Testute et mon half body, S3 du 26/05/20 Le dimanche, c'est PR

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pierre176 »

Good job icon10
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pépé95 »

Un bonne congestion au Facepull ! Les belles épaules à venir ! icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Willy MB »

icon10
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

Impec' icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

-Séance S2.
Poids du jour: 92.4kg

-Dips objectif 6x4, 5x5, 4x6, @pdc+7kg ris: 2'30 validé
5@pdc+7kg
5@pdc+7kg
5@pdc+7kg
5@pdc+7kg
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-Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2'30 validé
10@36 (+2rep)
10@36 (+2rep)
10@36 (+2rep)
10@36 (+2rep)

-Pin press objectif 3x10 ris:2'30 validé
10@59 (+2rep)
10@59 (+2rep)
10@59 (+2rep)

-Curl haltères assis objectif 3*12+dropset ris:1'30
10@2x14 (+1rep)
10@2x14 (+1rep)
10@2x14 (+1rep) dropset +3 +1

-Dips: le 4x6 de la prochaine fois sera épique :twisted:
-Rowing haltère unilatéral: r.a.s.
-Pin press: la dernière rep faire avec la hargne icon13
-Curl haltères assis: icon13

Super séance, de très bonnes sensations, bibi triceps et pec tout congestionnés 8)
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pépé95 »

Ton pinpress t’épargne ton coude?
Bien bonne séance ! icon10
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

C’est pour ce genre de séances qu’on continue icon10
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torrent67
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par torrent67 »

icon10 la séance
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Willy MB »

la séance icon10
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

la icon10 séance
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pierre176 »

Entre les Dips et le pin press tu joues tout sur les triceps, c’est voulu?
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

pépé: mon coude ne ne gène que sur du tirage, le rowing un peu le curl un peu plus
merci icon12

Clamos: carrément icon10

torrent: icon12

willy: icon12

pierre: ben oui, puis que c'est mon point faible pour le bench, enfin c'est ce que tu en avais déduit.
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pierre176 »

C’était pour être sur :wink:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

j'ai cru un instant que tu perdais la tête :mrgreen:
et puis ça aide à augmenter le tour de biceps 8)
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

-Séance S3.
Poids du jour: 91.6kg

-Traction objectif 6x4, 5x5, 4x6 @pdc+5kg ris: 3'30 validé icon13
6@pdc+5kg
6@pdc+5kg
6@pdc+5kg
6@pdc+5kg (+1rep)

-Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 2'30
9@41 (+2kg)
9@41 (+2kg)
9@41 (+2kg)
9@41 (+2kg)

-Elévation latérale objectif 3xXX tempo 1101 ris 1' validé
12@élastique vert (+1rep)
12@élastique vert (+1rep)
12@élastique vert (+1rep)

-Barre au front objectif 3x10 s/s Oiseau sur banc objectif 3xXX tempo 1101 ris: 1'30 validé
10@25 s/s 13@2x6 (1101) (+1rep)
10@25 (+1rep) s/s 13@2x6 (1101) (+1rep)
10@25 (+1rep) s/s 13@2x6 (1101) (+1rep)

-Traction: validé, retour au début du circuit PDC+7kg
-DM barre assis: j'aurai pu faire direct le 4x10, mais je reste sur ma progression en 2 fois
-Elévation latérale: r.a.s.
-Barre au front/s Oiseau sur banc: barre au front validé icon13 , oiseau r.a.s.
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

Les tractions icon10 icon10 icon10

Et le PDC !!! icon10 :mrgreen:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pépé95 »

Yohhh! Ça cogne!
L’oiseau au tempo s’il vous plaît! Ça plane pas vite, mais ça vole haut!!! icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Willy MB »

icon12 icon12 icon10 icon10 icon10 icon6
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torrent67
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par torrent67 »

icon10 icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pierre176 »

Hé ben voilå pour les tractions icon13
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Cr91 »

Bien
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S3 du 10/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

-Séance S4.
Poids du jour: 93.7kg, :shock: 2kg en 48h, bon 2 gros apéro webcam aussi :D

-Squat objectif 6x6 ris: 3' validé
6@100 (+2kg)
6@100 (+2kg)
6@100 (+2kg)
6@100 (+2kg)
6@100 (+2kg)
6@100 (+2kg)

-DL tradi objectif 4@top +4/4/4 ris 4'
4@161
4@156
4@156
4@156
4@166 (+5kg) PR



-Squat: r.a.s.
-DL tradi: je me suis planté dans le programme en fait j'ai refais la même séance que la dernière fois du coup dernière série à 166kg pour le PR du dimanche.
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par torrent67 »

Eh beh il y a du gigot par ici :shock: icon10
Modifié en dernier par torrent67 le 12 avr. 2020, 12:10, modifié 1 fois.
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10 icon12 du bon gros DL!
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Alexjansen »

Ca c'est de la force brute !

Je me permets de te donner 3 tips qui vont booster ton DL direct:

- T'es un peu trop en avant de la barre, bascule ton poids de corps derrière la barre autant que possible (en gros la ligne épaules/barre doit être verticale)
- fléchis un peu plus, hanches plus basses, ça te permettra d'utiliser beaucoup mieux tes jambes et relâcher de la pression sur le dos (là on voit que quand la barre commence à décoller, t'as le buste quasi-parallèle au sol)
- resserre un peu ta stance, ça te permettra de resserrer les mains (grosso modo bras perpendiculaires à la barre) et donc de partir d'un peu moins bas

icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pépé95 »

Ouaaaah! Joli DL!!!
J’en profite pour noter les bons conseils d.AlexJSN icon10

J’enrage de ne pouvoir te suivre au Développé couché, on est dans la même catégorie de force tous les deux. :wink: Je m’efforce de me maintenir pour te talonner tant que j’y arrive :twisted:

icon10 icon10 icon10 icon12
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Cr91 »

Beau pr icon10 icon10 icon12 icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Zicko »

+1 avec Alex icon10
Un dernier point, tu es trop loin de la barre, essaye d'avoir la barre au dessus du milieu de ton pieds.

Bravo pour ton PR icon12 icon12 icon12 icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Gremik »

Bien le DL icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

Torrent: pas si développé que ça mais ils sont puissant :mrgreen:

Willy: icon12 icon12 icon10

[bAlexjansen[/b] en avant, surement :)
pas assez fléchis, carrément :?
stance plus serrée, à tester icon10 icon10

pépé: merci icon12
vas y profite des bons conseils
demain Développé couché à 85kg :mrgreen:
icon12 icon12 icon12 icon10

Cr: merci icon12

zicko: mes pieds sont au bon endroit juste trop penché en avant
merci icon12

gremik: merci icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

Il vole ce DL icon11

Et il est pas volé ce PR icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pierre176 »

Bon trop tard ils ont tout dis :mrgreen:

Bravo pour ce beau PR icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 94.4kg, encore +0.7kg en 24h, je vais commencer à douter de ma balance +3kg en 1 semaine

-Développé couché objectif 3x3/4x3/5x3/6x3 ris 3' validé
3@83
3@83
3@83
3@83
3@83
3@83 (+1 série)

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'30
8@2x28 (+1kg)
8@2x28 (+1kg)
8@2x28 (+1kg)

-Face pull objectif 3*xx tempo 1101 s/s Curl barre EZ objectif 3*10+dropset ris 1'30 validé
15@élastique vert (+1rep) s/s 10@34
15@élastique vert (+1rep) s/s 10@34
15@élastique vert (+1rep) s/s 10@34 (+3rep) + dropset 2+1

-Développé couché: enfin le cycle se termine, 85kg pour le nouveau cycle :twisted:
-Développé couché incliné haltères: r.a.s
-Face pull s/s Curl barre EZ: j'explose le curl :twisted:

Étrange sensation que je ne pas être du tout motivé à l'échauffement et finir sur une séance comme on les aime icon13
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Clamos »

Classique ça :mrgreen:

Bien joué icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Alexmuscleroad »

Souvent il suffit de se lancé et ça va ;)
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Willy MB »

Ouais, t'es pas le seul :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 12/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par pépé95 »

elastique vert : 23 > 56 kgs
Quand même ! icon10
Déjà le Développé couché était bien beau! C’est parti pour du 85 !
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Re: Testute et mon half body, S1 du 13/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par torrent67 »

icon10 icon10
Testute a écrit :
13 avr. 2020, 10:46
Étrange sensation que je ne pas être du tout motivé à l'échauffement et finir sur une séance comme on les aime
c'est le 1er kilomètre le plus dur
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 13/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par Testute »

Clamos: merci icon10

Alexmuscleroad: pas de féniasse ici :mrgreen:

Willy: icon12 icon12 icon12

Pépé: élastique vert déca = 7kg "enfin c'est ce qui est noté sur l'emballage" :mrgreen:

Torrent: icon12 icon12
le 1er et le dernier, sur un 2000m :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 13/04/20 Le dimanche, c'est PR

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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