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Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:16
par MD87
Suis d accord avec Zicko :wink:

Zicko tu peux me dire si sur le sumo jai le même souci ?

Alex je le sens que ça s arrondi

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:18
par Alexjansen
Aaaaah bah si tu le sens alors... :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:20
par MD87
:mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:23
par Zicko
Sur le sumo tu te mets sous tension instinctivement à priori, donc non tu n'as pas ce souci icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:25
par MD87
Ca super merci !

Tu peux me dire si cest judicieux de faire tradi en volume et sumo en force ?

Pour info
Lundi terre en force ; bench en volume et accessoires
Mercredi squat en volume bench accessoire
Samedi squat en force terre en volume accessoires

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:27
par Cr91
Belle séance Md

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:28
par MD87
Merci :wink:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:28
par Zicko
Ca dépend de ce que tu veux faire ?
et de comment tu répartis ça ?

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:30
par MD87
Jai mis mon programme avec ma question

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:34
par Zicko
Tu peux essayer comme ça.
Le seul souci serait que 2xDL ca te crame, dans ce cas là tu peux remplacer le tradi par des RDL ou une vairante

Mais sur un format 3j j'aurai plus fait un truc avec 2squat et 1 dl

Ou un truc comme :

jour 1 : Squat + DL variante (SnatchDL, RDL, HipThrust, etc)

Jour 3 : DL sumo + squat variante (Front squat, leg press, belt squat, high bar, etc)

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 15:56
par MD87
Ok je vais essayer comme jai dit et si ça me crame je reviendrai au RDL a la place du tradi

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 16:10
par Zicko
Tu vas etre vite fixée, si tu es fatigué sur la semaine d'après et que tes perfs baissent c'est que c'est trop icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 17:05
par Alexjansen
C'est pourri le RDL icon11

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 17:08
par pierre176
non Alex, pas avec un short rose, jamais :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 17:28
par MD87
Perso j adore le RDL d ailleurs jai oublié mais jen fais le mercredi avec le squat mais aux haltères en série de 15 reps

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 08:49
par MD87
Séance du 22.01

Squat 4x6@65; 6@67.5
L ampli est bien à 65 mais jen perds un peu à 67.5kg
Je pense que mon bracing est pas mal cette fois :wink:
Les canettes de coca n ont qu'a bien se tenir je suis sur les rangs :mrgreen:
Bench pause 5x5@25 travail technique sur les omoplates a garder serrées.

Triceps FB EZ 5kg@10; 12.15.15@4kg
Tirage vertical pausé 12.15.15@35
FACEPULL élastique 15.15.15

Pas pu faire du RDL jai les ischio cramés à cause de lundi :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 09:49
par Willy MB
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Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 10:57
par Cr91
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Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 11:08
par Zicko
Tu squat encore un poil trop haut, mais vraiment un poil :mrgreen:
Jolie sséance icon10 icon10 icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 11:48
par MD87
Merci wifi et Cr :wink:

Zicko sur celle à 65 je suis nickel :twisted: par contre a 67.5 ta que la première de bonne :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 12:12
par Zicko
Si tu focus bien sur ça, dans quelques temps ça se fera naturellement icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 16:43
par pierre176
il chipotte, t'es bien icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 17:03
par MD87
Merci Pierre
Oui je trouve qu'il chipote le Zicko :mrgreen: il est trop psychorigide :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 17:17
par Alexmuscleroad
Et Lio est trop rigide tout court

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 22:02
par Willy MB
:lol: :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 22:31
par Pepc
Cool que tu fasses revivre ton carnet !
Un peu de finesse dans ce forum de brutes, ça va me faire de bien de suivre tes progrès ! icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 23 janv. 2020, 22:35
par Cr91
Ouais j'apprécie suivre MD :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 24 janv. 2020, 00:15
par Zicko
c'est ta ceinture ouai qui est trop rigide :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 24 janv. 2020, 08:32
par MD87
PECS et Cr icon10

Zicko oui elle me serre beaucoup je sais pas trop comment la régler.

Re: MD87 . Full -body

Posté : 24 janv. 2020, 10:51
par Alexjansen
Ta ceinture est beaucoup trop haute la elle te sert à rien :idea:

Sinon joli le squat même si tu speed à mort ta descente (je controlerais un poil plus), et du coup t'as plus mal aux flechisseurs ?

Re: MD87 . Full -body

Posté : 24 janv. 2020, 11:07
par MD87
Je peux pas la descendre sinon ça touche direct le bassin

Oui les fléchisseurs ça va mieux . Ghal avait raison c était un problème de bracing que j essaie de corriger petit a petit.

Re: MD87 . Full -body

Posté : 24 janv. 2020, 13:29
par Alexjansen
C'est normal qu'elle touche le bassin :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 13:32
par MD87
Séance samedi

Squat 3@70 ; 4x3@75; 1@82.5
Tradi 6.6.6.10@90
Bench 5@25; 5x5@27.5

Sur le squat jai tenté le 82.5 après mes séries de travail. L ampli est pas terrible mais ça devrait s améliorer les prochaines fois.

Très contente de ma ceinture je me rends compte que c'était vraiment une zouille icon5

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 13:34
par Lio974
Houuuuuulallala

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 13:36
par MD87
:idea:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 14:25
par Cr91
Bon boulot icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 15:30
par Alexjansen
MD fais pas gaffe à Lio il comprend rien aujourd'hui il a pas dormi :mrgreen:

T'as pris quoi comme ceinture du coup ?

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 15:33
par MD87
Warrior gear 13cm je crois avec boucle devant

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 15:36
par Lio974
Aaaaaaaaaargggggh !!!

Re: MD87 . Full -body

Posté : 27 janv. 2020, 15:38
par Willy MB
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