Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bon hé en revanche il a l'air tendu comme un string son truc, je sens venir la blague ou je vais lutter comme un bougre pour réussir à le fixer
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
y'a du potentiel comique oui
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tu ne fera plus qu'un avec la machine
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
un protège dents?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tiens Qyqy j'aimerai avoir ton avis, d'après toi l'escalade (en salle) ça permet de faire du muscle ou pas?
Surtout ton retour d'expérience niveau gain musculaire par rapport à la musculation?
Je vais caler une semaine de grimpe par semaine et je me demandais si ça valait le coup de remplacer une de mes deux séances de muscu par celle-ci ou si c'était une monumentale c*onnerie
Surtout ton retour d'expérience niveau gain musculaire par rapport à la musculation?
Je vais caler une semaine de grimpe par semaine et je me demandais si ça valait le coup de remplacer une de mes deux séances de muscu par celle-ci ou si c'était une monumentale c*onnerie
- coconuts71
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tu t'es mis à la muscu elb ?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Oui des cours co abdos fessiers
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Si c’est du bloc oui , de la voie je pense pas.
J’ai plus gagné avec le bloc que la muscu, mais bon c’était aussi les noob gains vu que je faisais plus de sport depuis longtemps.
Quoi qu’il en soit ça stimule la croissance musculaire (+ ou - que la muscu faut voir sous quelles conditions, mais ça stimule).
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Fais gaffe au surentrainementelb02 a écrit :Je vais caler une semaine de grimpe par semaine
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tu grimpes sur qui?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
cette grimpe la c'est pour le cardio
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Sinon mardi soir finalement j'ai bravé les 2cm de neige et fait cirque.
Pas de problème au trapeze sur mes 4 passages ... , et j'avance gentiment sur la roue allemande :
Et hier j'étais trop crevé, j'ai sauté la séance.
Pas de problème au trapeze sur mes 4 passages ... , et j'avance gentiment sur la roue allemande :
Et hier j'étais trop crevé, j'ai sauté la séance.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Yeah!!
la grimpe, si ça muscle quelque choses, c'est surtout les avant bras non?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bof, oui beaucoup mais pas que.
Genre je trouve pas son biceps ou son épaules pourries
https://image.redbull.com/rbcom/010/201 ... en-tor.jpg
Et je parle pas des dos des grimpeurs.
Alors sont pas énormes les mecs, mais ils cherchent pas à prendre de poids vu que le rapport poids/puissance prime.
Si ils bouffaient plus, ils seraient surement plus massifs.
Genre je trouve pas son biceps ou son épaules pourries
https://image.redbull.com/rbcom/010/201 ... en-tor.jpg
Et je parle pas des dos des grimpeurs.
Alors sont pas énormes les mecs, mais ils cherchent pas à prendre de poids vu que le rapport poids/puissance prime.
Si ils bouffaient plus, ils seraient surement plus massifs.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
C'est surtout une hygiène de vie.
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Franchement je m'attendais à ce que tu me répondes que le bloc a été plus efficace.
T'en fait trois fois par semaine tu vas plus progresser en bras/dos/épaules qu'avec de la muscu.
Le secret, c'est que c'est trois séances intenses au niveau de la force et surtout qu'ils ne font pas les jambes.
Après ça marche pour certain qui deviennent bien développés, et d'autres restent assez maigres... mais la muscu aussi non quoi qu'on en dise?
T'en fait trois fois par semaine tu vas plus progresser en bras/dos/épaules qu'avec de la muscu.
Le secret, c'est que c'est trois séances intenses au niveau de la force et surtout qu'ils ne font pas les jambes.
Après ça marche pour certain qui deviennent bien développés, et d'autres restent assez maigres... mais la muscu aussi non quoi qu'on en dise?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bah on a de toute façon pas tous le même potentiel génétique.
Typiquement je suis visiblement pas fait pour être une masse !
Sinon les gros grimpeurs en font plus que 3x par semaine hein
Et oui les jambes c'est pas une prio, mais ils y ont aussi de la force et de l'explo.
La base c'est de pouvoir au moins se relever sur un pied genou fléchi à fond, donc pouvoir faire un pistol squat en amplitude complète.
C'est deja pas le cas de tout le monde même chez les fonteux.
Bref, en échangeant une séance de muscu contre une séance de bloc intense je suis pas sur que tu perdes grand chose.
Maintenant tes 2 séances + le bloc ca donnera surement plus
Typiquement je suis visiblement pas fait pour être une masse !
Sinon les gros grimpeurs en font plus que 3x par semaine hein
Et oui les jambes c'est pas une prio, mais ils y ont aussi de la force et de l'explo.
La base c'est de pouvoir au moins se relever sur un pied genou fléchi à fond, donc pouvoir faire un pistol squat en amplitude complète.
C'est deja pas le cas de tout le monde même chez les fonteux.
Bref, en échangeant une séance de muscu contre une séance de bloc intense je suis pas sur que tu perdes grand chose.
Maintenant tes 2 séances + le bloc ca donnera surement plus
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ce sera plus de la voie, mais de ce que j'en ai vu, les voies dans la salle où je vais sont très courtes (moins de 10m) donc ça se rapproche plus du bloc que de la falaise.
Et oui ça risque de faire deux séances muscu + une grimpe
En tous cas merci Qyqy, t'es un dur l'oublie pas
Et oui ça risque de faire deux séances muscu + une grimpe
En tous cas merci Qyqy, t'es un dur l'oublie pas
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bon sinon vendredi j'ai fait une séance quand même :
Presse inclinée, 3010, 2'
15@90 12@105 10@117.7 8@127.5 (-5, =, +2.5, +2.5)
Tirage vertical, 1'
3x10@36 (+4Kg)
DIH 30°, 1'
3x8@14 (+2Kg)
Leg curl, 2011, 1'30
3x10@45 (+3)
Presse :Comme prévu j'ai retiré la dernière série.
tirage ras
DIH : tjr de droles de sensations, mais plus de l’appréhension qu'autre chose je pense.
Leg curl : moi dur que prévu.
Presse inclinée, 3010, 2'
15@90 12@105 10@117.7 8@127.5 (-5, =, +2.5, +2.5)
Tirage vertical, 1'
3x10@36 (+4Kg)
DIH 30°, 1'
3x8@14 (+2Kg)
Leg curl, 2011, 1'30
3x10@45 (+3)
Presse :Comme prévu j'ai retiré la dernière série.
tirage ras
DIH : tjr de droles de sensations, mais plus de l’appréhension qu'autre chose je pense.
Leg curl : moi dur que prévu.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et ben impec'!
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
trés bien
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ce soir :
Bulgarian split squat, 30s/1'
4x11@2x8 (+1 rep par série)
Tirage vertical, 1'
3x11@36 (+3)
DIH
3x9@14 (+3)
single leg RDL, 1'
3x10@23 (+3)
Bulgarian split squat, 30s/1'
4x11@2x8 (+1 rep par série)
Tirage vertical, 1'
3x11@36 (+3)
DIH
3x9@14 (+3)
single leg RDL, 1'
3x10@23 (+3)
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Good copain
La roue Allemande
Je suis allé faire un tour sur ton insta
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et toujours du DIH!
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
merci
et heu, oui du DIH, pourquoi ?
et heu, oui du DIH, pourquoi ?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Fait pas attention, à cette heure là il n'est déjà plus à jeun
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Pour l'épaule.
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ha oui ca passe toujours, mais bon les charges sont ridicules.
J'en faisais 8@22 dans ma pyramide montante il y a 8 mois ...
J'en faisais 8@22 dans ma pyramide montante il y a 8 mois ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ça va revenir doucement, moi il m'a fallu 2 ans pour mon épaule
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
t'avais quoi toi ?
Parce que j'ai quand même pété un truc qui peut pas se réparer ...
Le temps je m'en tape un peu, si je peux éviter une chirurgie au résultat incertain ..
Et mes perfs au DIH j'en cogne aussi d'ailleurs, le truc important pour moi c'est qu'elle fonctionne pour des trucs comme trapèze, escalade, roule allemande etc ...
Parce que j'ai quand même pété un truc qui peut pas se réparer ...
Le temps je m'en tape un peu, si je peux éviter une chirurgie au résultat incertain ..
Et mes perfs au DIH j'en cogne aussi d'ailleurs, le truc important pour moi c'est qu'elle fonctionne pour des trucs comme trapèze, escalade, roule allemande etc ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
fracture clavicule/partie sup de l'humérus (trochiter) avec bursite sous acromiale en complication
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Eh oh, restons courtois heinl'humérus (trochiter) avec bursite sous acromiale en complication
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Mardi :
Trapeze x6 passages.
Pas de souci.
+ Roue allemande.
Hier :
Landmine Push press
5 gauche 5 droite 5 gauches 5 droites : 1x@5 1x@10 2x@15
test landmine goblet squat :
10@10 10@15 2x8@25
Tirage vertical :
3x12@36 (+3)
j'avais fait des pompes sautés du bosu au sol et inversement juste avant chez le kiné, j'ai pas senti le besoin de faire un exo pecs
Du coup push press : c'est pas mal et il parait que c'est un bon exo pour mon épaule.
Test du landmine squat : ca va pas, mes bras fatiguent avant les jambes ... Je vais tester le SDT a la trap bar .
Tirage RAS (hormis les courbatures sympa de mardi).
Trapeze x6 passages.
Pas de souci.
+ Roue allemande.
Hier :
Landmine Push press
5 gauche 5 droite 5 gauches 5 droites : 1x@5 1x@10 2x@15
test landmine goblet squat :
10@10 10@15 2x8@25
Tirage vertical :
3x12@36 (+3)
j'avais fait des pompes sautés du bosu au sol et inversement juste avant chez le kiné, j'ai pas senti le besoin de faire un exo pecs
Du coup push press : c'est pas mal et il parait que c'est un bon exo pour mon épaule.
Test du landmine squat : ca va pas, mes bras fatiguent avant les jambes ... Je vais tester le SDT a la trap bar .
Tirage RAS (hormis les courbatures sympa de mardi).
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et ben
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ah tiens du gobelet, c'est bien ?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bah non c'est naz, comme dit les bras fatiguent avant les jambes (et c'était prise goblet mais en landmine).
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
et accessoirement j'ai trop mal au genou aujourd'hui, mais j'avais déjà des prémices hier donc je sais pas si c'est lié.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
c'est pas mal le landmine squat, mais tu est vite limité en charge
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Landmine jamais essayé
La prise goblet pour du squat, je confirme c'est pas avec ça qu'on peut taper dans les jambes.
Mais bon Fabrice de sp ne jure plus que par ça.
La prise goblet pour du squat, je confirme c'est pas avec ça qu'on peut taper dans les jambes.
Mais bon Fabrice de sp ne jure plus que par ça.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Roue allemande c'est quoi ?
Ta t'es couille qui portent une perruque d'Angéla
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ok, ça roule....
...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
bah oué, c'est une roue quoi
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
c'est le principe du hamster
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
T'en penses quoi finalement qyqy du DL une jambe?
Comme j'ai deux kettlebells de 24 kg et deux de 32 je me dis que ce serait un bon exo pour moi
Plutôt séries longues? Le bas du dos morfle pas de trop?
C'est bien pour la progression? Ou c'est rapidement limité comme du goblet par exemple?
Comme j'ai deux kettlebells de 24 kg et deux de 32 je me dis que ce serait un bon exo pour moi
Plutôt séries longues? Le bas du dos morfle pas de trop?
C'est bien pour la progression? Ou c'est rapidement limité comme du goblet par exemple?
Modifié en dernier par elb02 le 08 févr. 2019, 20:12, modifié 1 fois.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
J’en pense plutôt du bien, ça me crame surtout le cul moi.
Pour la proprio en prime c’est cool.
Pas trop longues les séries, 8-12.
Après c’est trop casse burne en équilibre je trouve.
Et le bas du dos ça va, faut juste pas y aller en mode twist mollasson.
Et pour la progression ça va, déjà tu vois à 22kg c’est chaud et je dl a 110.
Pour la proprio en prime c’est cool.
Pas trop longues les séries, 8-12.
Après c’est trop casse burne en équilibre je trouve.
Et le bas du dos ça va, faut juste pas y aller en mode twist mollasson.
Et pour la progression ça va, déjà tu vois à 22kg c’est chaud et je dl a 110.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ok!
Ca va peut être me faire un exo à alterner avec le bulgare du coup!
22kg deux haltères donc 44
Ou une seule?
Ca va peut être me faire un exo à alterner avec le bulgare du coup!
22kg deux haltères donc 44
Ou une seule?
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Par contre j'ai pas compris ton histoire de twist mollasson
Je viens d'essayer avec mes kettlebells et je trouve pas mal le fait de les avoirs plus sur les côtés des jambes que devant soit.
Edit: ok j'avais lu "faut y aller en twist mollasson" et non faut pas, c'est plus clair du coup
Je viens d'essayer avec mes kettlebells et je trouve pas mal le fait de les avoirs plus sur les côtés des jambes que devant soit.
Edit: ok j'avais lu "faut y aller en twist mollasson" et non faut pas, c'est plus clair du coup
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Moi c'est 22KG avec une barre EZ. J'en avais raz le cul de l'haltère.
tu peux faire avec une ou deux KB, et oui faut la garder le long de la jambe, pas devant (comme pour un DL, faut garder le poids collé au centre de gravité).
tu peux faire avec une ou deux KB, et oui faut la garder le long de la jambe, pas devant (comme pour un DL, faut garder le poids collé au centre de gravité).
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
T'as fais une rechute?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Le coude est parti en couille ...
Epicondylite et un nerf pincé à priori.
Vous m’avez porté la poisse avec vos histoires de coudes pourris.
Epicondylite et un nerf pincé à priori.
Vous m’avez porté la poisse avec vos histoires de coudes pourris.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ah merde... Moi, le gauche va mieux, si ça peu t'aider...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Tu es sur d’avoir la bonne alim , assez basifiante?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ah ça fait chier
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
En ce moment j’ai plus les 600g de legumes par jour j’avoue, mais ça reste pas trop pourri.
Et ouais ça fait bien chier.
Pour le moment suis en vacance, et j’ai juste vu le remplaçant de mon médecin du sport avant de partir (j’ai une bof confiance dans le diagnostique, au sens où je pense que ça explique pas tout).
On verra à la reprise ce qu’il en est.
Et ouais ça fait bien chier.
Pour le moment suis en vacance, et j’ai juste vu le remplaçant de mon médecin du sport avant de partir (j’ai une bof confiance dans le diagnostique, au sens où je pense que ça explique pas tout).
On verra à la reprise ce qu’il en est.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Bon allez faut s’y remettre maintenant
Assez lézardé
Assez lézardé
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Nan, tjr en vacances.
Mais j’ai fait du trapèze, j’ai moins mal au coude mais + a l’épaule ...
Bref, c’est tjr autant la merde.
Mais j’ai fait du trapèze, j’ai moins mal au coude mais + a l’épaule ...
Bref, c’est tjr autant la merde.
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
La roue allemande je vomie direct !
Je préfère largement la ....lette espagnole !
(Oui la roulette pourquoi vous pensiez a quoi)
Je préfère largement la ....lette espagnole !
(Oui la roulette pourquoi vous pensiez a quoi)
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ha la charrette congolaise
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
A l'occasion faudrait organiser une course entre Willy dans sa jeep 1945 et Qyqy dans sa roue allemande.
Ca pourrait être bien sympa
Ca pourrait être bien sympa
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Je suis sur que qyqy lui bouffe le cul
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
dégoutté de lire que tu as toujours tes pb d'épaule
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
décidément cette épaule!!!!!!
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Javais pas vu qyqy
J'espère que ça va ce barrer ce probleme d'épaule
Courage qyqy
J'espère que ça va ce barrer ce probleme d'épaule
Courage qyqy
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
On y croit, ca va finir par se regler
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Pas mieux?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Non, et j’ai enfin vu le toubib :
Mon triceps est décollé du périoste.
A priori c’est du au travail excentrique du triceps sur des mouvements de tirage (au trapèze quoi).
Bon et accessoirement mon nerf médian qui fait chier au coude aussi.
Et j’attend les radios mais une petite crise d’arthrose sur les genoux (et un nouveau doigt).
Yeah
Mon triceps est décollé du périoste.
A priori c’est du au travail excentrique du triceps sur des mouvements de tirage (au trapèze quoi).
Bon et accessoirement mon nerf médian qui fait chier au coude aussi.
Et j’attend les radios mais une petite crise d’arthrose sur les genoux (et un nouveau doigt).
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- coconuts71
- Messages : 2357
- Enregistré le : 31 mars 2016, 08:32
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Ha merde, soigne toi
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
+1 bon courage Qyqy
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ohhhh merde, soigne toi bien
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
ah bah comme dirait Ramichou, on est jumeau.... Même si c'est pas les mêmes pathologie bien sur...
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Et salut.
Alors que donne les news
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
Bof rien de nouveau.
Le kiné me fait de l'onde de choc dans le triceps pour que ca cicatrise.
Mardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
Et pour les genoux, on voit juste un petit pincement pour le moment à la radio, mais bon je sais que j'ai déjà une bonne arthrose '(arthroscan de l'année dernière).
Je vois le toubib jeudi, il va sans doute me refaire des injections d'acide hyaluronique. Ca avait bien marché il y a un an.
Ca va faire 2 mois sans muscu je crois la ...
Le kiné me fait de l'onde de choc dans le triceps pour que ca cicatrise.
Mardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
Et pour les genoux, on voit juste un petit pincement pour le moment à la radio, mais bon je sais que j'ai déjà une bonne arthrose '(arthroscan de l'année dernière).
Je vois le toubib jeudi, il va sans doute me refaire des injections d'acide hyaluronique. Ca avait bien marché il y a un an.
Ca va faire 2 mois sans muscu je crois la ...
Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)
des injections d'acide hyaluronique!
ça marche 6 mois en gros
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