Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Rãmes »

Haaaa oui jolie le PDC 🥇🏅🏆🎖🎆🎀🎁🏅🎖🎆🎊🎉🎆🎆🎖🏆🎊🎉🥇🏅🎀🎁🎈
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Clamos: le squat ouyi il pèse :wink: , le DL tranquille, le PDC pas en dessous des 90kg depuis début mai

Pierre: merci chef icon12

pépé: du vert du vert :mrgreen:

Rämes: depuis septembre oui mais par rapport à avant les vac pas tant que ça :?
Beau gosse, oui mais ça a toujours été :mrgreen: 8) :lol:
Merci pour la PDC icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Cr91 »

Ça évolue bien icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

ça poursuit son petit bonhomme de chemin :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Cr91 »

Je vois c'est nickel icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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-Séance S2.
Poids du jour: 91.3kg

-Dips objectif 7x5@pdc ris: 1'30 validé
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc
7@pdc :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

-Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:1'30 validé
8@50 (+5kg)
8@50 (+5kg)
8@50 (+5kg)
8@50 (+5kg)

-Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:1'30 validé
10@55
10@55
10@55 (+2rep)

-Curl assis haltère pas d'objectif ris:1'
douleur au coude remplacé par

-Curl barre EZ objectif 3x8 ris: 1'
8@38 (+2kg)
8@38 (+2kg)
6@38 (+2kg)

-Dips: bonnes sensations, voire facile :twisted:
-Rowing T-Bar: dure de ne pas se redresser :?
-Développé couché prise serrée: validation de l'échec de la dernière fois, +2kg maintenant
-Curl barre EZ: lourd et ça coince :?
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

Normal que tu sois plus fort, tu bouffes mon cochon :lol:

Oui je sais , c’est pour alourdir les Dips... :roll:

:lol: icon12

Fonce quand même reperdre ce surpoids bordel!!!
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Tushy
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Tushy »

C'est beau ici, beau carnet tout propre et ça progesse icon11
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Cr91: merci icon12

pépé: mais c'est pas voulu, il y a eu raclette :mrgreen:

Tushy: merci icon12
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

Ils passent bien c’est dips...facile icon10
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Rãmes
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Rãmes »

Les dips qui encouragent icon12
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Nouveau PR en course à pieds ce matin
5km en 30min, dur très dur
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

Beurk :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :lol:
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

T’avais peur de rater ton train? :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

non je veux éliminer la raclette de ce week-end :mrgreen:
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Rãmes
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Rãmes »

5 km en 30 min

Ben dis donc beau lvl :shock:
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Lio974
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Lio974 »

icon10
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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-Séance S3.
Poids du jour: 90.5kg,

-DMH objectif 4x7 ris: 1'30 validé
7@2x22 (+1kg)
7@2x22 (+1kg)
7@2x22 (+1kg)
7@2x22 (+1kg)

-Traction objectif 7x5 pdc ris: 1'30 validé
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc (+1rep)
5@pdc (+1rep)

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x10 (+0.5kg)
10@2x10 (+0.5kg)
10@2x10 (+0.5kg)

-Extension nuque haltère objectif 3x10 s/s Oiseau objectif 3x10 ris: 1' validé
10@18 (+1kg) s/s 10@2x10 (+0.5kg)
10@18 (+1kg) s/s 10@2x10 (+0.5kg)
10@18 (+1kg) s/s 10@2x10 (+0.5kg)

-DMH: le chef a dit 4x7 max, j'exécute :mrgreen:
-Traction: dur très duret encore plus dur :shock:
-Elévation latérale: r.a.s.
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: r.a.s.
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

d'un autre coté 7*5 ça fait beaucoup :wink:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

Que du VERT! icon10

Et le pdc se barre, que demander de +! icon12
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Cr91 »

Jolie séance icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Pierre: ben je suis le programme, prochaine fois 6x6 :twisted:

pépé:merci icon12 , oui le pdc, le week end il monte la semaine il descend :mrgreen: heureusement le week end dure moins longtemps que la semaine

Cr91:merci icon12
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Clamos
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Clamos »

Bonne séance Testute icon10
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

Mon prog c’est

10*3
6*4
5*5
4*6
3*7

:mrgreen:

Si j’ai dis le contraire un jour c’est que j’étais bourré :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

Joli format Pierre icon10
Le 10x3 ça pique ! :evil:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Pierre a écrit : » mardi 17 avr. 2018 16:23
perso j'ai débloqué mes tractions comme ceci

10*3 1' de ris
8*4 2' de ris
5*5 3' de ris
4*6 4' de ris
3*7 5' de ris
2*8 6/7' de ris
1*9 ou maxi

aprés tu peux re tester avec un rep range ou bien recommencer avec du lest
J'avoue ça y ressemble, tu devais n'avoir bu que 2 ou 3 verres :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Lio974 »

Si j’ai dis le contraire un jour c’est que j’étais bourré
Ha ben je comprends mieux :lol:
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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-Séance S4.
Poids du jour: 90.5kg retour aux 90kg :?

-Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé
10@81 (+5kg)
8@86 (+5kg)
6@91 (+5kg)
4@96 (+5kg)
4@96 (+5kg)
4@96 (+5kg)

-DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé
10@91 (+5kg)
8@96 (+5kg)
6@101 (+5kg)
4@106 (+5kg)
4@106 (+5kg)
4@106 (+5kg)

-Squat: vache que c'est lourd, mais vendredi prochain c'est PR @101kg 8) :twisted:
-DL tradi: r.a.s.
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

Les performances au squat sont revenues rapidos ! icon10

Road to PR!
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Re: Testute et mon half body, S4 du 15/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

bon squat , ça envoie du bois en ce moment icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 15/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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Séance S1.
Poids du jour 90.7kg

-Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'
8@65 (+2kg)
5@70 (+2kg)
4@75 (+2kg)
3@75 (+2kg)
3@75 (+2kg)

-Rowing inversé objectif 3*10 ris 1'
pas fait toujours douleur au coude

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'
10@2x24
10@2x24
8@2x24 (-1rep)

-Curl barre EZ objectif 3*8 s/s Face pull objectif 3*15 ris 1' validé
8@38 s/s 21@élastique vert (+2rep)
8@38 s/s 21@élastique vert (+2rep)
8@38 (+2rep) s/s 21@élastique vert (+2rep)

-Développé couché: je me prends un mur à l'avant dernière série :shock:
-Rowing inversé: toujours la douleur dans le coude
-Développé couché incliné haltères: pire qu'au Développé couché -1 rep :wink: :wink: :twisted:
-Curl barre EZ s/s Face pull: lourd le curl mais il est validé

Je n'ai jamais connu une séance où je me suis senti aussi faible :shock:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pierre176 »

monte à 3' tes ris :twisted:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par pépé95 »

dommage pour le coude... fias comme moi: repos!
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

bien chef pour les ris

le coude ça n'empire pas, mais ça ne se soigne pas non plus :?
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Clamos »

Bonne séance mais arff ce coude...
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par MD87 »

Yen a c'est les épaules et toi cest le coude!!!
Bonne séancealgre tout icon10
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

Clamos: merci icon12

MD87: Merci icon12

Mais je trouve qu'il va de mieux en mieux :wink:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Message par Testute »

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-Séance S2.
Poids du jour: 90.3kg

-Dips objectif 6x6@pdc ris: 2'
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6@pdc
6@pdc
6@pdc
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-Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'
8@55 (+5kg)
8@55 (+5kg)
7@55 (+5kg)
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-Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:1'30
8@57 (+2kg)
8@57 (+2kg)
8@57 (+2kg)

-Curl assis haltère pas d'objectif ris:1'
douleur au coude remplacé par

-Curl barre EZ objectif 3x8 ris: 1'
8@40 (+2kg)
7@40 (+2kg)
6@40 (+2kg)

-Dips: ohhhh le blocage sur la dernière :twisted:
-Rowing T-Bar: lourd est peu de le dire :?
-Développé couché prise serrée: +2kg comme prévu
-Curl barre EZ: 40kg c'est ...... lourd

Une bien meilleur séance que lundi, et aucun exo validé du 1er coup, je suis dans le dur 8)
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
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