Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Gremik
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Message par Gremik »

Fais gaffe c'est un long week-end cette semaine !
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Testute
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Message par Testute »

comment que vous commencez à connaitre la bête :lol:
et le pire effectivement long week-end et gros repas dimanche midi, pool party, grillade et despé au buffet à volonté :mrgreen:
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Lio974
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Message par Lio974 »

Ha ben là on verra pour la diète une autre fois icon12

Allez je table pour un bon 91 d'ici mardi :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

faites vos jeux, rien ne va plus :mrgreen:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

Image

-Séance S3.
Poids du jour: 88.3kg, =

-DMH objectif 4*8 ris: 2' validé
8@2x15 (+1kg)
8@2x15 (+1kg)
8@2x15 (+1kg)
8@2x15 (+1kg)

-Traction objectif 6*6 ris: 3' validé
6@pdc
6@pdc
6@pdc
6@pdc
6@pdc (+1rep)
6@pdc (+1rep)

-Elévation latérale objectif 3x12 ris 1' validé
12@2x6.5 (+0.5kg)
12@2x6.5 (+0.5kg)
12@2x6.5 (+0.5kg)

-Extension nuque haltère 3x12 s/s Oiseau objectif 3x12 ris: 1' validé
12@13 (+1kg) s/s 12@2x6.5 (+0.5kg)
12@13 (+1kg) s/s 12@2x6.5 (+0.5kg)
12@13 (+1kg) s/s 12@2x6.5 (+0.5kg)

-DMH: r.a.s.
-Traction: validé cette fois :wink:
-Elévation latérale: r.a.s.
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: r.a.s.

Une bonne séance de validation :twisted:

Edit erreur de saisie poids élévation latérale et oiseau
Modifié en dernier par Testute le 19 juin 2019, 18:30, modifié 1 fois.
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Jolies les tractions ! icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

oui je suis happy :mrgreen:
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Message par Clamos »

Tout est en ordre icon10
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Message par Corben01 »

Bien, bonne séance. Bon week-end maintenant ! :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

merci icon12 , mais pas tout à fait, il reste la S4 dimanche matin, séance jambes :wink:
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Gremik
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Message par Gremik »

Les validations sont validées :mrgreen:
Bien joué icon10
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Lio974
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

icon10
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Message par Willy MB »

C'est beau de rajouter des reps aux tractions à ce pdc... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Ca valide encore icon12
Ce pdc qui ne veut pas bouger :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

Gremik: c'est sûr tu valide les validations :mrgreen:

Lio: icon12

Willy: n'est ce pas, mais motivé à fond pour valider le 6x6 :twisted:

Zicko: merci icon12 , il faut 48h pour les pertes de 2kg :mrgreen: , non en fait j'y crois pas ce soir c'est le week-end :?
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Message par Clamos »

On s’en fout, tu fais du steak, c’est ce qu’il faut icon11
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Il va surtout en manger du steak sur ce long week end icon10
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Ne dit on pas qu’on est ce que l’on mange ?
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Gremik »

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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Clamos a écrit :Ne dit on pas qu’on est ce que l’on mange ?
Serais-tu devenu un minou asiatique Clamos ? :lol: :lol: :lol:

je sors ––->[] très vite
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

Clamos: tant que je ne perds pas de cran à la ceinture :mrgreen:

Lio: chut, je vais avoir pépé qui va débouler et tout manger :mrgreen:

je vais devenir un cône extrême chocolat :wink:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Gremik et Zicko
:lol: :lol: :lol:
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Shosho
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Message par Shosho »

Les 6 séries de traction avec les s/s derrière, tu envois mon pote :mrgreen: c'est bien icon10 en plus le progress aux tractions qui fait plaisir !
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

merci Shosho icon12
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Message par pierre176 »

Les tractions qui sont validées icon10 icon13
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

:twisted:
du coups, lest +2kg? en 6x6
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

Si tu restes en 6*6, un +0,5kg à chaque fois c’est déjà très bien :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

ok, j'aime bien le 6x6, et vu le week end passé si ça se trouve pas besoin de lest :lol:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Alors le pdc ? :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

fidèle à lui même 8)
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

91 :?:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

à 300g près, 90.7kg, je n'ai pas réussit à franchir la barre :lol:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

C'est pas passé loin :lol: à une ou 2 bière prêts icon12
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Une petite séance ? :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

2 bierre de plus c'était plus possible dimanche soir :?

Zicko, elle est en cour, S4 jambes 8)
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Zicko »

8) 8) 8)
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

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-Séance S4.
Poids du jour: 90.7kg je ne commente plus :evil:

-Squat objectif 4x12 ris: 2' validé
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)

-DL tradi objectif 4x12 ris: 2' validé
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)
12@55 (+4kg)

-Spleet squat objectif 4x10 ris: 2' validé
10@16.5 (+0.5kg)
10@16.5 (+0.5kg)
10@16.5 (+0.5kg)
10@16.5 (+0.5kg)

-Squat: r.a.s. +4kg car je vais pas faire de l'échauffement tout le temps :twisted:
-DL tradi: r.a.s. idem que pour le squat, +4kg car je vais pas faire de l'échauffement tout le temps :twisted:
-Spleet squat: le spleet squat qui fini les quadri :twisted:

Quoi de plus normal finir sur les rotules pour une séance jambes :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Vu les perfs que ta au roumain tu peux charger plus au DL conv
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Re: Testute et mon full body (S4 11/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Testute »

surement mais en série de 12 j'y vais tranquille :wink:
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Re: Testute et mon full body (S4 11/06/2019 p51) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Ca avance doucement mais surement icon11
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