Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Allez la séance de vendredi quand même :

Hack squat de merde
3x10@40 (+5kg)

Pull over
3x10@32

Push up :
3x15

Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre.
Pull over léger, après le trapeze du jeudi.
Push up : j'en étais rendu la avant les vacances, clairement le tempo en 15 est pas le même qu'en 10 :roll: On verra la semaine prochaine si ca monte.
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Mais oui! ça va monter! icon10 icon10
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)

Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)

push up bosu
3x16 (+3)

pull over poulie haute (uni)
3x10@14
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Et voilà! ça monte!!

4 exos au lieu de 3 :mrgreen:

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Lio974
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Mieux que rien
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl :mrgreen:

Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.

Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
Modifié en dernier par Qyers le 25 sept. 2019, 10:22, modifié 1 fois.
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Ah merde!! :o
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Toujours en vrac cette épaule?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.

Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

même pas de rééduc?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

plop!
toujours pareil?
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pierre176
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par pierre176 »

ha bah pas non plus :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

oué plus ou moins.

Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours.

J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé.

Et j'entraine les jambes 3x par semaine, en alternant hacksquat et presse, avec du leg curl en plus.
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Lio974
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

C'est déjà bien
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Carrément!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Oh les gros jambons qu'il va avoir notre chat préféré icon11
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

bon les dernières séances histoire de dire que je me touche pas depuis 2 mois :


Presse tempo 3010
3x12@20
12@30 12@40 2x12@50
3x15@50
3x15@60
3x15@60
3x15@60
2x15@70 12@85
3x15@80
3x15@90
3x15@95

alterné une séance sur deux avec :

Hack squat, 2'
3x10@30
3x10@35
3x10@40
3x10@40
3x10@40
3x10@45
3x10@50
4x8@55

Puis :

Leg curl
3x10@23
3x8@27
3x10@27
3x8@30
3x10@30
3x8@32
3x10@32
3x10@34
3x8@36
3x10@36
3x8@38


Les séries de presse de 1 min non stop sous tension, ça commence à bien piquer. Je vais gentiment passer a 3x12 je crois.
Sachant que j'en étais à (15@85 12@95 10@105 8@115 6@125) avant ma pause, c'est pas si mal le 3x15@95.

Le Hack on va voir si je peux monter, c'est quand même pas idéal avec cette machine de merde. Suis passé de 3x10 a 4x8 voir si c’est mieux.
J'ai commence à lire Becoming a Supple Leopard, et en fait c'est vraiment mort pour moi le back squat vu mes épaules. A l'occasion à un moment ou ni les genoux ni l'épaule partent en couille (on peut rêver :lol: ) je testerait peut être le front .

Le leg curl j'arrive à mon ancien record (3x11@38) et pour le moment ça à l'air de monter pas trop mal.
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

hey mais ouais!! icon10 icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Mais dis donc c’est qu’il se touche pas depuis 2 mois en fait ! icon10 icon10

C’est quoi ce bouquin ? Tu t’identifies comme un léopard dans un corps de chat ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

C'est ça. Tu le veux?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

je l'ai en pdf sinon.... bon, faut que je retrouve mais quand même.... c'moins cher...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

c'est mon kiné qui me l'a prêté, mais si t u l'as en pdf suis preneur car je dois lui rendre :P

Sinon la traduction FR :roll:
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

C'est pas gagné, les 1ere recherches on rien donné... à part le guide crossfit level 1, si jamais.... :mrgreen:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Si jamais je veux me niquer l’autre épaule :lol:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Miaou?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

meuh

Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab.
Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même.

presse inclinée, toujours en tempo 3010 :
15@90 12@100 10@110
12@100 10@110 8@120
3x10@110
3x10@112,5
3x9@115
3x8@95
3x8@100
3x10@100
3x10@105
3x10@107,5
3x10@110

Leg curl, en 2011 :
3x9@38
3x10@38
3x8@41
3x9@41
3x10@41
3x8@36
3x8@41
3x10@41
3x8@43

et pour les épaules du renfo spécifique, et des exercices dans ce gout la :
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Ah oui, ça doit être... Sympa cet exo... Enfin je crois... :mrgreen:

Bon bah ça suit son cours. :wink: icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Cr91 »

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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

c'est rigolol ouais

Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

AAAh alors tout ne va pas si mal! icon10 icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Tu devrais jouer dans le prochain Spider man ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

non, que spider cochon

sinon la presse monte toujours :
en tempo 3010 :
3x10@112.5
3x10@115

Mes douleurs au genou gauche venait d'une tendinite du biceps fémoral, du coup du leg curl en isométrique (20 min sur la machine LOLOLOL (4 séries de 45s x 3 angles, x deux cotés). icon7 icon7 icon7
"vous avez fini ?"
Bah non je suis en pleine série la
"HA,heu, et on peut tourner"
en fait je prend aucun repos

Le mec est parti dépité.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Alors ton chien ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

T'as gravé ton nom sur la machine? :mrgreen:

C'est bien de savoir ce qu'on a vraiment. :|
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Alors ton chien ?
Je sais pas pourquoi tu poses la question, mais j'ai eu une super mauvaise surprise récemment en fait : il a une insuffisance rénale.
Il lui reste 1 voir 2 ans à vivre .....
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Ho non !!! C'est héréditaire ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

non, aucun de ses parents ou frère n'a eu ca.

Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant :(
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Lio974
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Tu es allé voir d'autres véto pour confirmer ce diagnostic ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Pas encore mais ses analyses de sang laisse pas trop place au doute. La question sera plutôt quelle prise en charge on met en place.
Et on a écarté la leptospirose.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Ton chien souffre ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Non il a pas l’air heureusement. Il joue et cour.

En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Niveau poids ça donne quoi ?

Peut-être que si ta une mutuelle pour animal les frais re seraient remboursé ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Qyers a écrit :
30 janv. 2020, 19:39
et faut le sortir 3-4 fois par jour.
:lol:

Aujourd'hui il va pas plus mal, et une autre veto lui donne dans les 4-5 ans. C'est un peu mieux.

Sinon moi j'entraine toujours l'épaule à base d'élastique (le plastique c'est fantastique) et de "pompes scapulaires" en version handstand maintenant.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

en fait c'est le double? 6 à 8 fois?

ouais, comme moi.... :|


Si t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement. :mrgreen: icon10 icon10 icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Rãmes »

Haaaa qyqy :D
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Testute »

oh le chat sort de sa niche :mrgreen:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Willy MB a écrit :
04 mai 2020, 11:41
en fait c'est le double? 6 à 8 fois?



Non, ca reste 3-4 fois mais en ce moment c'est :roll:
Au final je passe mes journées dehors.
ouais, comme moi.... :|
De ?
Si t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement. :mrgreen: icon10 icon10
toutafé :twisted:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Je pisse tout le temps :mrgreen:
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

ha mais 6-8 fois c'est le truc normal pour un humain non ? :D
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Par heure??? je crois pas...

nan j'déconne...
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Lio974
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Salut ça va toi ?
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Clamos
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Comment se passent les à chats récemment ?
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Y’a pire.

Bon la reprise ça pour les cuisses :lol:
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Miaou?
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

meuh !
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Ah mince...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Rãmes »

Cui cui !!


Qyqy icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Waf
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Lio974
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 »

Pffffffffffffsssssssqqqqrrrrrzzzzzhh
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pierre176
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par pierre176 »

mauvaise nouvelle pour ton chien j'ai fais piquer mon cocker il y a 10 ans pour le même problème :cry:
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Flanigan
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Flanigan »

qyqy t'es où ?


t'as pas oublié le filet hein ?
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cocokais
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par cocokais »

Dernière connexion : ce matin ... il est pas loin le chat !
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Flanigan
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Flanigan »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

et nous on viens on troll, qyqy, tu te connectes sans nous poster une voltige ????? :cry:
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

et c'est toi qui vient me chercher ? :lol:
c'est l’hôpital qui fait déborder le vase aux poudres !

Si vous voulez me voir m'envoyer en l'air c'est sur www.unchatsenvoienlair.Fr
Modifié en dernier par Qyers le 07 sept. 2020, 09:55, modifié 1 fois.
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

:lol:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Flanigan »

j'ai cliqué

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Qyers
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Je sais pas pourquoi le forum ajoute son adresse avant la mienne, c’était ma page insta le lien :x
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Flanigan
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Flanigan »

j'ai d'abord cru que tu te foutais de ma gueule,
mais j'ai vu ton insta en signature, c'est toujours aussi cool la voltige icon10
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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Bon, c'est l'heure du bilan mensuel non?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

Me suis pété le pied :lol:
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pierre176
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par pierre176 »

à force de sauter en l'air :mrgreen:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Ah c'est bien, ça doit te changer de l'épaule.... :mrgreen:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Bordel!!!????
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Ringomayo »

Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'troll ain't noise pollution.

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pierre176
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par pierre176 »

Il a loupè le trapéze :mrgreen:
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Bon alors ? Ça dit quoi ce pied ?
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