Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Allez la séance de vendredi quand même :
Hack squat de merde
3x10@40 (+5kg)
Pull over
3x10@32
Push up :
3x15
Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre.
Pull over léger, après le trapeze du jeudi.
Push up : j'en étais rendu la avant les vacances, clairement le tempo en 15 est pas le même qu'en 10 On verra la semaine prochaine si ca monte.
Hack squat de merde
3x10@40 (+5kg)
Pull over
3x10@32
Push up :
3x15
Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre.
Pull over léger, après le trapeze du jeudi.
Push up : j'en étais rendu la avant les vacances, clairement le tempo en 15 est pas le même qu'en 10 On verra la semaine prochaine si ca monte.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Mais oui! ça va monter!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)
Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)
push up bosu
3x16 (+3)
pull over poulie haute (uni)
3x10@14
3x15@60 (+10Kg)
Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)
push up bosu
3x16 (+3)
pull over poulie haute (uni)
3x10@14
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Et voilà! ça monte!!
4 exos au lieu de 3
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Mieux que rien
Re: Qyers , muscu pour handicapé
4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl
Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.
Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.
Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
Modifié en dernier par Qyers le 25 sept. 2019, 10:22, modifié 1 fois.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ah merde!!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Toujours en vrac cette épaule?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.
Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.
Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
Re: Qyers , muscu pour handicapé
même pas de rééduc?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
plop!
toujours pareil?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
ha bah pas non plus
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
oué plus ou moins.
Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours.
J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé.
Et j'entraine les jambes 3x par semaine, en alternant hacksquat et presse, avec du leg curl en plus.
Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours.
J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé.
Et j'entraine les jambes 3x par semaine, en alternant hacksquat et presse, avec du leg curl en plus.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
C'est déjà bien
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Carrément!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Oh les gros jambons qu'il va avoir notre chat préféré
Re: Qyers , muscu pour handicapé
bon les dernières séances histoire de dire que je me touche pas depuis 2 mois :
Presse tempo 3010
3x12@20
12@30 12@40 2x12@50
3x15@50
3x15@60
3x15@60
3x15@60
2x15@70 12@85
3x15@80
3x15@90
3x15@95
alterné une séance sur deux avec :
Hack squat, 2'
3x10@30
3x10@35
3x10@40
3x10@40
3x10@40
3x10@45
3x10@50
4x8@55
Puis :
Leg curl
3x10@23
3x8@27
3x10@27
3x8@30
3x10@30
3x8@32
3x10@32
3x10@34
3x8@36
3x10@36
3x8@38
Les séries de presse de 1 min non stop sous tension, ça commence à bien piquer. Je vais gentiment passer a 3x12 je crois.
Sachant que j'en étais à (15@85 12@95 10@105 8@115 6@125) avant ma pause, c'est pas si mal le 3x15@95.
Le Hack on va voir si je peux monter, c'est quand même pas idéal avec cette machine de merde. Suis passé de 3x10 a 4x8 voir si c’est mieux.
J'ai commence à lire Becoming a Supple Leopard, et en fait c'est vraiment mort pour moi le back squat vu mes épaules. A l'occasion à un moment ou ni les genoux ni l'épaule partent en couille (on peut rêver ) je testerait peut être le front .
Le leg curl j'arrive à mon ancien record (3x11@38) et pour le moment ça à l'air de monter pas trop mal.
Presse tempo 3010
3x12@20
12@30 12@40 2x12@50
3x15@50
3x15@60
3x15@60
3x15@60
2x15@70 12@85
3x15@80
3x15@90
3x15@95
alterné une séance sur deux avec :
Hack squat, 2'
3x10@30
3x10@35
3x10@40
3x10@40
3x10@40
3x10@45
3x10@50
4x8@55
Puis :
Leg curl
3x10@23
3x8@27
3x10@27
3x8@30
3x10@30
3x8@32
3x10@32
3x10@34
3x8@36
3x10@36
3x8@38
Les séries de presse de 1 min non stop sous tension, ça commence à bien piquer. Je vais gentiment passer a 3x12 je crois.
Sachant que j'en étais à (15@85 12@95 10@105 8@115 6@125) avant ma pause, c'est pas si mal le 3x15@95.
Le Hack on va voir si je peux monter, c'est quand même pas idéal avec cette machine de merde. Suis passé de 3x10 a 4x8 voir si c’est mieux.
J'ai commence à lire Becoming a Supple Leopard, et en fait c'est vraiment mort pour moi le back squat vu mes épaules. A l'occasion à un moment ou ni les genoux ni l'épaule partent en couille (on peut rêver ) je testerait peut être le front .
Le leg curl j'arrive à mon ancien record (3x11@38) et pour le moment ça à l'air de monter pas trop mal.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
hey mais ouais!!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Mais dis donc c’est qu’il se touche pas depuis 2 mois en fait !
C’est quoi ce bouquin ? Tu t’identifies comme un léopard dans un corps de chat ?
C’est quoi ce bouquin ? Tu t’identifies comme un léopard dans un corps de chat ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
C'est ça. Tu le veux?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
je l'ai en pdf sinon.... bon, faut que je retrouve mais quand même.... c'moins cher...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
c'est mon kiné qui me l'a prêté, mais si t u l'as en pdf suis preneur car je dois lui rendre
Sinon la traduction FR
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
Sinon la traduction FR
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
C'est pas gagné, les 1ere recherches on rien donné... à part le guide crossfit level 1, si jamais....
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Si jamais je veux me niquer l’autre épaule
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Miaou?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
meuh
Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab.
Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même.
presse inclinée, toujours en tempo 3010 :
15@90 12@100 10@110
12@100 10@110 8@120
3x10@110
3x10@112,5
3x9@115
3x8@95
3x8@100
3x10@100
3x10@105
3x10@107,5
3x10@110
Leg curl, en 2011 :
3x9@38
3x10@38
3x8@41
3x9@41
3x10@41
3x8@36
3x8@41
3x10@41
3x8@43
et pour les épaules du renfo spécifique, et des exercices dans ce gout la :
Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab.
Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même.
presse inclinée, toujours en tempo 3010 :
15@90 12@100 10@110
12@100 10@110 8@120
3x10@110
3x10@112,5
3x9@115
3x8@95
3x8@100
3x10@100
3x10@105
3x10@107,5
3x10@110
Leg curl, en 2011 :
3x9@38
3x10@38
3x8@41
3x9@41
3x10@41
3x8@36
3x8@41
3x10@41
3x8@43
et pour les épaules du renfo spécifique, et des exercices dans ce gout la :
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ah oui, ça doit être... Sympa cet exo... Enfin je crois...
Bon bah ça suit son cours.
Bon bah ça suit son cours.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Courage
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Qyers , muscu pour handicapé
c'est rigolol ouais
Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
AAAh alors tout ne va pas si mal!
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Tu devrais jouer dans le prochain Spider man ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
non, que spider cochon
sinon la presse monte toujours :
en tempo 3010 :
3x10@112.5
3x10@115
Mes douleurs au genou gauche venait d'une tendinite du biceps fémoral, du coup du leg curl en isométrique (20 min sur la machine LOLOLOL (4 séries de 45s x 3 angles, x deux cotés).
"vous avez fini ?"
Bah non je suis en pleine série la
"HA,heu, et on peut tourner"
en fait je prend aucun repos
Le mec est parti dépité.
sinon la presse monte toujours :
en tempo 3010 :
3x10@112.5
3x10@115
Mes douleurs au genou gauche venait d'une tendinite du biceps fémoral, du coup du leg curl en isométrique (20 min sur la machine LOLOLOL (4 séries de 45s x 3 angles, x deux cotés).
"vous avez fini ?"
Bah non je suis en pleine série la
"HA,heu, et on peut tourner"
en fait je prend aucun repos
Le mec est parti dépité.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Alors ton chien ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
T'as gravé ton nom sur la machine?
C'est bien de savoir ce qu'on a vraiment.
C'est bien de savoir ce qu'on a vraiment.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Je sais pas pourquoi tu poses la question, mais j'ai eu une super mauvaise surprise récemment en fait : il a une insuffisance rénale.Alors ton chien ?
Il lui reste 1 voir 2 ans à vivre .....
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ho non !!! C'est héréditaire ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
non, aucun de ses parents ou frère n'a eu ca.
Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant
Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Tu es allé voir d'autres véto pour confirmer ce diagnostic ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Pas encore mais ses analyses de sang laisse pas trop place au doute. La question sera plutôt quelle prise en charge on met en place.
Et on a écarté la leptospirose.
Et on a écarté la leptospirose.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ton chien souffre ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Non il a pas l’air heureusement. Il joue et cour.
En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Niveau poids ça donne quoi ?
Peut-être que si ta une mutuelle pour animal les frais re seraient remboursé ?
Peut-être que si ta une mutuelle pour animal les frais re seraient remboursé ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Aujourd'hui il va pas plus mal, et une autre veto lui donne dans les 4-5 ans. C'est un peu mieux.
Sinon moi j'entraine toujours l'épaule à base d'élastique (le plastique c'est fantastique) et de "pompes scapulaires" en version handstand maintenant.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
en fait c'est le double? 6 à 8 fois?
ouais, comme moi....
Si t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement.
ouais, comme moi....
Si t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
oh le chat sort de sa niche
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Non, ca reste 3-4 fois mais en ce moment c'est
Au final je passe mes journées dehors.
De ?ouais, comme moi....
toutaféSi t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Je pisse tout le temps
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
ha mais 6-8 fois c'est le truc normal pour un humain non ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Par heure??? je crois pas...
nan j'déconne...
nan j'déconne...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Salut ça va toi ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Comment se passent les à chats récemment ?
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Y’a pire.
Bon la reprise ça pour les cuisses
Bon la reprise ça pour les cuisses
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Miaou?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ah mince...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Pffffffffffffsssssssqqqqrrrrrzzzzzhh
Re: Qyers , muscu pour handicapé
mauvaise nouvelle pour ton chien j'ai fais piquer mon cocker il y a 10 ans pour le même problème
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
qyqy t'es où ?
t'as pas oublié le filet hein ?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Dernière connexion : ce matin ... il est pas loin le chat !
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
et nous on viens on troll, qyqy, tu te connectes sans nous poster une voltige ?????
Re: Qyers , muscu pour handicapé
et c'est toi qui vient me chercher ?
c'est l’hôpital qui fait déborder le vase aux poudres !
Si vous voulez me voir m'envoyer en l'air c'est sur www.unchatsenvoienlair.Fr
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Modifié en dernier par Qyers le 07 sept. 2020, 09:55, modifié 1 fois.
Re: Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Je sais pas pourquoi le forum ajoute son adresse avant la mienne, c’était ma page insta le lien
Re: Qyers , muscu pour handicapé
j'ai d'abord cru que tu te foutais de ma gueule,
mais j'ai vu ton insta en signature, c'est toujours aussi cool la voltige
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Bon, c'est l'heure du bilan mensuel non?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Me suis pété le pied
Re: Qyers , muscu pour handicapé
à force de sauter en l'air
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Ah c'est bien, ça doit te changer de l'épaule....
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Bordel!!!????
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.
Rock'n'troll ain't noise pollution.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Il a loupè le trapéze
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Bon alors ? Ça dit quoi ce pied ?