Qyers , muscu pour handicapé
Modérateur : modération
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Landmine jamais essayé
La prise goblet pour du squat, je confirme c'est pas avec ça qu'on peut taper dans les jambes.
Mais bon Fabrice de sp ne jure plus que par ça.
La prise goblet pour du squat, je confirme c'est pas avec ça qu'on peut taper dans les jambes.
Mais bon Fabrice de sp ne jure plus que par ça.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Roue allemande c'est quoi ?
Ta t'es couille qui portent une perruque d'Angéla
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ok, ça roule....
...
...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bah oué, c'est une roue quoi
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
c'est le principe du hamster
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
T'en penses quoi finalement qyqy du DL une jambe?
Comme j'ai deux kettlebells de 24 kg et deux de 32 je me dis que ce serait un bon exo pour moi
Plutôt séries longues? Le bas du dos morfle pas de trop?
C'est bien pour la progression? Ou c'est rapidement limité comme du goblet par exemple?
Comme j'ai deux kettlebells de 24 kg et deux de 32 je me dis que ce serait un bon exo pour moi
Plutôt séries longues? Le bas du dos morfle pas de trop?
C'est bien pour la progression? Ou c'est rapidement limité comme du goblet par exemple?
Modifié en dernier par elb02 le 08 févr. 2019, 20:12, modifié 1 fois.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
J’en pense plutôt du bien, ça me crame surtout le cul moi.
Pour la proprio en prime c’est cool.
Pas trop longues les séries, 8-12.
Après c’est trop casse burne en équilibre je trouve.
Et le bas du dos ça va, faut juste pas y aller en mode twist mollasson.
Et pour la progression ça va, déjà tu vois à 22kg c’est chaud et je dl a 110.
Pour la proprio en prime c’est cool.
Pas trop longues les séries, 8-12.
Après c’est trop casse burne en équilibre je trouve.
Et le bas du dos ça va, faut juste pas y aller en mode twist mollasson.
Et pour la progression ça va, déjà tu vois à 22kg c’est chaud et je dl a 110.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ok!
Ca va peut être me faire un exo à alterner avec le bulgare du coup!
22kg deux haltères donc 44
Ou une seule?
Ca va peut être me faire un exo à alterner avec le bulgare du coup!
22kg deux haltères donc 44
Ou une seule?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Par contre j'ai pas compris ton histoire de twist mollasson
Je viens d'essayer avec mes kettlebells et je trouve pas mal le fait de les avoirs plus sur les côtés des jambes que devant soit.
Edit: ok j'avais lu "faut y aller en twist mollasson" et non faut pas, c'est plus clair du coup
Je viens d'essayer avec mes kettlebells et je trouve pas mal le fait de les avoirs plus sur les côtés des jambes que devant soit.
Edit: ok j'avais lu "faut y aller en twist mollasson" et non faut pas, c'est plus clair du coup
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Moi c'est 22KG avec une barre EZ. J'en avais raz le cul de l'haltère.
tu peux faire avec une ou deux KB, et oui faut la garder le long de la jambe, pas devant (comme pour un DL, faut garder le poids collé au centre de gravité).
tu peux faire avec une ou deux KB, et oui faut la garder le long de la jambe, pas devant (comme pour un DL, faut garder le poids collé au centre de gravité).
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
T'as fais une rechute?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Le coude est parti en couille ...
Epicondylite et un nerf pincé à priori.
Vous m’avez porté la poisse avec vos histoires de coudes pourris.
Epicondylite et un nerf pincé à priori.
Vous m’avez porté la poisse avec vos histoires de coudes pourris.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ah merde... Moi, le gauche va mieux, si ça peu t'aider...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tu es sur d’avoir la bonne alim , assez basifiante?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ah ça fait chier
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
En ce moment j’ai plus les 600g de legumes par jour j’avoue, mais ça reste pas trop pourri.
Et ouais ça fait bien chier.
Pour le moment suis en vacance, et j’ai juste vu le remplaçant de mon médecin du sport avant de partir (j’ai une bof confiance dans le diagnostique, au sens où je pense que ça explique pas tout).
On verra à la reprise ce qu’il en est.
Et ouais ça fait bien chier.
Pour le moment suis en vacance, et j’ai juste vu le remplaçant de mon médecin du sport avant de partir (j’ai une bof confiance dans le diagnostique, au sens où je pense que ça explique pas tout).
On verra à la reprise ce qu’il en est.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Bon allez faut s’y remettre maintenant
Assez lézardé
Assez lézardé
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Nan, tjr en vacances.
Mais j’ai fait du trapèze, j’ai moins mal au coude mais + a l’épaule ...
Bref, c’est tjr autant la merde.
Mais j’ai fait du trapèze, j’ai moins mal au coude mais + a l’épaule ...
Bref, c’est tjr autant la merde.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
La roue allemande je vomie direct !
Je préfère largement la ....lette espagnole !
(Oui la roulette pourquoi vous pensiez a quoi)
Je préfère largement la ....lette espagnole !
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ha la charrette congolaise
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
A l'occasion faudrait organiser une course entre Willy dans sa jeep 1945 et Qyqy dans sa roue allemande.
Ca pourrait être bien sympa
Ca pourrait être bien sympa
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Je suis sur que qyqy lui bouffe le cul
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
dégoutté de lire que tu as toujours tes pb d'épaule
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
décidément cette épaule!!!!!!
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Javais pas vu qyqy
J'espère que ça va ce barrer ce probleme d'épaule
Courage qyqy
J'espère que ça va ce barrer ce probleme d'épaule
Courage qyqy
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
On y croit, ca va finir par se regler
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Pas mieux?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Non, et j’ai enfin vu le toubib :
Mon triceps est décollé du périoste.
A priori c’est du au travail excentrique du triceps sur des mouvements de tirage (au trapèze quoi).
Bon et accessoirement mon nerf médian qui fait chier au coude aussi.
Et j’attend les radios mais une petite crise d’arthrose sur les genoux (et un nouveau doigt).
Yeah
Mon triceps est décollé du périoste.
A priori c’est du au travail excentrique du triceps sur des mouvements de tirage (au trapèze quoi).
Bon et accessoirement mon nerf médian qui fait chier au coude aussi.
Et j’attend les radios mais une petite crise d’arthrose sur les genoux (et un nouveau doigt).
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ha merde, soigne toi
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
+1 bon courage Qyqy
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ohhhh merde, soigne toi bien
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ah bah comme dirait Ramichou, on est jumeau.... Même si c'est pas les mêmes pathologie bien sur...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et salut.
Alors que donne les news
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Bof rien de nouveau.
Le kiné me fait de l'onde de choc dans le triceps pour que ca cicatrise.
Mardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
Et pour les genoux, on voit juste un petit pincement pour le moment à la radio, mais bon je sais que j'ai déjà une bonne arthrose '(arthroscan de l'année dernière).
Je vois le toubib jeudi, il va sans doute me refaire des injections d'acide hyaluronique. Ca avait bien marché il y a un an.
Ca va faire 2 mois sans muscu je crois la ...
Le kiné me fait de l'onde de choc dans le triceps pour que ca cicatrise.
Mardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
Et pour les genoux, on voit juste un petit pincement pour le moment à la radio, mais bon je sais que j'ai déjà une bonne arthrose '(arthroscan de l'année dernière).
Je vois le toubib jeudi, il va sans doute me refaire des injections d'acide hyaluronique. Ca avait bien marché il y a un an.
Ca va faire 2 mois sans muscu je crois la ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
des injections d'acide hyaluronique!
ça marche 6 mois en gros
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
c'est trop du repos ça Mais je comprend que ça puisse manquerMardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
Bref c'est toujours en cours, bon courage à toi
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
j'ai juste un spectacle le 1er juin à préparerc'est trop du repos ça Mais je comprend que ça puisse manquer
J'avais un an en tête, et on m'avait dit que ca pouvait être bien plus.des injections d'acide hyaluronique!
ça marche 6 mois en gros
Mais j'imagine que ca dépend des personnes, de l'état du genou, et de ce qu'on en fait ...
Bref, on va voir si ca marche aussi bien cette fois.
Auquel cas tant pis je continuerai régulièrement, mais ca coute un bras ces merdes ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Je connaissais pas, j'en parlerais avec mon doc.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et comment va ton chien ?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
il réussit bien sa prise de masse, de 1.2Kg il est presque à 5Kg maintenant
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Pas trop de gras?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
nan, puis vu comme il est poilu on voit rien
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ton chien toujours en pdm ?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Il doit pas être loin de 6kg’ la
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
allez une séance :
SDT : RIS au pif
doublets à 65 75 85 95 puis 2x5@75
Tirage vertical :
15@18 12@25 10@32 8@39 4@42 puis 2x10@32
DC :
10@20 3x8@30
Le SDT ca pique après ce long arret.
Le tirage vertical arrivé a 42Kg ca fait mal à l'épaule.
Le DC meme a 30Kg c'est pas top épaule/Coude.
Bref, nickel quoi.
Sinon pour ceux qui pensent que je me touche depuis 2 mois, c'est juste que je préparais mon spectacle de cirque (cf mon insta), donc minimisation de l'usage du genou et de l'épaule pour tenir jusqu'au bout.
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Le SDT ca pique après ce long arret.
Le tirage vertical arrivé a 42Kg ca fait mal à l'épaule.
Le DC meme a 30Kg c'est pas top épaule/Coude.
Bref, nickel quoi.
Sinon pour ceux qui pensent que je me touche depuis 2 mois, c'est juste que je préparais mon spectacle de cirque (cf mon insta), donc minimisation de l'usage du genou et de l'épaule pour tenir jusqu'au bout.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
the cat is back
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Mais t'as fais quoi pendant deux mois?? tu t'es touché?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
L’agent à chat est de retour parmi nous
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bon l'épaule couine sans plus.
Le genou gauche c'est pas top.
Le droit ca va.
J'ai des légères courbatures avec mon super D.C a 30Kg
Une autre séance ce soir :
Presse inclinée, tempo 3010
15@0 12@10 10@20 8@30 6@40
Tirage horizontal large en prona
4x10@32
DIH 15°
10@10 8@12 2x8@14
Presse : c'est bien, j'ai fait que l'échauffement.
Tirage : sub 6, et j'aime pas trop cette barre. Faudrait que j'essaye avec une autre.
DIH : c'est un gag cette charge, n’empêche que j'ai senti les pecs bosser alors finalement ... Et puis j'ai pas cette gène que j'avais à l'épaule au D.C.
Le genou gauche c'est pas top.
Le droit ca va.
J'ai des légères courbatures avec mon super D.C a 30Kg
Une autre séance ce soir :
Presse inclinée, tempo 3010
15@0 12@10 10@20 8@30 6@40
Tirage horizontal large en prona
4x10@32
DIH 15°
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Presse : c'est bien, j'ai fait que l'échauffement.
Tirage : sub 6, et j'aime pas trop cette barre. Faudrait que j'essaye avec une autre.
DIH : c'est un gag cette charge, n’empêche que j'ai senti les pecs bosser alors finalement ... Et puis j'ai pas cette gène que j'avais à l'épaule au D.C.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
belle séance
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Exactement!!! Une belle séance! Pis c'est tout!
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Bon le genou gauche en chie, on va voir sur la durée.
Encore une séance :
Tirage vertical prona
16@20 12@27 10@35 5@42 3x10@32
Dcih 15*
10@10 8@12 6@14 4@16 2x10@12
Sdt
2@65 2@75 2x1@85 2@95 1@100 5@85
Encore une séance :
Tirage vertical prona
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Dcih 15*
10@10 8@12 6@14 4@16 2x10@12
Sdt
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
back in the game du coup ?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
vas y tranquillement et ça va bien se passer
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Mouhai on verra quand j’utiliserai plus 50% de mes chargesback in the game du coup ?
Ouep, je tente le full tous les jours (moins tout ceux ou je pourrais pas aller a la salle), trois exos, rpe super bas.vas y tranquillement et ça va bien se passer
On verra où ça mène.
Mais c’est pas gagné :
Tjr mal à l’épaule (+le coude maintenant) ça va se finir en infiltration au coude dans un premier temps.
Mal au genou droit (je repars sur les 3 injections d’acide hyaluronique dans une semaine)
Mal au genou gauche de pire en pire depuis trois mois. J’ai une irm pour voir si c’est un bout de ménisque qui se ballade ou l’arthrose aussi (j’ai pété 4x ce ménisque à l’escalade)
Heureusement que j’ai pas peur des piqûres
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
oh punaise, mais il y a plus grand chose qui fonctionne
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Le bras gauche ....
Et la b*** mais trois ça suffit !!!!
Je paye mes années d’escalade en mode « warrior » je crois ...
Et la b*** mais trois ça suffit !!!!
Je paye mes années d’escalade en mode « warrior » je crois ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Comment on se nique un genou en faisant de l'escalade?? à la redescente?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
non, en mettant un pied très haut (donc flexion maximale du genou) en basculant dessus et en poussant (donc tout le poids sur ce genou en flexion max).
C'est un classique de la blessure méniscale la flexion max.
C'est un classique de la blessure méniscale la flexion max.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
aaaaaah ok, je vois.
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Pas facile tout ça
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
une séance :
Presse inclinée, 3010
15@10 12@20 10@30 8@40 6@50 (+10kg)
tirage neutre prise très large
10@27 10@32 8@37 6@41
Push up plus sur bosu inversé
3x8
Je recommence à voir mal de nouveau à l'avant de l'épaule, on va stop le DL pour voir.
Presse inclinée, 3010
15@10 12@20 10@30 8@40 6@50 (+10kg)
tirage neutre prise très large
10@27 10@32 8@37 6@41
Push up plus sur bosu inversé
3x8
Je recommence à voir mal de nouveau à l'avant de l'épaule, on va stop le DL pour voir.
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Malgré l'adversité, y'a une séance!!
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Même dans la douleur il progresse
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Ouais enfin non hein
J’étais monté à 6@140 je crois
Et j’ai réduit l’ampli vu qu’apparemment les grosses flexion me niquent le genou
J’étais monté à 6@140 je crois
Et j’ai réduit l’ampli vu qu’apparemment les grosses flexion me niquent le genou
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Même dans la douleur il s'entraîne
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
tu as du courage aux vues de tes blessures
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
@Lio:
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
hier soir :
Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris
Leg curl 2011
3x10@23
leg ext uni, 2011
3x10@9
Pépère (mais j'ai des courbatures au dos de la croix de fer )
et puis en annexe 650 marches dans la soirée
Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris
Leg curl 2011
3x10@23
leg ext uni, 2011
3x10@9
Pépère (mais j'ai des courbatures au dos de la croix de fer )
et puis en annexe 650 marches dans la soirée
Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris
10@9 +5x5 avec 20s de ris
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
sur késako l'exo ou le format ?
L'exo je fais comme des écartés poulie debout mais à la verticale (même trajectoire que des EL mais en tirant les poulies vers le bas).
Le format j'ai fait une série de10 enchainée sur 5x5 avec des RP de 20s.
L'exo je fais comme des écartés poulie debout mais à la verticale (même trajectoire que des EL mais en tirant les poulies vers le bas).
Le format j'ai fait une série de10 enchainée sur 5x5 avec des RP de 20s.