Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par pépé95 »

perso, je voudrais bien me coiffer les rotateurs... Mais je suis imberbe des épaules :|
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Gremik
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par Gremik »

Oui pour l'échauffement de la coiffe des rotateurs, un bon sèche-cheveux fait l'affaire
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par Willy MB »

là c'est mieux Gregre...

Toutouille icon5 icon5
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par Testute »

salut les musclés,

Pour mon échauffement c'est
5 min de vélo elliptique
puis ce circuit x2
10 x dislocations épaules élastique
10 x écarté bras élastique
10 x extension triceps élastique
10 x L-Flys élastique
10 x élévation frontale 2kg
10 x élévation latéral 2kg
10 x DMH 2kg

Je pense être pas mal.
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par Testute »

Séance S2.
PDC: 95.3kg à la raclette c'est tellement bon

-Dips objectif 6x4 ris: 2' validé
4@corps
4@corps
4@corps
4@corps
4@corps
4@corps

-Squat objectif 4x6 ris 3' validé
6@111 (+10kg)
6@111 (+10kg)
6@111 (+10kg)
6@111 (+10kg)

-Dips: le retour
-Squat: ça commence à peser
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par pierre176 »

Bon travail icon10 icon10 icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
Mais ouais!!
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par Corben01 »

Bien joué !
torrent67
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par torrent67 »

icon10 icon10
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par Cr91 »

icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par pépé95 »

Yo oualid les chauffements icon10

Gros squats icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par Testute »

Merci les mecs icon12
Yo oualid les chauffement
et je valide ton apéro :lol:
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par pépé95 »

icon12 :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 13/11/2020

Message par Testute »

Séance S3.
PDC: 95.9kg

-Bench 8/5/3 objectif M1,S1,J2 3x8+amrap ris: 2'
12@54 (+7kg)
12@54 (+7kg)
12@54 (+7kg)
20@54 (+7kg)

-Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé
8@55 (+5kg)
8@55 (+5kg)
8@55 (+5kg)
8@55 (+5kg)

-Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé
10@6
10@6
10@6

-Bench: série de 12 pour bosser
-Rowing T-bar: lourd
-Oiseau: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par pierre176 »

Quesque tu fais à cette charge?

Tu devrais mettre au moins 65kg....au bas mot :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par pépé95 »

:shock: Pour bosser! Eh bien c’est fait! icon10

Si tu as pu faire 20 en der à la même charge... tu t’es juste echauffé :roll: icon13
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par torrent67 »

t'as peut être commencer un peu bas ton 8/5/3 version 12/20
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par Testute »

ben je ne fais que suivre le programme c'est pas moi qui décide.
Mais mercredi je serais à 62kg
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par Lio974 »

Vaut mieux commencer un prog assez bas plutôt que trop haut :wink:
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par pierre176 »

non, mais là c'est trop bas :wink:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par Cr91 »

Le chef sait de quoi il parle
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par Willy MB »

C'est jamais trop bas.
icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 95kg

-Bench 8/5/3 objectif M1,S1,J3 3x8+amrap ris: 2'
10@62 (+8kg)
10@62 (+8kg)
10@62 (+8kg)
15@62 (+8kg)

-Barre au front objectif 4x10 ris 2' validé
12@16
12@16
12@16
12@16

-Face pull objectif 4x17 ris 1' validé
18@élastique vert (+1rep)
18@élastique vert (+1rep)
18@élastique vert (+1rep)

-Bench: r.a.s.
-Développé barre devant: je ne peu vraiment plus, douleur à la pointe du deltoïde, retour du barre au front
-Face pull: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S3 du 15/11/2020

Message par pierre176 »

test le développé Haltère uni :wink:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/2020

Message par Testute »

pourquoi pas merci chef
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/2020

Message par Willy MB »

bordel, on est synchro dans la douleur.... :|

icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/2020

Message par pépé95 »

:? Tendinite: pas glop! :?
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Re: Testute et mon half body, S3 du 08/11/2020

Message par Μετά Ἐγώ »

pépé95 a écrit :
11 nov. 2020, 13:25
perso, je voudrais bien me coiffer les rotateurs... Mais je suis imberbe des épaules :|
J'adore ! :lol: :lol: :lol:
Pierre Dac s'est mis à le musculation ?
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Gremik a écrit :
11 nov. 2020, 13:27
Oui pour l'échauffement de la coiffe des rotateurs, un bon sèche-cheveux fait l'affaire
Idem :lol: :lol: :lol:
Vous êtes en forme, tous.
Carnet Sheikoïdé!!!
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/2020

Message par Μετά Ἐγώ »

Les échauffements ça me fatigue, rien que de le lire... :mrgreen:
Le reste c'est bien icon12
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/2020

Message par Testute »

Séance S3.
PDC: 96.3kg

-Bench 8/5/3 objectif M1,S2,J2 3x8+amrap ris: 2'30
8@67 (+5kg)
8@67 (+5kg)
8@67 (+5kg)
13@67 (+5kg)

-Rowing T-bar objectif 4x8 ris 2'30 validé
8@58 (+3kg)
8@58 (+3kg)
8@58 (+3kg)
8@58 (+3kg)

-Oiseau objectif 3x10 ris 1' validé
12@6 (+2rep)
12@6 (+2rep)
12@6 (+2rep)

-Bench: ça poursuit son chemein
-Rowing T-bar: r.a.s.
-Oiseau: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Uhtred »

Ah ouais lourd le rowing t bar, ça doit bien piquer. :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Cr91 »

Que du vert icon13 icon13 icon13 icon12
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par pépé95 »

Il bosse le Testute icon10 icon10
Mais il bouffe ! :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par pierre176 »

Toujours autant de ventilation au bench :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Testute »

et en plus hier aprem on a fait une crêpe party et le soir c'est burger maison :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Willy MB »

:smilies15: :smilies17: icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par pierre176 »

icon6 :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par Testute »

ben quoi c'est pas la bonne méthode pour une bonne prise de fat :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par pépé95 »

Le gras c’est la vie ! icon6
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Re: Testute et mon half body, S3 du 22/11/2020

Message par pierre176 »

c'est vrai que les cadavres sèchent assez vite :lol: :lol: :lol:
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