Testute et mon half body, le dragon renfile les gants

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Testute
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

merci les fonteux icon12

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Lio974
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Hâte de voir du lourd icon10
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pépé95
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Si le pdc aussi est dans le vert, tvb. icon10
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Testute
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Message par Testute »

carrément la surprise, ce matin baisse de 400g après un week end :wink:
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Message par pierre176 »

tout dépend du WE :mrgreen: :lol:
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Zicko
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Message par Zicko »

C'est cool ce genre de surprise icon12
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

oh ben comme d'hab, bien abusé 8)
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

y'avait que 2 jours, c'est pour ça :mrgreen:


Bien la séance icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

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-Séance S2
Poids du jour: 89.6kg

-Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'
8@pdc
8@pdc (+1rep)
7@pdc (+1rep)
7@pdc (+1rep)

-Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2'
12@35
12@35 (+1rep)
12@35 (+1rep)
11@35 (+1rep)

-Développé couché prise serrée objectif 3*10 ris:1'30 validé
10@45 (+2kg)
10@45 (+2kg)
10@45 (+2kg)

-Curl assis haltère 3x12@12 ris:1'30
12@2x13 (+1kg)
12@2x13 (+1kg)
11@2x13

-Dips: loin de l'objectif: même avec 2' de ris ça ne passe pas, chaud les dips, ils sont chauds :shock:
-Rowing T-Bar: :shock: dur très dur
-Développé couché prise serrée: r.a.s.
-Curl assis haltère: échec sur la dernière rep :shock:

Je ne sais pas si c'est les premières chaleurs 30°c, mais dure cette séance.
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

Les dips c’est un exo majeur, insiste dessus :wink: icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

mais je ne lâche rien, je gratte rep après rep 8)
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Gremik »

icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

Et arrête les week-end...
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par coconuts71 »

Belle séance testute ça gratte quand même de la rep icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

Gremik: icon12

Willy: mais je vis pour les apéro dînatoire du week-end :mrgreen:

Coco: vive la progression :twisted:
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Zicko »

C'est ce qu'il faut gratter rep après rep séance après séance, bien joué icon12 icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

c'est ça mais les dips j'en chie grave :shock:
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Message par le_peintre »

Sur les dips, c'était de plus en plus compliqué au fur et à mesure des séries donc j'avais carrément augmenté les RIS à 3'. Perso, ça m'a pas mal aidé. A voir si tu veux en faire de même
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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Lio974
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Encore du vert de partout icon10
S:160 B:120 D:210

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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Message par Testute »

Image

-Séance S3.
Poids du jour: 88.4kg,

-DMH objectif 4*8 ris: 2' validé
8@2x16 (+1kg)
8@2x16 (+1kg)
8@2x16 (+1kg)
8@2x16 (+1kg)

-Traction objectif 6*6 ris: 3'
6@pdc (+0.5kg)
6@pdc (+0.5kg)
6@pdc (+0.5kg)
6@pdc (+0.5kg)
5@pdc (+0.5kg)
5@pdc (+0.5kg)

-Elévation latérale objectif 3x12 ris 1' validé
12@2x7 (+0.5kg)
12@2x7 (+0.5kg)
12@2x7 (+0.5kg)

-Extension nuque haltère 3x12 s/s Oiseau objectif 3x12 ris: 1' validé
12@14 (+1kg) s/s 12@2x7 (+0.5kg)
12@14 (+1kg) s/s 12@2x7 (+0.5kg)
12@14 (+1kg) s/s 12@2x7 (+0.5kg)

-DMH: r.a.s.
-Traction: :evil: punaise ça valide pas
-Elévation latérale: grosse erreur de saisie la dernière fois j'avais noté le poids que d'un seul coté de l'haltère
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: même erreur,devient lourd cette extension triceps
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Bien bien icon10

Si t'aurai laissé 5' de ris, tu aurais peut-être pu valider icon10
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viewtopic.php?f=13&t=157579
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Gremik »

icon10

Ça valide pas mais ça progresse et c'est le principal.

Après je vois que la dernière fois que tu as fais les tractions c'était le 7 juin, peut-être qu'en 2 semaines ton SN perd un peu l'habitude pour ce mouvement. Après tant que tu progresses c'est good donc continue comme ça icon13
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

Lio: 5' trop long pour cette séance, tant pis je reste en 3' et ça validera la prochaine fois :wink:

Gremik: ça peu être une piste icon10
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

icon12 icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

icon12
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Sa reste une séance plus que good :mrgreen: icon12
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

Merci icon12
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

c'est difficile 6*6 sur les tractions Testute

pour passer un cap souvent je faisais des RP en lâchant la barre :wink:
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le_peintre
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par le_peintre »

-1,2kg en 2 jours ça fait beaucoup non ? :mrgreen:
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

Pierre c'est ça qu'il faut :wink:

t’inquiète le peintre, j'arrive à faire du -2kg en 48h icon13
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

C'est ça qui est bon icon10
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Courage pour les dip's. +1 avec jesaispaki: faut limiter les apéros chargés. :lol:
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

Ah ben ce soir mon meilleur ami normand déboule à la maison jusqu'à lundi matin, je vous laisse imaginer les apéro sanguinolents icon12
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

À la votre dans ce cas icon12 et bon week end
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

Oh putain..... PR en vue.... :mrgreen: icon12 icon6
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

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Séance S1.
Poids du jour 88.1kg

-Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)
6@57 (+2kg)

-Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' validé
10@pdc+2kg
10@pdc+2kg
10@pdc+2kg (+1rep)

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'
10@2x23.5 (+0.5kg)
10@2x23.5 (+0.5kg)
8@2x23.5

-Curl barre EZ objectif 4*8 s/s Face pull objectif 4*18 ris 1'30 validé
8@30 (+1kg) s/s 18@ élastique vert (+1rep)
8@30 (+1kg) s/s 18@ élastique vert (+1rep)
8@30 (+1kg) s/s 18@ élastique vert (+1rep)
8@30 (+1kg) s/s 18@ élastique vert (+1rep)

-Développé couché: r.a.s. ça continu de charger :wink:
-Rowing inversé: cette fois validé :twisted:
-Développé couché incliné haltères: :twisted: je fatigue
-Curl barre EZ s/s Face pull: c'est les les épaules qui ont souffert :twisted:
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Re: Testute et mon full body (S3 19/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

Ça progresse en continu :wink: icon10
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Re: Testute et mon full body (S1 21/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Testute »

c'est une obligation 8)
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Re: Testute et mon full body (S1 21/06/2019 p53) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

icon10 icon10
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