coup je savais pas quoi faire de mes mains :mrgreen:
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Lio974 »

Dites les amis, comment je pourrai placer du DM et dips lesté avec du hack squat dans mes trainning ? Jaurai moins de squat et bench du coup. Mais si ça peut le permettre d'avoir des épaules plus grosses ainsi que les jambes, ça me dérangerait pas daxer plus body que force pendant 1 temps. Faire 1 pas en arrière pour en faire 2 en avant après

Zen pensez quoi ?
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Alexmuscleroad
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Alexmuscleroad »

Post avant Alexjansen "le squat ça suffit pour les cuisses , le hack squat c'est inutile"
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Zicko
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Message par Zicko »

Post avant Alexjansen "le squat ça suffit pour les cuisses , le hack squat c'est inutile"
:lol: :lol: :lol: :lol: ok suis mort

Tu va suivre quoi comme prog Lio ? Tu vas répartir comment? je suis perdu là
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