Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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torrent67
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par torrent67 »

:lol: :lol:

les préliminaires sont une chose qui se perd :cry: :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Testute »

Séance S3.
PDC: 93.1kg

-Bench objectif 4x8 ris: 3' validé PR
8@75
8@75
8@75
8@75 (+2rep)

-Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2'
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x8 (+1kg)
10@2x8 (+1kg)
10@2x8 (+1kg)

-Bench: c'est fait mais très très chaud icon13 , en reprenant mon carnet excel, je viens de voir que c'est un PR en série de 8 au mieux j'avais fait 6@74 je passe en objectif 4x6@79
-Rowing T-bar: R.A.S.
-Elévation latérale: R.A.S.
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par pépé95 »

Bravo! icon10
Et un pdc en stabilité icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Gremik
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Gremik »

Bien joué Greenman icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par pierre176 »

du trés bon icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Willy MB »

icon12 En route pour la gloire! icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Testute »

Pépé: oui stable jusqu'à demain matin :lol:

Gremik: icon5 , appelez moi green-dragon regarde ma bannière :lol:

Pierre: merci chef icon12

Willy: oula :mrgreen:
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Gremik
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Gremik »

Gremik: icon5 , appelez moi green-dragon regarde ma bannière :lol:
Le Green Dragon est une boisson alcoolisée composée d'un mélange de cannabis (têtes, feuilles et tige) et d'alcool, chauffé puis macéré. Il tire son nom de la couleur vert glauque de la solution.


Ca m'étonne même pas venant de toi :mrgreen:
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pixel27
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par pixel27 »

Belle séance du vert partout c'est bien ça Shenron,
ha non toi c'est testude c'est vrai :mrgreen:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par pépé95 »

Gremik a écrit :
16 oct. 2020, 11:58
Le Green Dragon est une boisson alcoolisée composée d'un mélange de cannabis (têtes, feuilles et tige) et d'alcool, chauffé puis macéré. Il tire son nom de la couleur vert glauque de la solution.


Ca m'étonne même pas venant de toi :mrgreen:
C’est tentant! icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Cr91 »

Pr icon13 icon13 icon13
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Lio974 »

C'est quoi ton secret pour PR au bench :?: :?:
S:165 B:120 D:220

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torrent67
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par torrent67 »

icon13 icon13 Pr
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Testute »

Gremik: ahhh, ça peut être intéressante en post working :mrgreen:

Pixel: a une époque Flanigan nous avez fait des bannières de training et j'avais pris ce dragon icon11

Pépé: on a trouvé la boisson pour ce soir à la cave :mrgreen:

Cr: merci icon12

Lio: je ne sais pas, et en plus c'est après que je me suis posé la question de quel était mon max en série de 8.

Torrent: merci icon12
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Rãmes
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Rãmes »

Il est beau ce pr icon12
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 09/10/2020

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 94.5kg :shock:

-Bench objectif 4x6 ris: 3' validé
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé
10@39 (+2rep)
10@39 (+1rep)
10@39 (+1rep)
10@39

-Face pull objectif 4x14 ris 1' validé
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)

-Bench: plus simple en séries de 6 icon13
-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Message par Willy MB »

Ben alors keskispasse avec ce pdc? :o :o

:mrgreen: icon10 icon10 icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Message par pierre176 »

La rillette :mrgreen:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Message par pépé95 »

Un pdc en dent de scie :roll:
A force de se caler la dent :twisted:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Message par Testute »

le we de la semaine prochaine sera plus light, je suis d'astreinte du coup pas de fiesta ni d'alcool :(
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 95.5kg :shock:

-Bench objectif 4x6 ris: 3'
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé
10@41 (+2kg)
10@41 (+2kg)
10@41 (+2kg)
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-Face pull objectif 4x15 ris 1' validé
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)

-Bench: ça va être chaud en 4x6
-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pierre176 »

tout passe tranquille ... même le PDC :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Rãmes »

Bien le bench icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pierre176 »

remarque moi j'ai pris 1.2kg entre hier et aujourd'hui et honnêtement je vois pas ou je les ai mis :lol: :lol: :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Testute »

merci icon12
Pierre tu as regardé dans le colon :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pierre176 »

j'ai fouillé...rien...mystère :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pépé95 »

Une semaine entre les deux dernières séances, c’est pas un peu long?

Je te suis sur le pdc ... misere! :|
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Lio974 »

icon6
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Willy MB »

ahlalala!
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Testute »

une semaine de boulot monstrueuse 7h30 départ au taf 18h30 rentrée et hors de question de refaire mes séances après le repas
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pierre176 »

bientôt tu seras en télétravail :mrgreen: :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Lio974 »

icon10 icon10 icon12
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Testute »

pas moi, le matériel médical ne peu pas s'installer tout seul
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par torrent67 »

pourquoi pas ? :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pierre176 »

Tu devrais lancer ta boîte !

Je propose comme medkéa :mrgreen:

Livraison garantie sans covid :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Testute »

Séance S2.
PDC: 94.3kg

-Bench objectif 4x6 ris: 3' validé
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)

-Squat objectif 4x8 ris 3' validé
8@91 (+2rep)
8@91 (+2rep)
8@91 (+2rep)
9@91 (+3rep)

-Bench: le bench en premier, la valeur sûr icon13
-Squat: grosse patate icon13 , demain les adducteurs en pls 8)
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Willy MB »

le bench en premier, la valeur sûr
j'aime entendre ça!!!


avec du napalm par dessus....


icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par pépé95 »

Les belles performances sont revenues ! icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Message par Testute »

avec du napalm par dessus....
l'odeur du napalm avec le pain grillé du matin, le bonheur quoi :lol:

ça commence à revenir Pépé icon12
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