Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Lio974 »

Jolie PR icon13

Et ce petit bidon :smilies34:


Justaman j'espère que tu trolles parce que je te sodomise avec mon pontage et je te pénètre en leg drive
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Justaman
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Justaman »

Justaman j'espère que tu trolles parce que je te sodomise avec mon pontage et je te pénètre en leg drive
:lol: :lol:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

Beau PR au squat icon10

La vidéo est de belle qualité :wink: icon12
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Willy: effectivement ça fera une base :lol:

Lio: merci icon12
non mais je ne te permet pas quel petit bidon, moi je ne vois qu'un gros bidon :mrgreen:
et vos saletés sur votre carnet :mrgreen:

Pépé: merci icon12
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

-Séance S2.
Poids du jour: 91.9kg

-Dips objectif 4x6@pdc+3kg ris: 2' validé
6@pdc+3kg
6@pdc+3kg
6@pdc+3kg
6@pdc+3kg

-Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2' validé
10@30 (+2kg)
10@30 (+2kg)
10@30 (+2kg)
10@30 (+2kg)

-Spin press objectif 3x10 ris:2' Nouveau
8@61
7@61
7@61

-Curl haltères assis objectif 3*10+dropset
10@2x13 (+1kg)
10@2x13 (+1kg)
8@2x13 dropset +2, +2 (+1kg)

-Dips: validé pdc+5kg pour la prochaine fois en 7x3
-Rowing haltère unilatéral: optimiste pour le +2kg mais ça valide
-Spin press: nouveau, sur l'ordre du chef :mrgreen: par contre je pense que je suis parti de trop lourd. Et ensuite il faut juste poser la barre sur les sécu et garder la tension dans les bras ou carrément tout relâcher sauf le gainage jambes dos épaule?
-Curl haltères assis: cuits les bibi
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Lio974 »

Bon taff icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

Ya! Gut gut!! icon10 icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Ben non tu gardes la tension!!!
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

je sais je comprends vite mais il faut m'expliquer longtemps
mais alors le but de l'exo c'est quoi travailler l'explosivité de la montée, et je reste sur les sécu 1s/2s
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

C’est de travailler sur la zone ou tu as le plus de mal :wink:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

Il bosse dur le Testute icon10
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

-Spin press: nouveau, sur l'ordre du chef :mrgreen:
C'est du Pin press, pas du spin press :lol: :lol: :lol:

Comme dit Pierrot faut garder la tension icon10
Jolie séance icon12
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Gremik »

Le spin press c'est quand la barre tourne en + mais c'est plus hard
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

ouai tu ressembles à un hélicopter après :lol: :lol: :lol:
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mojibe
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par mojibe »

hello ! sympas la séance icon10 , je connaissais pas le pin press ça à l'air sympas :D
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

ben le but de l'exo, c'est pas de se servir de la barre comme les majorettes :mrgreen:
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Justaman
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Justaman »

L'hélicobite ça le faisait pas décoller alors il a cherché plus grand :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

y a zicko sur insta qui fait de l'hélicobite :lol:
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Lio974 »

:lol:
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: de l'helIKOBITE
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

-Séance S4.
Poids du jour: 91.5kg

-Squat objectif 6x6 ris: 2' validé
6@88
6@88
6@88
6@88
6@88
6@88

-DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'30 validé
10@121
8@131
6@141
4@151 (+1rep) PR
4@151 (+4rep)
4@151 (+4rep)

-Squat: un peu de volume :wink: r.a.s.
-DL tradi: grrrrrrrr icon13 3x4@151 ça me démonte physiquement
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S4 du 02/02/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

Ah oui ! Ce gros DL ! icon13
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S4 du 02/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bon pr icon10
icon12 icon12 icon12 icon12
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S4 du 02/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

-Séance S3
Poids du jour: 92.5kg,

-DMH objectif 4x7 ris: 2'30 validé
7@2x25 (+1kg)
7@2x25 (+1kg)
7@2x25 (+1kg)
7@2x25 (+1kg)

-Traction objectif 5x5@pdc+3kg ris: 2'
5@pdc+3kg
5@pdc+3kg
5@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@élastique vert
10@élastique vert
10@élastique vert

-Barre au front objectif 3x10 s/s Oiseau sur banc objectif 3x10 ris: 1' validé
10@20 s/s 10@2x12
10@20 s/s 10@2x12
10@20 s/s 10@2x12

-DMH: la mise en position est compliqué, il va falloir que je passe à la barre :?
-Traction: le PDC n'aide pas
-Elévation latérale: j'aime bien, du coup pour la progression j'augmente le nombre de rep
-Barre au front/s Oiseau sur banc: j'étais au bout de l’extension nuque, oiseau sur banc car je commençais à tricher
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

icon10 icon10
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bien bien icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

belle séance Testute icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Alexmuscleroad »

Le PDC aide pas mais du coup grosse tension mécanique icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

icon12 Pas mal! icon10 icon10
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Lio974 »

Du lourd
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Zicko
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

merci à tous icon12
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 91.2kg

-Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 puis 3' pour les séries de 4
6@71 (+2kg)
4@76 (+2kg)
2@81 (+2kg)
1@81 (+2kg)
1@81 (+2kg)

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'
8@2x25 (-2rep)
8@2x25 (+2rep)
8@2x25 (+2rep)

-Curl barre EZ objectif 3*12+dropset s/s Face pull objectif 3*xx ris 1'30
12@32 s/s 20@élastique vert (+2rep)
12@32 s/s 20@élastique vert (+2rep)
12@32 (+2rep) dropset +2, +1 s/s 22@élastique vert (+2rep)

-Développé couché: en plein dans le mur et bien de face :?
-Développé couché incliné haltères: je me suis limité a 8rep pour être sûr de faire 3x8
-Curl barre EZ s/s Face pull: curl validé mais que mes bibi souffrent :twisted:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

Impec!! 8) icon12 icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

Dur le couché. Tu vises la force là. icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Merci Willy icon12

Pépé, oui je suis vraiment faible, je n'arrive pas à pousser cette foutu barre, je suis comme écrasé par le poids
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

+1 belle séance icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S1 du 05/02/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

c'est trés bien Testute icon10
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