Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021

Testute · Message par **Testute** » 27 nov. 2020, 09:26

Séance S1.
PDC: 96.5kg

-Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J1 3x8+amrap ris: 3' validé
8@72 (+5kg)
8@72 (+5kg)
8@72 (+5kg)
12@72 (+5kg)

-Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)
10@20 (+4kg)

-Face pull objectif 4xXX ris 1' validé
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)
19@élastique vert (+1rep)

-Bench: modif de la prise de la barre et douleur à l'épaule moindre

-Barre au front: r.a.s., j'ai testé le DMH et douleur dès 12kg/h
-Face pull: r.a.s.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2020, 09:37

ha voilà on démarre vraiment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2020, 09:41

Testute · Message par **Testute** » 27 nov. 2020, 12:22

tout vient à point à qui sait attendre

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 nov. 2020, 14:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2020, 14:50

Ah! moi, plutôt saignant le steak.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2020, 16:22

Une entrecôte le bocquillon bleu pour moi

Testute · Message par **Testute** » 30 nov. 2020, 09:01

Séance S2.
PDC: 96.8kg, bon les vacances sont finies retour au taf avec une alimentation plus équilibrée

-Dips objectif 5x5 ris: 2' validé
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps
5@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@121 (+10kg)
3@121 (+10kg)
3@111
3@111
3@111

-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2020, 09:09

bon travail

objectif sous les 90kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2020, 10:15

Testute · Message par **Testute** » 30 nov. 2020, 12:48

objectif sous les 90kg

toi tu t'es relevé trop vite du bench et tu t'es tapé la tête contre la barre

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2020, 13:43

pixel27 · Message par **pixel27** » 30 nov. 2020, 18:15

Bien la perf aux dips surtout avec un pdc de 96kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 nov. 2020, 20:10

Bien ! D’autant qu’il y a des grammes de pdc en plus

Testute · Message par **Testute** » 02 déc. 2020, 19:09

Séance S3.
PDC: 95.8kg, la descente est amorcée

-Bench 8/5/3 objectif M1,S3,J2 3x8+amrap ris: 3'
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)
8@75 (+3kg)

-Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)
8@61 (+3kg)

-Oiseau objectif 3x10 ris 1'

-Bench: chaud, combat avec la barre sur chaque série mais la progression se poursuit.
-Rowing T-bar: passage en série de 6 pour garder la technique
-Oiseau: pas eu le temps

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 déc. 2020, 19:34

Moyen de voir ton t bar en vidéo ?

Testute · Message par **Testute** » 02 déc. 2020, 23:48

Je te le filmerai la prochaine fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2020, 05:38

Bien le Bench

Tu vois que tu vas y arriver au -90

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 déc. 2020, 08:14

La descente est bien amorcée!

Tu dis te battre avec le Bench, Tu vois comment la suite?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2020, 08:16

C'est vachement bosselée...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2020, 09:05

Du bon bench

Testute · Message par **Testute** » 03 déc. 2020, 16:57

Pierre: l'avenir nous le dira

Pépé: le bench il va fail demain à 77kg

Willy: merci

Cr: merci

Et les mecs en regardant l'historique de mes séance ben le rowing est un PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 déc. 2020, 20:36

pour ton PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2020, 07:43

Testute · Message par **Testute** » 04 déc. 2020, 09:16

Séance S1.
PDC: 96kg, petit rebond

-Bench 8/5/3 objectif M1,S4,J1 3x8+amrap ris: 3' validé
8@77 (+2kg)
8@77 (+2kg)
8@77 (+2kg)
9@77 (+2kg) PR

-Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)
10@23 (+3kg)

-Face pull objectif 4xXX ris 1' validé
20@élastique vert (+1rep)
20@élastique vert (+1rep)
20@élastique vert (+1rep)
20@élastique vert (+1rep)

-Bench: bien meilleurs sensations que mercredi, l'amrap à 9 seulement car mes mains glissées en s'écartant, sûr que les 10 ou 11 rep passées

, 80kg pour la dernière séance en 8 rep
-Barre au front: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2020, 09:26

pause le culcul copain....sinon

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 déc. 2020, 09:29

T'es en apnée tout le long de ton Bench non ?
Et son cul est posé je crois, un tout petit peu ou alors il a un gros boule.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2020, 09:32

il est à qq mm du banc mais pas en appui en tout cas

Testute · Message par **Testute** » 04 déc. 2020, 09:41

j'avoue il touche mais pas en appui

oui en apnée pour 8 rep ça me permet de garder le gainage

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 déc. 2020, 09:46

Ah je pensais qu'il fallait inspirer et expirer à chaque rep, genre qu'on peut rester en apnée sur une rep mais pas sur plusieurs.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2020, 09:49

en t&go c'est possible l'apnée, aprés si tu fais en 1 ct tu dois faire un cycle de respi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2020, 13:16

il fait toujours aussi chaud chez toi....

Testute · Message par **Testute** » 04 déc. 2020, 18:38

la chance de pas devoir être dans le garage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2020, 18:55

Tout ça pour se balader en slip.... On a bien compris...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 déc. 2020, 19:30

J'aime les hommes en slip.

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 déc. 2020, 20:48

Le truc pendu au murs c’est pour quel groupe... musculaire

Gremik · Message par **Gremik** » 04 déc. 2020, 21:15

en t&go c'est possible l'apnée, aprés si tu fais en 1 ct tu dois faire un cycle de respi

Faut faire attention à la profondeur car si les poids t'emmène trop bas, il faut prévoir des paliers de décompression.

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 déc. 2020, 21:26

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 déc. 2020, 00:30

Sinon, ça va s'arrêter un peu de monter sans cesse, là ???

Pierre arrête de lui donner des conseils !

le Bench en apnée pour 8 reps, c'est étonnant, par contre. Jamais vu ça, je crois.

Testute · Message par **Testute** » 08 déc. 2020, 18:10

Séance S2.
PDC: 96.5kg, le rebond reste en apesanteur

-Dips objectif 4x6 ris: 2'30 validé
6@corps
6@corps
6@corps
6@corps

-Squat objectif 2x3 + 3x6 ris 3' validé
3@127 (+6kg)
3@127 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)
6@117 (+6kg)

-Dips: r.a.s.
-Squat: r.a.s.