Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
pierre176
Messages : 27021
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

Ben non tu fais les 2 dropset sur la dernière serie :mrgreen:

Sinon c’est ça bien que ça peux être 5/4/3 ou même une rep selon ta force en dropset :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

ok j'ai compris :lol: :lol: :lol:
1x12@30
1x12@30
1x12@30 ris 15" max@30 ris15" max@30
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Yes ! icon10

Ça va pumper :twisted:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Mmmh pas mal je connaissais pas.
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

ça va congestionner du bibi :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Ben vous je sais pas mais quand je fais l'amour à ma femme, bah quand je sents que ça vient bah je fais des drop set aussi du coup icon11 icon11 icon11
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2698
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Gremik »

Et tu fais du touch and go aussi?
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

:lol: :lol: les chinois peuvent pas en dire autant(humour)
Modifié en dernier par Cr91 le 03 déc. 2019, 21:06, modifié 1 fois.
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Oui avec ampli complète
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Image

-Séance S3.
Poids du jour: 90.9kg,

-DMH objectif 4x7 ris: 2'
7@2x24
6@2x24
6@2x24 (+1rep)
5@2x24

-Traction objectif 10x3@pdc+3kg ris: 1' validé
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x11 (+0.5kg)
10@2x11 (+0.5kg)
10@2x11 (+0.5kg)

-Extension nuque haltère objectif 3x10 s/s Oiseau objectif 3x10 ris: 1' validé
10@20 (+1kg) s/s 10@2x11 (+0.5kg)
10@20 (+1kg) s/s 10@2x11 (+0.5kg)
10@20 (+1kg) s/s 10@2x11 (+0.5kg)

-DMH: je me congne toujours l'erreur de la dernière fois, et la mise en place qui devient très compliqué :?
-Traction: retour sur le cycle 10x3 mais avec du lest :wink:
-Elévation latérale: r.a.s.
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: étrangement r.a.s.
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27021
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

Baisse la charge à 2*20 sur le DMH et monte les reps...

Bien les tractions icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Si t’as perdu 2 kgs et que tu lestes à 3kgs... en fait tu ne lestes qu’à 1 kg icon11
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Retour à 2x20 avec une progression de 0.5kg /0.5kg

Pépé tu te trompe, la précédante S3 j'étais à 91.2, donc ça fait un lest à 2.7kg. C'est pas rien :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

V’la qu’j’ai plus toute ma tête...

icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Tu bouffes des séries aux tractions icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Image

-Séance S4.
Poids du jour: 91.1kg

-Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'30
10@81
8@91
6@101
3@111 (+5kg) PR
2@111 (+5kg)
2@111 (+5kg)

-DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé
10@106 (+5kg)
8@111 (+5kg)
6@116 (+5kg)
4@121 (+5kg)
4@121 (+5kg)
4@121 (+5kg)

-Squat: le petit PR du vendredi, bon c'est pas validé car hier mon genou a arrêté la course de lit qui avait basculé. Douleur sur le ligament rotulien, donc je ne force pas comme un bourrin et la prochaine ça validera tout seul 8)
-DL tradi: r.a.s.
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

Joli PR malgré ce petit accident rotulien :mrgreen: icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27021
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

du bon boulot testute icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Ce squat qui s'envole icon10

Ceci dit on te voit pas dans la cave...
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
leo76
Messages : 1976
Enregistré le : 13 févr. 2019, 10:25

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par leo76 »

icon10
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

C’est quoi cette histoire de lit ?
Des calipettes oui :roll:

Beau boulot icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Clamos: merci icon12

Pierre: merci icon12

Cr91: merci icon12

Lio: il poursuit son avancé tranquillement, je me réserve pour la cave

Léo: icon12

pépé: non pour les galipettes ça a été au final :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 92.5kg :shock: :? :?

-Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 validé
8@67 (+2kg)
6@72 (+2kg)
4@77 (+2kg)
4@77 (+2kg)
4@77 (+2kg)

-Rowing inversé objectif 3*10 ris 1'
pas fait toujours douleur au coude

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'
9@2x25 (+1kg)
9@2x25 (+1kg)
7@2x25 (+1kg)

-Curl barre EZ objectif 3*12+dropset s/s Face pull objectif 3*xx ris 1' face pull validé
12@30 s/s 25@élastique vert (+2rep)
12@30 s/s 25@élastique vert (+2rep)
12@30 dropset +3, +2 s/s impossible les bibis peuvent plus bouger

-Développé couché: r.a.s.
-Rowing inversé: toujours la douleur dans le coude
-Développé couché incliné haltères: dur
-Curl barre EZ s/s Face pull: c'est quoi ce truc de barbare :shock:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27021
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

:lol: :lol: :lol:

Au moins tu vois ce que c’est la congestion :mrgreen

Beau bench icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Clamos »

:lol: :lol:
Bienvenue dans les adeptes du dropset icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Pierre: après le dernier dropset j'arrivais pas boire à la bouteille :?
c'est énorme ce truc icon10
le bench oui j'étais contant car il est bien passé icon13

Clamos: icon10 icon12
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

icon10 icon10
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Le mec, y va avoir des biceps de schwarzy icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Merci Lio icon12

Je préfèrerai ses pec massifs pépé :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

:lol: des gros nichons!!! :lol:

Les hommes sont bien comme les meufs ! :lol:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

Image

-Séance S2.
Poids du jour: 91.1kg

-Dips objectif 10x3@pdc+3kg ris: 1' validé
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg
3@pdc+3kg

-Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)

-Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' validé
10@59 (+2kg)
10@59 (+2kg)
10@59 (+2kg)

-Curl assis haltère pas d'objectif ris:1'
douleur au coude remplacé par

-Curl barre EZ objectif 3*12+dropset validé
12@31 (+1kg)
12@31 (+1kg)
12@31 (+1kg) dropset +3, +3

-Dips: r.a.s.
-Rowing T-Bar: super lourd
-Développé couché prise serrée: dernière rep compliquée
-Curl barre EZ: sachant ce qui m'attendait, souffrir, mais ça valide icon13
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Un pdc en baisse, des séries à n’en plus finir : quel boulot!
Et le coude?
icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

il souffre sur les longue séries du curl.
Le 27/12 je vais chez l'ostéo et 1 semaine de vac en suivant donc j'espère que de bons conseils et tout ce qui pourra aider à se qu'il aille mieux pour la reprise le 06/01
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 11350
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pépé95 »

Garde bien ce rdv sous le coude ! :lol:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27021
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par pierre176 »

met +5kg pour ton prochain 6*4 aux dips fillette :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9129
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Lio974 »

Bordel mais il est toujours en vacances celui-là ! :mrgreen: icon12
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Cr91
Messages : 7968
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Cr91 »

Il se repose au sport :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Testute
Messages : 3460
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Message par Testute »

pépé: elle est facile celle là icon10 :mrgreen:

Pierre: bien chef :?

Lio: pas plus que les autres 5 à 6 semaines/an

Cr91: c'est sur c'est pas au taf que je me fatigue :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Répondre