Pépé95

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pépé95
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

pierre176 a écrit :
08 janv. 2021, 07:01
Tu peux éviter le retour des Backoff, Sheiko remet toujours une couche du 1 er exo en 3 eme position, en la virant tu gagne facile 40’
Mode sale gosse ON:
Pour le moment ça ne me tente pas :cry:
Zicko a écrit :
08 janv. 2021, 17:52
+1 reste sur le coté santé du sport sans forcer comme un malade icon10 icon10 icon10
Tant que tu progresses tout va bien
Oui, je progresse en deload. Moins de poids et un peu plus de reps. Ça me va.
J’espère que dans quelques semaines ça va repartir un peu pour que je puisse dégraisser icon6

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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Alexjansen
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Re: Pépé95

Message par Alexjansen »

Le taux de testo de ce carnet est digne du forum aufeminin.com


Pépé tu te réveilles sinon ça va chier :roll:









:mrgreen:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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pépé95
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

Je suis en pause hivernale :lol:

Complètement cramé! même en me poussant à coup de baïonnette, je me refuse à aller m'enfermer dans mon gym.

La testo est en berne (pour l'entraînement!) j'attends les prochaines chaleurs :lol:

vos PR suffisent à gonfler mon moral.

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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
torrent67
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Re: Pépé95

Message par torrent67 »

Alexjansen a écrit :
13 janv. 2021, 12:51
Le taux de testo de ce carnet est digne du forum aufeminin.com
gremick sort de ce corps :lol:
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Gremik
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Re: Pépé95

Message par Gremik »

Arrêtez vos fantasmes, on est pas à la cave ici
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pépé95
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

Salut les copains! (SLC aurait dit Coco)

Pour donner la tonalité ambiante: voilà, j’ai lâché la musculation :shock:
J’ai plus la fritte pour soulever de la fonte dans le froid (mon petit home gym met trop de temps à chauffer et j’ai pas envie de foutre ma maigre paye pour ca)
Je m’entraîne at home au pdc: 1:00 par jour pour dépenser environs 400 kcl. Et je maintiens les 10000 pas/jr .

Je garde quand même une soirée dans la semaine pour quelques squats et DL. Le bench est remplacé par des pompes. Pas d’exos pour les épaules ou les bras... ils bossent sur le reste.

On verra si au printemps je m’y remet ou si je bazarde tout le matos... rien n’est décidé .

Je reviendrais voir les carnets en passant. Alors restez dans le coup! Je vis maintenant la muscule à travers vos entraînements !

A bientôt mes potos!
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Μετά Ἐγώ
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Re: Pépé95

Message par Μετά Ἐγώ »

Eh beh ! Maintenant t'as peut-être besoin d'une pause.

Je tiens à dire que le coup du retour de la revanche du premier mouvement (les séries "de fatigue") c'est un des aspects possibles chez Sheiko. Tu ne l'a pas forcément dans tous les programmes tout le temps. J'en ai fait, mais pas tant que ça. Par contre, si tu fais un focus sur un mouvement, là tu vas en bouffer de la série de fatigue.

Ce que propose Sheiko, c'est de jouer par exemple sur les mouvements supplémentaires (ou les sets de fatigue s'il y en a), pour raccourcir les entraîenements.

Ah oui, tu nous abandonnes un peu, là, Pépé.

Nooooooonnnnn !!!
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torrent67
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Re: Pépé95

Message par torrent67 »

:cry: :cry:

avec un peu de chance les t° vont peut être remontées bientôt et t'auras envie de recommencer
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Re: Pépé95

Message par Cr91 »

C'est bien dommage mais

Je peux comprendre qu'il n'est pas simple de s'entraîner quand il fait froid, ça motive pas trop.

J'espère que tu vas reprendre goût aux entraînements dès que le temps le permettra.



et nous lâche pas, j'espère que tu passeras souvent.

À bientôt mon ami
Carnet d'entraînements
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Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Gremik
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Re: Pépé95

Message par Gremik »

Le forum Lafay c'est la porte à côté monsieur icon6

Ca reviendra avec le beau temps. Ici il fait froid et il fait encore noir assez tôt, c'est chaud pour se motiver.
Et au pire tant que tu fais un truc qui te plaise
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pépé95
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

Merci les potos!
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pierre176
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Re: Pépé95

Message par pierre176 »

salut Pépé :D
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Alexjansen
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Re: Pépé95

Message par Alexjansen »

Fragile ! aucune excuse ! je te préviens quand tu reviens tu vas prendre cher dans les comm icon11 icon11
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Re: Pépé95

Message par Gremik »

Et ds les fesses!
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Rãmes
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Re: Pépé95

Message par Rãmes »

Holà je n'aime pas du tout lire ce que je lis
Mais si il le faut :(
Courage pépé rechauffe toi un bon coup et reviens nous copain icon12
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

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Re: Pépé95

Message par Gremik »

Alors, tu as repris? On a regagné quelques degrés
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Alexmuscleroad
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Re: Pépé95

Message par Alexmuscleroad »

Du courage du courage !
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Re: Pépé95

Message par pépé95 »

Salut les copains.
Je suis en plein fitness Lafayen!
Ça me détend !
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Re: Pépé95

Message par Alexjansen »

Lafayen? L'a fait rien quoi
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pierre176
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Re: Pépé95

Message par pierre176 »

ça permet de deload :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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