Pépé95

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Clamos »

pépé95 a écrit :Des fois je me dis que c’est normal que les femmes d’aujourd’hui ne gardent pas leur bonhomme... c’est parce que ce ne sont pas des bonhommes!!! :evil:
C’est exactement ça pépé, les hommes en France sont devenus des femmes.
Vive Marlène Schiappa et le féminisme américain icon5
Vive la France stérilisée icon5

C’est AlexJantesChromées qui a raison, faut prendre exemple sur les pays de l’Est où les hommes sont encore des hommes et les femmes encore des femmes.

(Le Québec ça m’a l’air moins pire que la France mais je connais pas bien, je peux pas parler :mrgreen: )

Sinon bonne séance :lol:
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pierre176
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pierre176 »

Et ce DL qui monte!!!!! icon10

Ha ça me rassure,l’autre Fois je me suis fais traiter de macho par un connard au corps de lâche, je me suis retenu de ne pas le casser en 2 :mrgreen:

Franchement oui , il n’y a plus beaucoup d’homme....et c’est ma femme qui le dis :lol:
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

Alors je sais plus où j'avais lu un article qui disait aussi que la génération d'homme actuelle à moins de force que la génération précédente. En parti dû au secteur tertiaire qui s'est développé comparé au secteur agricole qui diminue...

Plus d'un an que je suis inscrit dans une salle, et je vois beaucoup de mecs, qui ont quasiment pas évolué... Pas de secret, faut bosser dur et dans le temps pour progresser. Ce que j'aime dans ce sport, c'est qu'il faut beaucoup de patience et détermination pour changer...Je n'ai jamais vraiment été quelqu'un de patient et grâce à la musculation, t'apprends justement à l'être :D
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Testute
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Testute »

ce DL qui grimpe icon10
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Alexjansen
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Alexjansen »

C'est clair, schiappa+feminazisme LGBT Trans-ta mère ça donne des grosses fiottes.
Le pire c'est que ce sont ces mêmes féministes qui rêvent d'hommes virils qui les tiennent bien. Bande de connes :mrgreen:

Bien le bench et deadlift Pépé :mrgreen: 8)
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Zicko
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Zicko »

Lol bande de machos avec de la testo à revendre :lol:
Tout dans les bras rien dans la tête, on vous avait dit de ne pas abuser du curl :lol:
Jolie séance Pépé, bien bien bien ce DL icon12
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Resto du matin, entraînement de bourrin ! :lol:

Séance jambes light 3x8 au club

Échauffement
Circuit training 8 machines
HackSquat 30@20kgs
Relevés de jambes à la chaise romaine :50

Leg press
15@140.
10@160.
10@180
3x12@200 (-1serie)
10@180

Mollets
3 x10@pdc /1jambe.
(-1serie)

Leg ext
15@60.
15@80
12@90
12@100
(moins de séries + de reps)

Leg curl
10@50.
10@60
10@65. (+4 reps)
10@55


Étirements d’usage : 10mn

Commentaires :
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pierre176
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pierre176 »

Quel kéké ce pépé :lol:

Bien joué , on sent que tu reviens en forme :wink:
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

Jolie icon10
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Zicko
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Zicko »

Du bon icon10
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Testute
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Testute »

il est pas fini notre pépé icon10
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Merci les potos! Pépé s’accroche! Cet aprème, training avec les Musclay de la famille : la trentaine, il a fallut s’e déchirer pour suivre la cadence et les charges!

Petit training en famille at home:

Échauffements
Tapis de course: 5 mn très cardio.
Échauffement KH.

En superset:

1)Rowing Yates
Montée en charge et 3x 10@60kgs

2)Pec fly au vis à vis:
Montée en charge et 3x10@15 kgs/bras

En superset:

1)Devellopé Incline:
Montée en charge et 3x 10@60kgs

2)Tractions prise large:
3x10@pdc

Et pour finir:
Développe Arnold:
10@6/bras
10@8/bras
10@10/bras
10@12,5/bras
3x10@15/bras

Pas d’étirements :?
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fred 750
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par fred 750 »

Bien joué pépé icon10
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Je me battrais jusqu’au dernier :twisted:
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fred 750
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par fred 750 »

icon13 :mrgreen: icon10
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Tommy
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Tommy »

Ca travaille bien la 8)
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Clamos
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Clamos »

Famille de musclay icon10

C’est bon ça, rappelle leur qui c’est le daron, et qui a changé leurs couches pendant toutes ces années :twisted:
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Merki mon bon Tommy icon12

@ Clamos : La Lopez attitude! :lol: :twisted:
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Testute
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Testute »

ça n'enfile pas les perles dans la famille icon10
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

Puissant :shock:
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Rãmes
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Rãmes »

Pépé c'est un guerrier qui fait profiter les p'tits jeunes
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Zicko
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Zicko »

sympa l'entrainement en famille icon12
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pierre176
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pierre176 »

bien pépé, titille moi ces jeunots :twisted: icon10
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Oui les potos, les jeunots ça motive pour ne pas se laisser sombrer :twisted:

Séance du matin: bras au club

Échauffement:
circuit 8 machines et hacksquat : 13 mn
KH au crossover @ 5kgs/bras.

Biceps:
Curls barre:
15@15kgs
15@20
15@25

Curl / bras au crossover :
12@10 kgs
12@12,5
10@15
(Pas pu pour les 15 reps) :?

Triceps:
Tirage corde poulie haute:
15@15 kgs
15@20
13@25

Tirage poulie haute / bras :
15@10 kgs
15@12,5
15@15

Biceps et triceps en superset:
amrap: 26@20kgs

Étirements d’usage: 7 mn

Bilan:
- ça congestionne bien pour des bras de pépé
- J’ai décidé de limiter un peu les rations alimentaires... le nounours devient un peu beaucoup bien grasouillet.
Au moins la décision est prise... on verra si je saurais m’y tenir! :lol:
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MD87
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par MD87 »

J adore ces trainings en famille ça doit être la compétition :lol:

Séance bras: mouais pour pas dire autre chose :lol:

Bon courage pour ta perte de poids :wink:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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fred 750
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par fred 750 »

Bien joué et bonne résolution icon10
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

.J adore ces trainings en famille ça doit être la compétition :lol:
D’un côté il y’a les jeunes qui veulent montrer à pépé leurs derniers progrès.
Et de l'autre il y a pépé qui fait tout son possible pour ne pas les faire deloader ....pour ne pas perdre la face :twisted:
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

T'inquiète, tu restes le pépé indétrollable icon10
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Tommy
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Tommy »

Nickel Pépé icon10
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Testute
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Testute »

pépé en mode dégraissage pour aller voir les pépettes sur la plage :mrgreen:
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Akiy
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Akiy »

Très bonne décision :) tiens nous au courant
Nickel ce training icon10
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Merci tout le monde ! icon12
Avec un petit clin d’oeil reconnaissant pour la visite d’Akaiy icon12

Mais ne nous excitons pas trop, quand je dis dégraissage, c’est PETITE cut, hein. Je ne sais pas aller plus loin :?
Je pèse actuellement 87 kilos pour 1m73, ce qui me fait entrer dans le club très sélect des personnes en obésité morbide.(les gens qui peuvent se mordre le bidon! :shock: )
Je pense qu’il y a 7 à 8 kilos à perdre en urgence :roll:
C’est pas gagné, mais je vais m’y atteler icon12
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

Tu sais a combien est ta DEJ pépé ?
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Très basse : 2700 kcl
Je profite de la chaleur pour diminuer et passer à 2200/ 2400 (approximatif puisque je pilote à vue, je fais les comptes en fin de journée)
Je perds vite jusqu’à 82 kgs... après faut descendre à 1700 pour atteindre 76 kgs qui remonteront à 78 au moindre écart .
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

2200/ 2400 (approximatif puisque je pilote à vue, je fais les comptes en fin de journée)
Combien de temps tu restes en dessous :?:
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

Je restreins jusqu’à l’objectif atteint.
Avant je m’imaginais pouvoir décaper les abdos :roll: il y a trop de travail et le résultat est très très décevant icon13 icon6
:lol:
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Lio974
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Lio974 »

Je suis pas expert mais comme ça je te dirait de baisser de 400/500 pendant assez longtemps. :?:
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Zicko
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par Zicko »

Je pense que les premiers kg vont dégager très vite, après une fois que tu es autour des 82kg si tu te sens bien pas besoin de te torturer non plus :mrgreen:
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THEGHOST
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par THEGHOST »

ho pépé en seche icon10
courage!

je peux te souder la porte du frigo si tu veux! icon11
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pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Message par pépé95 »

@ Lio: c’est une très bonne piste, c’est juste longtemps qui me fait mal :lol: les restrictions, c’est juste pour ne pas exploser comme un gros lard, mais je ne sais pas tenir :mrgreen: icon6

@ Zicko: c’est comme ça que je vois la chose icon10 82 kgs semble être mon poids de croisière, je peux l’atteindre assez facilement et le maintenir sans trop d’effort. Et ça m'évite de souffrir d’un bidon que dépasse de la ceinture :lol:

@ Ghost: Personne n’a dit « Sèche », c’est un mot que j’ai définitivement banni de mon vocabulaire :lol: icon12
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