Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

J'ai encore infiltration/ponction à faire sur le genou gauche mardi prochain.
Donc rehab genou pas avant 15 jours.

quand je pense qu'il y a un an j'étais capable de sauter en zig zag sur un pied ...

Ouais clamos, je commence à moins me toucher la. Pas certain de pouvoir continuer à enchainer les séances sans repos encore longtemps
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

Ouais bah après ça, fini le zig zag!! de la ligne droite et c'est tout!!! :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos »

Qyers a écrit :j'étais capable de sauter en zig zag sur un pied
En plus c'est quand meme hyper handicapant dans la vie quotidienne de pas pouvoir sauter en zig zag sur un pied :?

Courage...
:mrgreen:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

gnagnagna :roll:

Je m'étais niqué le genou à un entrainement de roue allemande juste en sautant dessus pas pile dans l'axe (ca doit faire 60cm de haut) car j'avais pris mon impulsion du pied droit (mon pied d'appel normal) au lieu du gauche (comme je fais maintenant) ...
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9052
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 »

Bizarre tous tes trucs là icon10 :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

hier :

Tirage horizontal prona large
8@41 (+2) 6@45 (+4Kg) 2x11@37 (+2)

Push up plus sur bosu inversé
3x12 (+3)

curl uni poulie negative
3x10@11

triceps uni poulie
3x10@11

Ca passe.
on va quand meme essayé de rattraper ce retard bras.
Les push up plus sont de moins en moins "plus" :roll:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos »

icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9052
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 »

icon10 icon10 icon10 icon12
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos »

icon10 icon10 icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

ce soir :

Tirage verticale
3x10@45

DIH
8@20 (+2) 2x10@18 (+2Kg)

Curl H (négative)
12+5x5@8Kg
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos »

Bien bossé icon10

Ton curl c'est des sortes de myo reps ?
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

Yes
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos »

Habile
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

Je sais pas
On verra
Avatar du membre
pierre176
Messages : 26866
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 »

Bof :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

Ce soir :

Push up plus
14 13 12 (+3)

Rowing anneaux
12 12 10

Triceps barre poulie
@32 12 4x5+4 (+5kg)

Curl poulie , négatives
3x11@11 (+3)

Un peu ambitieux sur les push up.
Je vais sans doute bientôt monter les pieds sur un step et réduire les reps
Rowing : c’est les biceps qui lâchent
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9052
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 »

La machine est lancée
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pierre176
Messages : 26866
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 »

Perso je monterais encore les reps au push :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

T’irais a combien ?
Je pensais arrêter à 15.
Et puis c’est tjr pareil, j’ai l’impression que plus je monte en rep plus ça me tire dans l’epaule.
Avatar du membre
pierre176
Messages : 26866
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 »

Parceque tu dois perdre la tension , quand tu fais tes push up tu dois comme sur le bench maintenir les omoplates serrées :wink:

Perso je tenterais d’avoir les 3*20, à toi de voir.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

Bah je desserre les omoplates en haut hein, c’est le principe des « plus » pour bosser le dentelé.
Mais du coup je les resserre aussi à chaque rep avant de redescendre.
Avatar du membre
pierre176
Messages : 26866
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 »

Et bien je pense que tu devrais essayer de ne pas les desserrer :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

ouais mais c'est pas l'avis de mon kiné, et je vais quand même suivre le protocole de ma rééducation.
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

ooh l'aut! tout de suite, suivre le protocole :roll:

hein??

ah oui, pourquoi pas...

:mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

ouais des idées à la con comme ca on se demande
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

ce soir :

tractions
10x3 1'

DIH
8@22 2x9@20 (+2Kg)

abaisseurs de l'épaule poulie haute
12+5x5@16 (+2kg)

triceps uni poulie
3x11@11 (+3)
alterné avec curl H negative
3x11@8 (+3)
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 6338
Enregistré le : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Μετά Ἐγώ »

Je m'étais niqué le genou à un entrainement de roue allemande
Il y en a qui se niquent des genoux (et le reste, parfois) sur les autoroutes allemandes aussi.
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 104 kg /Bench 1ct : 104 kg / Deadlift : 126 kg
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

:lol:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

copieur de tractions!!! :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

oué j'en ai eu marre du tirage poulie.
Petite gène sans plus à l'épaule.
Mais c'est les séries de 4 qui peuvent commencer à faire quelque chose, la à 3 c'est un peu branlette (enfin à la fin ça fatigue quand même avec 1' de ris).
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

Faut bien commencer. :wink:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

une séance :

push up plus sur bosu
3x14 (+3)

Tirage horizontal large
6@51 (+5Kg) 3x10@45 (+5kg)

Curl H negative
3x12@8

Triceps poulie haute
3x12@32
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5194
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Clamos »

Les séances s’enchaînent bien en ce moment icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 11416
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB »

On dirait.
icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

oué c'est simple.
tu retires 30% partout, tu montes de 3% par séances pendant 10 séances et tu recommences :mrgreen:
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11284
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Rãmes »

Je comprend pas toujours ce que tu dit Qyqy

A chaque fois que je te lis
cette musique resonne dans ma tête...

Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Qyers
Messages : 5919
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers »

tu connais ca toi ?
t'étais comme les poissons à l'époque




(pannés)
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11284
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol:

Tu rigole !

J'ai 32 balais javais dej eu 5 rapportsexuelle
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Répondre