Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 oct. 2020, 19:47

les préliminaires sont une chose qui se perd

Testute · Message par **Testute** » 16 oct. 2020, 08:28

Séance S3.
PDC: 93.1kg

-Bench objectif 4x8 ris: 3' validé PR
8@75
8@75
8@75
8@75 (+2rep)

-Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2'
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)
8@37.5 (+2.5kg)

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x8 (+1kg)
10@2x8 (+1kg)
10@2x8 (+1kg)

-Bench: c'est fait mais très très chaud

, en reprenant mon carnet excel, je viens de voir que c'est un PR en série de 8 au mieux j'avais fait 6@74 je passe en objectif 4x6@79
-Rowing T-bar: R.A.S.
-Elévation latérale: R.A.S.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2020, 08:35

Bravo!

Et un pdc en stabilité

Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2020, 08:55

Bien joué Greenman

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2020, 09:02

du trés bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2020, 09:26

En route pour la gloire!

Testute · Message par **Testute** » 16 oct. 2020, 10:30

Pépé: oui stable jusqu'à demain matin

Gremik:

, appelez moi green-dragon regarde ma bannière

Pierre: merci chef

Willy: oula

Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2020, 11:58

Gremik: , appelez moi green-dragon regarde ma bannière

Le Green Dragon est une boisson alcoolisée composée d'un mélange de cannabis (têtes, feuilles et tige) et d'alcool, chauffé puis macéré. Il tire son nom de la couleur vert glauque de la solution.

Ca m'étonne même pas venant de toi

pixel27 · Message par **pixel27** » 16 oct. 2020, 12:49

Belle séance du vert partout c'est bien ça Shenron,
ha non toi c'est testude c'est vrai

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2020, 13:19

Gremik a écrit : ↑
16 oct. 2020, 11:58
Le Green Dragon est une boisson alcoolisée composée d'un mélange de cannabis (têtes, feuilles et tige) et d'alcool, chauffé puis macéré. Il tire son nom de la couleur vert glauque de la solution.

Ca m'étonne même pas venant de toi

C’est tentant!

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2020, 15:33

Pr

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2020, 17:43

C'est quoi ton secret pour PR au bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2020, 19:29

Pr

Testute · Message par **Testute** » 17 oct. 2020, 07:23

Gremik: ahhh, ça peut être intéressante en post working

Pixel: a une époque Flanigan nous avez fait des bannières de training et j'avais pris ce dragon

Pépé: on a trouvé la boisson pour ce soir à la cave

Cr: merci

Lio: je ne sais pas, et en plus c'est après que je me suis posé la question de quel était mon max en série de 8.

Torrent: merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 oct. 2020, 08:02

Il est beau ce pr

Testute · Message par **Testute** » 19 oct. 2020, 18:05

Séance S1.
PDC: 94.5kg

-Bench objectif 4x6 ris: 3' validé
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)
6@79 (+4kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé
10@39 (+2rep)
10@39 (+1rep)
10@39 (+1rep)
10@39

-Face pull objectif 4x14 ris 1' validé
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)

-Bench: plus simple en séries de 6

-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2020, 19:01

Ben alors keskispasse avec ce pdc?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2020, 19:38

La rillette

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 oct. 2020, 00:02

Un pdc en dent de scie

A force de se caler la dent

Testute · Message par **Testute** » 20 oct. 2020, 05:41

le we de la semaine prochaine sera plus light, je suis d'astreinte du coup pas de fiesta ni d'alcool

Testute · Message par **Testute** » 26 oct. 2020, 08:50

Séance S1.
PDC: 95.5kg

-Bench objectif 4x6 ris: 3'
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)
4@83 (+4kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé
10@41 (+2kg)
10@41 (+2kg)
10@41 (+2kg)
10@41 (+2kg)

-Face pull objectif 4x15 ris 1' validé
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)
15@élastique vert (+1rep)

-Bench: ça va être chaud en 4x6
-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 08:52

tout passe tranquille ... même le PDC

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2020, 08:56

Bien le bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 09:01

remarque moi j'ai pris 1.2kg entre hier et aujourd'hui et honnêtement je vois pas ou je les ai mis

Testute · Message par **Testute** » 26 oct. 2020, 09:13

merci

Pierre tu as regardé dans le colon

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 09:15

j'ai fouillé...rien...mystère

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2020, 10:45

Une semaine entre les deux dernières séances, c’est pas un peu long?

Je te suis sur le pdc ... misere!

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 10:47

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 13:33

ahlalala!

Testute · Message par **Testute** » 26 oct. 2020, 16:09

une semaine de boulot monstrueuse 7h30 départ au taf 18h30 rentrée et hors de question de refaire mes séances après le repas

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 16:18

bientôt tu seras en télétravail

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:02

Testute · Message par **Testute** » 26 oct. 2020, 18:31

pas moi, le matériel médical ne peu pas s'installer tout seul

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 18:44

pourquoi pas ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 08:27

Tu devrais lancer ta boîte !

Je propose comme medkéa

Livraison garantie sans covid

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:40

Testute · Message par **Testute** » 28 oct. 2020, 08:39

Séance S2.
PDC: 94.3kg

-Bench objectif 4x6 ris: 3' validé
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)
6@83 (+2rep)

-Squat objectif 4x8 ris 3' validé
8@91 (+2rep)
8@91 (+2rep)
8@91 (+2rep)
9@91 (+3rep)

-Bench: le bench en premier, la valeur sûr

-Squat: grosse patate

, demain les adducteurs en pls

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2020, 10:51

le bench en premier, la valeur sûr

j'aime entendre ça!!!

avec du napalm par dessus....

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2020, 13:48

Les belles performances sont revenues !

Testute · Message par **Testute** » 28 oct. 2020, 14:03

avec du napalm par dessus....

l'odeur du napalm avec le pain grillé du matin, le bonheur quoi

ça commence à revenir Pépé