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Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 11:44
par Alexjansen
C'est bon TG je l'ai déjà dit :lol:

Non y'a pas de honte MD, tu crois quoi, que toutes les filles bench 70+ en compete ??

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 11:45
par Zicko
Celui qui a posté le premier commentaire sur cette vidéo de bracing, je le connais c'est un gars sympa icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 11:48
par MD87
Non mais je préfère pas y aller avec un bench à 30kg :lol: :lol:
En ce moment je travaille sur la rétractation des omoplates qui m aide à garder les épaules collés au banc. Jai du mal a garder les omoplates en position basse jai tendance a contracter les trapèzes.

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 11:53
par Gremik
A Ikea, ils vendent des bancs en alu, ils doivent pas faire + de 10kg. C'est plus facile à transporter

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:02
par Alexjansen
Je t'explique


Minima FRANCE -57kg master 1: 242.5
Minima FRANCE -57kg open: 305

Donc déjà t'as LARGE les minima France en master, et t'es vraiment pas loin de les avoir en open aussi. Et encore j'ai compté en mode full pessimiste squat 80 + bench 40 + deadlift 150 = 270


j'ajouterai également que tu es la détentrice du record de France (non-officiel pour l'instant) au deadlift, record qui est actuellement de 150kg pour master1 -57

j'ajouterai également que le record de France open -57 est de 173kg, autrement dit t'es juste derrière, et pourquoi pas juste devant avec un peu d'entrainement et une ceinture 13mm :wink:


Donc maintenant arrête de nous les briser et prends ta licence




Merci.





:mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:04
par Gremik
Plus d'excuse, 2020 l'année de ta 1ere compét icon13

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:07
par Willy MB
Le petit short rose suscite la controverse chez ceux qui ne l'ont pas vu... :mrgreen: Dont moi :| :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:08
par Alexjansen
Attendez de la voir en singlet, vous oublierez vite le short rose icon11

:lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:09
par Zicko
J'avoue MD, faut le faire icon13 icon13 icon13 icon13 icon13

Seul bémol, interdit de short rose en compet, mais il y a des singlets roses :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:18
par Alexmuscleroad
Après power bourdon , MD l'abeil

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:19
par MD87
:lol: :lol: :lol: vous êtes terribles!!

Jai vachement perdu en force sur le sumo comme je stagnais trop suis repassé en tradi. J espère retrouver bientôt de bonnes perfs
On verra pour les compètes je veux pas m avancer sur le sujet pour l instant

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:31
par Alexjansen
Toi t'as surtout besoin d'un coach

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 12:37
par MD87
Oui :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 13:29
par pépé95
Un scotch aussi peut être ? icon12

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 13:32
par MD87
Aller une réponse à la Gremik :

- Juste un doigt alors
- Vous voulez pas un scotch avant ?

:mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 13:33
par Gremik
Juste un doigt icon10

Edit: :lol: devancé par MD

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:00
par Lio974
Je te coach MD

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:15
par Zicko
:lol: :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:43
par MD87
Oui bien sur Lio :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:44
par Lio974
Ben ça fait pas rire. Toi et moi on va tout defoncer ensemble

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:54
par Alexmuscleroad
Defoncer ? Ensemble ? Lio?

:roll: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 15:57
par Zicko
la femme de Lio est Lion, loin* il se lache :lol: :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 17 janv. 2020, 16:09
par Cr91
:lol: :lol: :lol:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 18 janv. 2020, 16:48
par MD87
Aller chose promise chose due

Squat 4x3@72.5, 2@77.5




Tradi 5x6@95


Désolé pas de short rose :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 18 janv. 2020, 19:58
par Cr91
C'est pas grave, cette tenue te va parfaitement :mrgreen:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 18 janv. 2020, 21:51
par pépé95
Ouais! En bambinette !!! :smilies34:
Tu rigoles pas au squats , on voit bien les ischios au combat icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 18 janv. 2020, 22:24
par Alexjansen
Bah voilà suffisait de l'engueuler un petit coup et hop les séances reviennent :mrgreen:

Manque un poil d'ampli au squat mais pas mal du tout sinon ! Il te faudra des Reebok legacy ou adidas leistung (gros drop) et que tu passes en low bar

Re: MD87 . Full -body

Posté : 19 janv. 2020, 11:27
par Willy MB
Avec la mèche rebelle :mrgreen: icon10 icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 19 janv. 2020, 11:42
par Zicko
Ça fait plaisir de te revoir poster par ici icon12 icon12 icon12
+1 avec AlexJS

Re: MD87 . Full -body

Posté : 20 janv. 2020, 06:50
par Testute
impossible de te voir, les vidéos sont en privées :(

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 08:41
par MD87
Merci des gars :wink:

Séance d hier
Tradi 4×3@107.5
Développé couché BARRE 5X5
Développé couché haltères 4x10
Tirage horizontal pause 4x10
Triceps poulie 3x15
FACEPULL élastique

Le tradi perso je le trouve en dos et en augmentant les charges ça va pas s arranger. Donc je me demandais si je pouvais faire du volume sur du tradi et faire le sumo en lourd :?:
Est ce cest gérable ?

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 08:49
par Willy MB
Ne faisant pas de sumo....

pour le reste icon10 icon10

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 11:04
par pépé95
Ton tradi ressemble peut-être trop à du JT :wink:

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 11:28
par Alexjansen
T'as pas du tout le dos rond sur ton tradi, faut arrêter de penser que la position normale c'est dos cambré mode fitness girl
Ton dos reste droit, et évidemment courbe légèrement en haut mais c'est 300x normal, aucun problème à ça

Après tu peux aussi fléchir un poil plus en bas pour être + en jambes

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 11:48
par pierre176
vid en privés?

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 12:27
par MD87
Merci Willy :wink:
PEPE je pense pas honnêtement
Pierre les vidéos sont sur insta

ALEX perso je suis méfiante des que le dos s arrondi légèrement après cest mon point de vue . Je sais que tout le monde le partage pas.

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 12:47
par Zicko
Le prob c'est que tu ne te mets pas sous tension.


Je faisais la même chose avant de commencer le power c'est Ghal qui m'a corrigé icon12

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 12:50
par Alexjansen
Bah moi aussi sauf que ton dos s'arrondit pas, faut que je l'écrive combien de fois ? :mrgreen:

Le HAUT du dos ne peut pas rester complètement droit de toute façon, sur des singles à 95/100%+ tu verras jamais personne garder le dos droit comme un I du cul au cou, mais encore une fois c'est complètement normal et y'a aucun "risque" à ça tant que c'est LE HAUT du dos. Si ma parole ne te suffit pas je peux te sortir des vidéos de PL pro là-dessus.
Et puis regarde-toi de profil dans la glace, et dis-moi que ta position naturelle c'est haut du dos droit comme un piquet
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Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 12:59
par Zicko
konstantin konstantinovs.

Mais elle n'a pas que le haut du dos qui s'arrondi, le prob est là je pense

Re: MD87 . Full -body

Posté : 21 janv. 2020, 13:15
par Alexjansen
Je viens de re-regarder ta vid MD, bah en fait ça s'arrondit nulle part, même pas en haut :lol:

Et mets ta ceinture un peu plus bas, là elle te sert pas à grand chose à mon avis :idea: