Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bon hé en revanche il a l'air tendu comme un string son truc, je sens venir la blague ou je vais lutter comme un bougre pour réussir à le fixer :lol:
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Ghal
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Ghal »

y'a du potentiel comique oui :mrgreen:
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Tu ne fera plus qu'un avec la machine 8)
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

un protège dents?
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Tiens Qyqy j'aimerai avoir ton avis, d'après toi l'escalade (en salle) ça permet de faire du muscle ou pas?

Surtout ton retour d'expérience niveau gain musculaire par rapport à la musculation?

Je vais caler une semaine de grimpe par semaine et je me demandais si ça valait le coup de remplacer une de mes deux séances de muscu par celle-ci ou si c'était une monumentale c*onnerie
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coconuts71
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par coconuts71 »

Tu t'es mis à la muscu elb ?
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

:lol: :lol: :lol:

Oui des cours co abdos fessiers :lol:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

:lol:

Si c’est du bloc oui , de la voie je pense pas.

J’ai plus gagné avec le bloc que la muscu, mais bon c’était aussi les noob gains vu que je faisais plus de sport depuis longtemps.
Quoi qu’il en soit ça stimule la croissance musculaire (+ ou - que la muscu faut voir sous quelles conditions, mais ça stimule).
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Clamos
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Clamos »

elb02 a écrit :Je vais caler une semaine de grimpe par semaine
Fais gaffe au surentrainement :mrgreen:
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

Tu grimpes sur qui? :lol:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

cette grimpe la c'est pour le cardio :mrgreen:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Sinon mardi soir finalement j'ai bravé les 2cm de neige et fait cirque.
Pas de problème au trapeze sur mes 4 passages ... , et j'avance gentiment sur la roue allemande :


Et hier j'étais trop crevé, j'ai sauté la séance.
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Yeah!! icon10 icon10 icon10

la grimpe, si ça muscle quelque choses, c'est surtout les avant bras non?
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bof, oui beaucoup mais pas que.

Genre je trouve pas son biceps ou son épaules pourries :roll:
https://image.redbull.com/rbcom/010/201 ... en-tor.jpg
Et je parle pas des dos des grimpeurs.

Alors sont pas énormes les mecs, mais ils cherchent pas à prendre de poids vu que le rapport poids/puissance prime.
Si ils bouffaient plus, ils seraient surement plus massifs.
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

C'est surtout une hygiène de vie.
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Franchement je m'attendais à ce que tu me répondes que le bloc a été plus efficace.

T'en fait trois fois par semaine tu vas plus progresser en bras/dos/épaules qu'avec de la muscu.

Le secret, c'est que c'est trois séances intenses au niveau de la force et surtout qu'ils ne font pas les jambes.

Après ça marche pour certain qui deviennent bien développés, et d'autres restent assez maigres... mais la muscu aussi non quoi qu'on en dise?
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bah on a de toute façon pas tous le même potentiel génétique.
Typiquement je suis visiblement pas fait pour être une masse !

Sinon les gros grimpeurs en font plus que 3x par semaine hein :mrgreen:

Et oui les jambes c'est pas une prio, mais ils y ont aussi de la force et de l'explo.
La base c'est de pouvoir au moins se relever sur un pied genou fléchi à fond, donc pouvoir faire un pistol squat en amplitude complète.
C'est deja pas le cas de tout le monde même chez les fonteux.

Bref, en échangeant une séance de muscu contre une séance de bloc intense je suis pas sur que tu perdes grand chose.
Maintenant tes 2 séances + le bloc ca donnera surement plus :wink:
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Ce sera plus de la voie, mais de ce que j'en ai vu, les voies dans la salle où je vais sont très courtes (moins de 10m) donc ça se rapproche plus du bloc que de la falaise.
Et oui ça risque de faire deux séances muscu + une grimpe :lol:

En tous cas merci Qyqy, t'es un dur l'oublie pas icon10
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bon sinon vendredi j'ai fait une séance quand même :


Presse inclinée, 3010, 2'
15@90 12@105 10@117.7 8@127.5 (-5, =, +2.5, +2.5)

Tirage vertical, 1'
3x10@36 (+4Kg)

DIH 30°, 1'
3x8@14 (+2Kg)

Leg curl, 2011, 1'30
3x10@45 (+3)

Presse :Comme prévu j'ai retiré la dernière série.
tirage ras
DIH : tjr de droles de sensations, mais plus de l’appréhension qu'autre chose je pense.
Leg curl : moi dur que prévu.
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Et ben impec'! icon10
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Ha quand même icon10
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

trés bien :wink:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

ce soir :

Bulgarian split squat, 30s/1'
4x11@2x8 (+1 rep par série)

Tirage vertical, 1'
3x11@36 (+3)

DIH
3x9@14 (+3)

single leg RDL, 1'
3x10@23 (+3)
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Flanigan
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Flanigan »

icon10

Good copain

La roue Allemande :lol:
Je suis allé faire un tour sur ton insta :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Et toujours du DIH! icon10 icon10
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

merci

et heu, oui du DIH, pourquoi ?
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elb02
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par elb02 »

Fait pas attention, à cette heure là il n'est déjà plus à jeun :wink:
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Pour l'épaule.
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

ha oui ca passe toujours, mais bon les charges sont ridicules.
J'en faisais 8@22 dans ma pyramide montante il y a 8 mois ...
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

ça va revenir doucement, moi il m'a fallu 2 ans pour mon épaule :twisted:
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

t'avais quoi toi ?
Parce que j'ai quand même pété un truc qui peut pas se réparer ...

Le temps je m'en tape un peu, si je peux éviter une chirurgie au résultat incertain ..

Et mes perfs au DIH j'en cogne aussi d'ailleurs, le truc important pour moi c'est qu'elle fonctionne pour des trucs comme trapèze, escalade, roule allemande etc ...
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

fracture clavicule/partie sup de l'humérus (trochiter) avec bursite sous acromiale en complication :wink:
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Clamos »

l'humérus (trochiter) avec bursite sous acromiale en complication
Eh oh, restons courtois hein

:lol:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Mardi :
Trapeze x6 passages.
Pas de souci.
+ Roue allemande.

Hier :

Landmine Push press
5 gauche 5 droite 5 gauches 5 droites : 1x@5 1x@10 2x@15

test landmine goblet squat :
10@10 10@15 2x8@25

Tirage vertical :
3x12@36 (+3)

j'avais fait des pompes sautés du bosu au sol et inversement juste avant chez le kiné, j'ai pas senti le besoin de faire un exo pecs :roll:
Du coup push press : c'est pas mal et il parait que c'est un bon exo pour mon épaule.
Test du landmine squat : ca va pas, mes bras fatiguent avant les jambes ... Je vais tester le Soulevé de Terre a la trap bar .
Tirage RAS (hormis les courbatures sympa de mardi).
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Flanigan »

ah tiens du gobelet, c'est bien ?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bah non c'est naz, comme dit les bras fatiguent avant les jambes (et c'était prise goblet mais en landmine).
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

et accessoirement j'ai trop mal au genou aujourd'hui, mais j'avais déjà des prémices hier donc je sais pas si c'est lié.
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

c'est pas mal le landmine squat, mais tu est vite limité en charge :wink:
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