Testute et mon half body, S1 du 19/10/2020

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Mmmmh bon... Tu fais du PR sur quoi vendredi ?
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

:mrgreen: et bien tant mieux le travail ne doit pas fatigué
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Je vois que tu suis assidument mes séances Lio, le squat, le squat mon bon Lio, je suis sur tes traces
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Ouais ben tu passes plus nous voir sur les carnets icon5

Tu vas voir que le maître. Tu veux sucer ses perfs c'est ça ????!!

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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Et tu viens plus aux soirées :cry:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Séance de ce matin reporté à samedi, coupure de courant au réveil, merci la tempête :?
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Ah merde :lol:

Mais rassure moi tu viens a la cave ce soir quand meme ? C'est soirée stéro
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

ah va y avoir des fruits :mrgreen:
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

Clamos apporte les bananes, moi j'ai les noix :lol:
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

par pierre176 » vendredi 13 déc. 2019 11:25
Clamos apporte les bananes, moi j'ai les noix :lol:
:lol: :lol: :lol:

Coupure d’électricité... ton rack a squat est à assistance électrique ? Tricheur! :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Ah merde je suis démasqué : :mrgreen:
Non juste que une séance sans petit dej impossible
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

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-Séance S4.
Poids du jour: 91.2kg

-Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'30 validé
10@106 (+5kg)
10@81
8@91
6@101
4@111 (+1rep)
4@111 (+2rep)
4@111 (+2rep)

-DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé
10@118 (+12kg)
8@123 (+12kg)
6@128 (+12kg)
4@133 (+12kg)
4@133 (+12kg)
4@133 (+12kg)

-Squat: comme on est pas vendredi, par de PR mais une validation :wink:
-DL tradi: r.a.s., je voulais faire +7kg et boulette +12kg (une rondelle de 5kg ajouté par erreur) qui passe comme une lettre à la poste :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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pépé95
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Une lettre de 133kgs! Il va pas être content le facteur :lol:
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Bonne séance et gros DL accidentellement plus lourd que prévu :mrgreen:

Mais attend, une rondelle de 5kg en plus, donc ta barre était pas équilibrée ?
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

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-Séance S3.
Poids du jour: 92.5kg,

-DMH objectif 4x7 ris: 2'30 validé
7@2x24
7@2x24 (+1rep)
7@2x24 (+1rep)
7@2x24 (+2rep)

-Traction objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x11.5 (+0.5kg)
10@2x11.5 (+0.5kg)
10@2x11.5 (+0.5kg)

-Extension nuque haltère objectif 3x10 s/s Oiseau objectif 3x10 ris: 1' validé
8@21 (+1kg) s/s 10@2x11.5 (+0.5kg)
8@21 (+1kg) s/s 10@2x11.5 (+0.5kg)
8@21 (+1kg) s/s 10@2x11.5 (+0.5kg)

-DMH: je voulais valider ce poids icon13 passage à 4x10/12@2x20pour la prochaine
-Traction: r.a.s. :wink:
-Elévation latérale: lourd
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: extention nuque bloque à 8 rep, oiseau r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Joli training, il y a du vert icon10

Prépare toi pour les fêtes! Faut transpirer!! icon13
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Top le DM icon10
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Pierre: j'avais la patate icon13

pépé: comme je dis toujours la couleur de la progression, et ne parle pas de chose qui fache, je vais encore prendre 3kg pendant les fêtes :?

Clamos top et bien lourd pour la mise en place

Cr91: icon12 icon12
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

pépé: comme je dis toujours la couleur de la progression, et ne parle pas de chose qui fache, je vais encore prendre 3kg pendant les fêtes :?
Perso, j'ai pas attendu les fêtes :x :(

comment va la tendinite, ça s'arrange :?:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

toi aussi, moi le pire c'est que ma femme est à son compte et les clientes lui offrent des boites de chocolats :mrgreen:
la tendinite, elle attend ça semaine de repos dans 10 jours
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

revends les :lol: :lol: :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

quoi mais tu t'es fait tomber un disque en fonte sur la tête, ça ne se revend pas ça se mange 8)
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

:lol: moi je tourne au mon chéri en ce moment , c'est de la daube, mais j'adore ça :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 92.1kg.

-Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 validé
8@69 (+2kg)
6@74 (+2kg)
4@79 (+2kg)
4@79 (+2kg)
4@79 (+2kg)

-Rowing inversé objectif 3*10 ris 1'
pas fait toujours douleur au coude

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' validé
10@2x25 (+1rep)
10@2x25 (+1rep)
10@2x25 (+2rep)

-Curl barre EZ objectif 3*12+dropset s/s Face pull objectif 3*xx ris 1' face pull
12@32 (+2kg) s/s 25@élastique vert
10@32 (+2kg) s/s 25@élastique vert
10@32 (+2kg) dropset +4, +3 s/s 25@élastique vert

-Développé couché: r.a.s. et juste à 3kg de mon PR :twisted:
-Rowing inversé: toujours la douleur dans le coude
-Développé couché incliné haltères: validé avec la dernière rep qui monte cm/cm comme vous RPE10
-Curl barre EZ s/s Face pull: une séance qui fini avec les bibis en compote
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

En fait y’a que les biceps qui prennent :lol:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Et le coude :lol:

Bonne séance icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

t'as commandé les coudiere SBD au pére noël ? :wink: :idea:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

pépé: oui le reste c'est de l'échauffement pour les bibis :mrgreen:

Clamos: il attend les vac. merci icon12

Pierre: je les commande ce we avec les genouillères, comme ça j'espère les avoir pour la reprise le 06/01
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

J'attends les PR au squat là. J'espère que tu n'auras pas de panne avec ton squat hydrolique
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Merci CR91 icon12

Lio: comme vendredi la séance à était reporté à dimanche pas de PR, mais normalement vendredi PR au squat et mon DL à 8kg de mon PR au roumain :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

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-Séance S4.
Poids du jour: 91.3kg

-Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' validé
10@86 (+5kg)
8@96 (+5kg)
6@106 (+5kg)
4@116 (+5kg) PR
4@116 (+5kg)
4@116 (+5kg)

-DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé
10@111
8@121
6@131
4@141 (+8kg)
4@141 (+8kg)
4@141 (+8kg)

-Squat: vendredi c'est PR
-DL tradi: comme il ne reste plus que 1 semaine avant les vac, la semaine dernière petite accélération dans les charges que je continu aujourd'hui +20kg en 2 séances. Tout ça pour faire 148kg vendredi prochain et ce sera un PR :twisted:
Edit, erreur c'était +5kg et pas +10kg mais c'est bien 116kg au squat
Modifié en dernier par Testute le 20 déc. 2019, 09:54, modifié 1 fois.
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Gros squat icon11
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

:twisted: :twisted: :twisted: icon13 icon13 icon13 icon13
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Merci les mecs
icon12 icon12 icon12 icon12

Par contre je viens de me rendre compte que c'était ma dernière séance jambes, vendredi prochain j'ai ostéo.
Donc le PR au DL est reporté 10/01/2020
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Bon bah le 10 janvier, premier PR de l’année :twisted:
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