Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021

Testute · Message par **Testute** » 03 oct. 2020, 07:57

merci à tous

Torrent , ce n'est que 10j, ça reste rapide.

Et ce matin petit tour sur la balance, 92.7 encore -600g, ce soir c'est bière à gogo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2020, 09:48

La bière ça fais pisser donc infine ca fais perdre du poids.

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2020, 10:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 oct. 2020, 10:36

Ça sent de la bonne dégustations

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2020, 18:11

On doit bien manger vers chez toi j'imagine

Testute · Message par **Testute** » 05 oct. 2020, 08:52

Séance S1.
PDC: 93.1kg

-Bench objectif 4x8 ris: 2' validé
8@69 (+2kg)
8@69 (+2kg)
8@69 (+2kg)
8@69 (+2kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2 validé
10@35 (+2kg)
10@35 (+2kg)
10@35 (+2kg)
10@35 (+2kg)

-Face pull objectif 4x12 ris 1' validé
12@élastique vert (+2rep)
12@élastique vert (+2rep)
12@élastique vert (+2rep)
12@élastique vert (+2rep)

-Bench: r.a.s.
-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.

En bref un beau R.A.S.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 oct. 2020, 08:56

j'aime bien tout ce vert

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 oct. 2020, 09:08

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 11:08

Ah ça repart vers la progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2020, 15:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 20:44

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2020, 23:41

Testute · Message par **Testute** » 07 oct. 2020, 19:19

Séance S2.
PDC: 93.3kg

-Bench objectif 4x8 ris: 1'30
6@71 (+2kg)
6@71 (+2kg)
6@71 (+2kg)
6@71 (+2kg)

-Extension lombaire objectif 3x12 ris 1' validé
12@pdc (+2rep)
12@pdc (+2rep)
12@pdc (+2rep)

-Squat objectif 4x10 ris 2'
8@81 (+2rep)
8@81 (+2rep)
8@81 (+2rep)
8@81 (+6rep)

-Bench: r.a.s.
-Extension lombaire: r.a.s.
-Squat: réduire la voilure pour être sur de faire 4x8

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 20:18

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 20:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2020, 06:05

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2020, 07:39

bien Tasty

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2020, 08:16

Ça roule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2020, 09:58

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2020, 15:18

t'as mis du rouge pour faire plus gay

Testute · Message par **Testute** » 08 oct. 2020, 19:20

Merci à tous

Pierre c'est pour faire ressortir le vert

Testute · Message par **Testute** » 09 oct. 2020, 16:28

Séance S3.
PDC: 92.7kg

-Bench objectif 4x8 ris: 2'30 validé
8@71 (+2rep)
8@71 (+2rep)
8@71 (+2rep)
8@71 (+2rep)

-Rowing T-bar objectif 4x10 ris 2' validé
10@35 (+5kg)
10@35 (+5kg)
10@35 (+5kg)
10@35 (+5kg)

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x7 (+1kg)
10@2x7 (+1kg)
10@2x7 (+1kg)

-Bench: R.A.S.
-Rowing T-bar: R.A.S.
-Elévation latérale: R.A.S.

Encore une séance bien verte

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 oct. 2020, 16:37

J’aime mieux tout vert

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2020, 16:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 oct. 2020, 17:42

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2020, 18:52

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 oct. 2020, 19:28

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 oct. 2020, 19:31

Pour le tout vert c'est ton coté hulk

Testute · Message par **Testute** » 12 oct. 2020, 08:49

Séance S1.
PDC: 95kg

-Bench objectif 4x8 ris: 2'30
6@75 (+4kg)
6@75 (+4kg)
7@75 (+4kg)
8@75 (+4kg)

-Développé barre devant objectif 4x10 ris '2
8@39 (+4kg)
9@39 (+4kg)
9@39 (+4kg)
10@39 (+4kg)

-Face pull objectif 4x14 ris 1' validé
14@élastique vert (+2rep)
14@élastique vert (+2rep)
14@élastique vert (+2rep)
14@élastique vert (+2rep)

-Bench: plus les séries s'enchainées, et plus je me sentais bien

-Développé barre devant: idem qu'au bench
-Face pull: r.a.s.

donc un lundi +2kg de pdc, vous me connaissez

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 08:53

donc un lundi +2kg de pdc, vous me connaissez

ceci n'est pas acceptable

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2020, 10:12

Tout progresse ... même le pdc

Des variations de +- 2kgs ne m’étonne pas du tout

Faut juste régler ça en semaine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2020, 15:38

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 15:42

Testute · Message par **Testute** » 14 oct. 2020, 08:28

Séance S2.
PDC: 93.1kg

-Squat objectif 4x8 ris 2'30
6@91 (+10kg)
6@91 (+10kg)
6@91 (+10kg)
6@91 (+10kg)

-Bench objectif 4x8 ris: 2'30
8@75 (+2rep)
8@75 (+2rep)
8@75 (+2rep)
6@75

-Squat: passé en 1er exo pour voir
-Bench: complètement cramé après le squat

Je vais remettre le bench en 1er

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2020, 08:48

mais non!!!!!

monte tes ris à 3' pour tout!!!!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 09:42

Il écoute pas Testute

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 oct. 2020, 10:28

Ou fait que le squat dans ta séance. Et tu travailles un ou deux petits groupes après.

Vu le régime, tu manques peut être de jus... non pas comme pierre, qui lui, en aurait de trop. Mais ça c’est pas dans les muscles

Sinon: Belle perte de pdc!

Testute · Message par **Testute** » 14 oct. 2020, 10:48

oh punaise, j’agace le chef

non pas la tête, pas la tête

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 11:56

On commence toujours par le bas dans la cave

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 19:35