Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 96.5kg

-Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J1 3x8+amrap ris: 3' validé
8@72 (+5kg)
8@72 (+5kg)
8@72 (+5kg)
12@72 (+5kg)

-Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)

-Face pull objectif 4xXX ris 1' validé
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)

-Bench: modif de la prise de la barre et douleur à l'épaule moindre :wink:
-Barre au front: r.a.s., j'ai testé le DMH et douleur dès 12kg/h
-Face pull: r.a.s.
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par pierre176 »

ha voilà on démarre vraiment :twisted:
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par Testute »

tout vient à point à qui sait attendre :mrgreen:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par pépé95 »

icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par Willy MB »

Ah! moi, plutôt saignant le steak..... :mrgreen:
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par Cr91 »

Une entrecôte le bocquillon bleu pour moi
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/11/2020

Message par Testute »

Séance S2.
PDC: 96.8kg, bon les vacances sont finies retour au taf avec une alimentation plus équilibrée :roll:

-Dips objectif 5x5 ris: 2' validé
5@corps
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5@corps
5@corps
5@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@121 (+10kg)
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3@111
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-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par pierre176 »

bon travail icon10

objectif sous les 90kg :twisted:
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par Willy MB »

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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par Testute »

objectif sous les 90kg :twisted:
toi tu t'es relevé trop vite du bench et tu t'es tapé la tête contre la barre :lol:
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par pierre176 »

:lol:
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pixel27
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par pixel27 »

Bien la perf aux dips surtout avec un pdc de 96kg icon10
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par pépé95 »

Bien ! D’autant qu’il y a des grammes de pdc en plus :mrgreen:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par Testute »

Séance S3.
PDC: 95.8kg, la descente est amorcée :)

-Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J2 3x8+amrap ris: 3'
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)

-Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)

-Oiseau objectif 3x10 ris 1'

-Bench: chaud, combat avec la barre sur chaque série mais la progression se poursuit.
-Rowing T-bar: passage en série de 6 pour garder la technique
-Oiseau: pas eu le temps
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par Uhtred »

Moyen de voir ton t bar en vidéo ? 😁
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020

Message par Testute »

Je te le filmerai la prochaine fois
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par pierre176 »

Bien le Bench icon10

Tu vois que tu vas y arriver au -90 :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par pépé95 »

La descente est bien amorcée! icon10

Tu dis te battre avec le Bench, Tu vois comment la suite?
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par Willy MB »

C'est vachement bosselée...

:mrgreen:

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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par Cr91 »

Du bon bench icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par Testute »

Pierre: l'avenir nous le dira :D

Pépé: le bench il va fail demain à 77kg

Willy: merci icon12

Cr: merci icon12

Et les mecs en regardant l'historique de mes séance ben le rowing est un PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par torrent67 »

icon10 pour ton PR
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par Willy MB »

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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/12/2020

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 96kg, petit rebond

-Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J1 3x8+amrap ris: 3' validé
8@77 (+2kg)
8@77 (+2kg)
8@77 (+2kg)
9@77 (+2kg) PR



-Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)

-Face pull objectif 4xXX ris 1' validé
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20@élastique vert (+1rep)
20@élastique vert (+1rep)
20@élastique vert (+1rep)

-Bench: bien meilleurs sensations que mercredi, l'amrap à 9 seulement car mes mains glissées en s'écartant, sûr que les 10 ou 11 rep passées icon13 , 80kg pour la dernière séance en 8 rep
-Barre au front: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par pierre176 »

pause le culcul copain....sinon icon10 icon13
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Uhtred »

T'es en apnée tout le long de ton Bench non ?
Et son cul est posé je crois, un tout petit peu ou alors il a un gros boule. 🤣
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par pierre176 »

il est à qq mm du banc mais pas en appui en tout cas :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Testute »

j'avoue il touche mais pas en appui :mrgreen:
oui en apnée pour 8 rep ça me permet de garder le gainage
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Uhtred »

Ah je pensais qu'il fallait inspirer et expirer à chaque rep, genre qu'on peut rester en apnée sur une rep mais pas sur plusieurs. :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par pierre176 »

en t&go c'est possible l'apnée, aprés si tu fais en 1 ct tu dois faire un cycle de respi :wink:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Willy MB »

il fait toujours aussi chaud chez toi....

icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Testute »

la chance de pas devoir être dans le garage :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Willy MB »

Tout ça pour se balader en slip.... On a bien compris...


:mrgreen: :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Uhtred »

J'aime les hommes en slip. 😏
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par pépé95 »

Le truc pendu au murs c’est pour quel groupe... musculaire :lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Gremik »

en t&go c'est possible l'apnée, aprés si tu fais en 1 ct tu dois faire un cycle de respi :wink:
Faut faire attention à la profondeur car si les poids t'emmène trop bas, il faut prévoir des paliers de décompression.
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par torrent67 »

:lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Μετά Ἐγώ »

:lol: :lol: :lol:

Sinon, ça va s'arrêter un peu de monter sans cesse, là ??? icon11
Pierre arrête de lui donner des conseils !

le Bench en apnée pour 8 reps, c'est étonnant, par contre. Jamais vu ça, je crois.
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Re: Testute et mon half body, S1 du 04/12/2020

Message par Testute »

Séance S2.
PDC: 96.5kg, le rebond reste en apesanteur

-Dips objectif 4x6 ris: 2'30 validé
6@corps
6@corps
6@corps
6@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@127 (+6kg)
3@127 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)

-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.
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