Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Flanigan
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Re: Testute et mon half body, le dragon renfile les gants

Message par Flanigan »

bien titi !!

plus que 2 exos ?? c'est voulu ? c'est à cause de la tendinite ?
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Testute
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Re: Testute et mon half body, le dragon renfile les gants

Message par Testute »

Séance S1.
PDC: 93.8kg

-Bench objectif 4x10 ris: 1'30
8@61
8@61
8@61
8@61

-Développé barre devant objectif 4x10 ris 1'30
8@31
8@31
8@31
8@31

-Face pull objectif 4x10 ris 1' validé
10@élastique vert
10@élastique vert
10@élastique vert
10@élastique vert

-Bench: ahhhh ça congestionne
-Développé barre devant: r.a.s.
-Face pull: r.a.s.

Après 3 semaines de vac, retour avec toujours cette foutu tendinite qui me chatouille sur le face pull.
J'espère que la reprise en douceur va finir de la tuer.
Le pdc reste quand à lui identique à avant les vac grâce à une cut de 10j queje fini mercredi, -4kg pour le moment.
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

bien!

ta cut n'est pas trop longue c'est bien :wink:
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Cr91 »

Bon retour parmi l'élite :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

Pierre: oui 10j, je me souvient de tes conseils à je ne sais plus qui.
je pense faire 10j de cut puis 30j de maintien et refaire ça encore 2 fois.
tu valide?

Cr91: oula l'élite, j'en suis loin :lol:
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

oui , c'est bien :wink:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

si je pouvais m'approcher des 84kg je serai le plus heureux :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

si tu as la motiv et le sérieux c'est assez facile :wink:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

tu oubli que je suis le fils spirituel de Pépé :lol:
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Lio974 »

Ça tombe mal, les soirées raclettes vont bientôt commencé chez vous icon12
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par pépé95 »

Testute a écrit :
28 sept. 2020, 10:32
tu oubli que je suis le fils spirituel de Pépé :lol:
Dans mes bras mon (gros) fiston!!! icon13 icon6
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

C’est beau les retrouvailles :mrgreen:
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Lio974 »

Tu t'assieras sur les genoux de pépé... Il te racontera des histoires jusqu'à tard dans la nuit...
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

bon retour! icon10
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Zicko »

Testute a écrit :
28 sept. 2020, 10:32
tu oubli que je suis le fils spirituel de Pépé :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol:
Bon retour icon10
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Tushy
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Tushy »

C'est une tendinite à l'épaule que tu as ?
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

Merci à tous icon12

Tushy: non à l'extérieur du coude :?
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Gremik
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Gremik »

non à l'extérieur du coude :?
Et ça va pour éternuer dedans?
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

merde 3 semaines de vac, je reviens et je ne comprends plus les subtilités de Gremik
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torrent67
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par torrent67 »

Gremik a écrit :
28 sept. 2020, 19:34
Et ça va pour éternuer dedans?
:lol: :lol: :lol: :lol:
Testute a écrit :
28 sept. 2020, 19:50
merde 3 semaines de vac, je reviens et je ne comprends plus les subtilités de Gremik
c'est juste pour ça que je ne prends pas de vacances :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 28/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

Séance S2.
PDC: 93.5kg

-Bench objectif 4x10 ris: 1'30
10@61 (+2rep)
10@61 (+2rep)
10@61 (+2rep)
6@61

-Extension lombaire objectif 3x10 ris 1' validé
10@pdc
10@pdc
10@pdc

-Squat objectif 4x10 ris 2'
10@81
10@81
10@81
2@81

-Bench: carrément loupé mon set up sur la dernière :?
-Extension lombaire: r.a.s.
-Squat: crampe dans l'adducteur et fessier, je vais le sentir demain :cry:

La reprise est compliquée :shock:
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

monte la charge!!!!!!

65kk en 8reps
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par pépé95 »

Magnésium ?
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Lio974 »

Cocaïne
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Willy MB »

Poppers!?
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par leo76 »

Poppers
Il risque la Cthululu au squat avec ça :mrgreen:

Ca va vite remonter, on s'inquiète pas icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

Pierre: c'était le programme 4x10@61 puis 4x8@66 et un 5x5@71 et un 8/5/3

Pépé: magnésium = chocolat :mrgreen:

Loi: faut que j'aille à la cité du coin icon10

Willy: pas besoin d'aller bien loin le tiroir de la table de nuit :lol:

Leo: pas d'inquiétude, non icon13
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Cr91 »

leo76 a écrit :
30 sept. 2020, 10:56
Il risque la Cthululu au squat avec ça :mrgreen:

Ca va vite remonter, on s'inquiète pas icon10
:lol: :lol: :lol:

Bien la séance
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Zicko »

leo76 a écrit :
30 sept. 2020, 10:56
Il risque la Cthululu au squat avec ça
Mais mdr :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Belle séance Test icon12
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par torrent67 »

icon10 la séance

sinon y a l'exta qui marche bien aussi :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

et en plus c'est bon pour le cardio :lol:
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Lio974 »

Bien bien mon jambon sur pattes icon13
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Message par Testute »

Séance S3.
PDC: 93.5kg

-Bench objectif 4x8 ris: 2' validé
8@65 (+4kg)
8@65 (+4kg)
8@65 (+4kg)
8@65 (+4kg)

-Rowing T-bar objectif 4x10 ris 1'30 validé
10@30
10@30
10@30

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x6
10@2x6
10@2x6

-Bench: R.A.S.
-Rowing T-bar: je part bas en charge car je sais que c'est un exo qui me titille le coude :cry:
-Elévation latérale: R.A.S.

Bilan de ma cut de 10j, -5kg icon13 . Parti pour une stabilisation de 30j, voir une petite perte je ne serais pas contre 8)
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par pépé95 »

Ça descend d’un côté et ça remonte de l’autre. Que demander de + icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par Willy MB »

jolie cut!
icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par pierre176 »

parfait Testute !

stabilise moi ça :wink:

prochain objectif dans un mois 90kg :twisted:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par leo76 »

5 kg en 10j :shock: Joli ça icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par torrent67 »

icon10 icon10
j'ai jamais réussi à trouver le courage de faire une cut :oops:
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Gremik
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par Gremik »

Willy MB a écrit :
02 oct. 2020, 09:16
jolie cul!
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/10/2020, le retour du dragon

Message par pépé95 »

leo76 a écrit :
02 oct. 2020, 11:07
5 kg en 10j :shock: Joli ça icon10
Dans ce sens là, c’est rapide. Dans l’autre sens c’est carrément hypra plus rapide encore :?
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