Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Modérateur : modération
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Du nkn tout ça
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Tu pourrais être plus concentré quand même!!!!
Modifié en dernier par Willy MB le 09 mars 2021, 07:40, modifié 1 fois.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Pourquoi, parce que je me goure de poids ?
C'est la faute des nouveaux 2x25 kg. Pas encore l'habitude.
NKN ?
Bien pratique les graphiques er répartition d’intensité de Sheiko Gold :
Sous les barres, le bleu foncé c’est du sub6, le bleu clair du 6-7, le jaune du 8, le orange du 9 et le rouge du 10.
Normalement je devrais décaler du sub 6 vers les deux autres qui devraient être à égalité
C'est la faute des nouveaux 2x25 kg. Pas encore l'habitude.
NKN ?
Bien pratique les graphiques er répartition d’intensité de Sheiko Gold :
Sous les barres, le bleu foncé c’est du sub6, le bleu clair du 6-7, le jaune du 8, le orange du 9 et le rouge du 10.
Normalement je devrais décaler du sub 6 vers les deux autres qui devraient être à égalité
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Il faut avouer que s’entraîner le samedi aide à s’y remettre le lundi.
C’est net.
Mais il faut bien gérer l’intensité et le repos.
C’est net.
Mais il faut bien gérer l’intensité et le repos.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Oui. J’essaie, mais c’est un peu désespérant : je mets des mois à perdre 10kg et je les reprend avec un bonus dès que j’ai des emmerdes.
Déjà, dès que je ne dors plus assez, je bouffe. Et dormir assez c’est du boulot.
Là je compte pas mal sur la dépense calorique pour maigrir.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Tiens ! Il y a une option pour AlexJ dans l’application Sheiko. Tu peux avoir un Roboris beaucoup moins sympa : déjà au lieu de te dire que le volume est « un peu léger » il te de demande si tu comptes progresser en restant dans le canape à bouffer des chips, mais en plus il te serre la vis au niveau intensité / volume. Frederick dit que la plupart ne tiendront pas plus de quelques mois.
Remarque, on pourrait en faire une série limitée Jansen.
- Ça, un RPE 9 ? C’est du sub4 !!!
- Rajoute 20kg. Si tu les deracke, la fois prochaine ca passe ! Si tu ne l’es deracke pas, va pleurer chez ta mère !
- RPE12 feignasse ! Le surentraînement c’est pour les ...[propos homophobes].
Remarque, on pourrait en faire une série limitée Jansen.
- Ça, un RPE 9 ? C’est du sub4 !!!
- Rajoute 20kg. Si tu les deracke, la fois prochaine ca passe ! Si tu ne l’es deracke pas, va pleurer chez ta mère !
- RPE12 feignasse ! Le surentraînement c’est pour les ...[propos homophobes].
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Crossfit vs Power (je l'ai mis à l'endroit pour que ce soit clair tout de suite)
Bon ! Déjà, pour moi, Dr Squat, c'est lui :
On voit tout de suite qu'il squatte en portefeuille
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
finalement le plantage de 10kg n'a que peu influé sur la couleur de l'intensité
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Il l'a remarqué !
(il faut dire que Pierre est capable de noter le RPE d'un moustique prenant son envol à dix mètres de là, les yeux bandés et les mains attachées dans le dos).
Je me suis tout de même demandé pourquoi j'étais obligé de passer d'un seul coup aux sangles. Ça me semblait bizarre.
(il faut dire que Pierre est capable de noter le RPE d'un moustique prenant son envol à dix mètres de là, les yeux bandés et les mains attachées dans le dos).
Je me suis tout de même demandé pourquoi j'étais obligé de passer d'un seul coup aux sangles. Ça me semblait bizarre.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Petite curiosité.
J'ai vérifié les mini régionaux en vétérans II en -120kg. Je suis très légèrement au-dessus.
Mais j'imagine qu'après ce serait un carnage.
J'ai vérifié les mini régionaux en vétérans II en -120kg. Je suis très légèrement au-dessus.
Mais j'imagine qu'après ce serait un carnage.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Y'a pas de carnage, tu fais les premiers pas, tu valides les minima région en master 2 et tu fais les régionales ensuite, non seulement tu t'éclates mais en plus ça te fait progresser à fond
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
c'est quand même vicieux ce forum: il y a un an par ici le power n'était pas le bien venu et là on en est à parler compete; il devrait y avoir un message à l'accueil du forum pour prévenir les gens
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Du genre : attention secte !
Par contre, j'avais rien contre le power, au contraire, ça fait des années que ça attirait ma curiosité.
Mais pour moi, je me méfiais en particulier des deadlifts (je disais "soulevé de terre" à l'époque).
Et je trouvais qu'on poussait trop les petits jeunes vers le power.
Mais bon, voilà. J'espère que je ne vais pas regretter d'avoir voulu jouer au con sur le tard.
Mais maintenant ça serait dur de revenir en arrière.
Là, je sature un peu de mon block. Je vais peut-être passer au suivant. La prochaine fois je testerai peut-être le powerbuidling pour l'hors saison.
Par contre, j'avais rien contre le power, au contraire, ça fait des années que ça attirait ma curiosité.
Mais pour moi, je me méfiais en particulier des deadlifts (je disais "soulevé de terre" à l'époque).
Et je trouvais qu'on poussait trop les petits jeunes vers le power.
Mais bon, voilà. J'espère que je ne vais pas regretter d'avoir voulu jouer au con sur le tard.
Mais maintenant ça serait dur de revenir en arrière.
Là, je sature un peu de mon block. Je vais peut-être passer au suivant. La prochaine fois je testerai peut-être le powerbuidling pour l'hors saison.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 10 mars 2021, 20:14, modifié 1 fois.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Clair ça fait peur ici
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Comp. Bench =
- 1x 5@58
- 1x 4@69
- 1x 3@81
- 2x 3@92
- 1x 2@98
- 1x 2@98
- 1x 2@93
Comp. Squat =
- 1x 5@60
- 1x 4@72
- 1x 3@84
- 2x 3@96
- 3x 2@102
- 2x 3@96
Deep Squat =
- 1x 1@83
- 1x 1@82
- 3x 1@82
DB one arm row =
- 1x 8@42
- 1x 8@44
- 1x 8@46
- 2x 8@46
DL w/ DB from block =
- 5x 8@2x12
Pour le rowing haltère, j’ai testé une nouvelle barre plus longue qui m’a permis d’empiler 40 kg en poids de 5 au lieu de poids de 10. C’était sympa.
- 1x 5@58
- 1x 4@69
- 1x 3@81
- 2x 3@92
- 1x 2@98
- 1x 2@98
- 1x 2@93
Comp. Squat =
- 1x 5@60
- 1x 4@72
- 1x 3@84
- 2x 3@96
- 3x 2@102
- 2x 3@96
Deep Squat =
- 1x 1@83
- 1x 1@82
- 3x 1@82
DB one arm row =
- 1x 8@42
- 1x 8@44
- 1x 8@46
- 2x 8@46
DL w/ DB from block =
- 5x 8@2x12
Pour le rowing haltère, j’ai testé une nouvelle barre plus longue qui m’a permis d’empiler 40 kg en poids de 5 au lieu de poids de 10. C’était sympa.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Sacré mobilitè au squat avec tes converse
Je remarque juste que tu es légèrement plus en pointe en fin de course ( très légère relevèe de talon) , tu as essayé avec des vrais chaussures de squat ?
Je pense que tu gagnerais en appui pour les charges qui vont devenir plus conséquentes
Je remarque juste que tu es légèrement plus en pointe en fin de course ( très légère relevèe de talon) , tu as essayé avec des vrais chaussures de squat ?
Je pense que tu gagnerais en appui pour les charges qui vont devenir plus conséquentes
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Belle séance
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
ça c'est vrai ça!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
C'est bien à elle que je pensais...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Oui, dans les deep squats j’ai relevé le talon en bas. Je ne l’avais pas vu, d’ailleurs.pierre176 a écrit : ↑11 mars 2021, 06:03Sacré mobilitè au squat avec tes converse
Je remarque juste que tu es légèrement plus en pointe en fin de course ( très légère relevèe de talon) , tu as essayé avec des vrais chaussures de squat ?
Je pense que tu gagnerais en appui pour les charges qui vont devenir plus conséquentes
A priori ça n’impacte pas mes squats « normaux », mais j’ai bien senti l’effet un peu déséquilibrant, effectivement, et logiquement c’est que je suis au taquet pour la mobilité de cheville à ce moment ou qu’entre bouger un peu trop au niveau lombaire et lever les talons je choisis (inconsciemment) de lever les talons.
Par contre je suis très mal avec des cales, par exemple, dans le mouvement. J’ai toujours détesté les cales sous les talons.
Quant à essayer des vraies chaussures de squat, il faudrait que j’en achète, plus ou moins à l’aveugle. Et ce n’est pas donné ces bêtes-là.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
J'ai une paire de Adipower d'haltéro elles sont biens. Le talon est un peu moins haut que des chaussures de force athlétique mais ça devrait te suffire.
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Petit deload
Comp. Bench =
- 1x 3@58
- 1x 3@69
- 2x 2@81
- 1x 1@86
- 1x 1@90
- 1x 1@95
Comp. DL =
- 1x 3@66
- 1x 3@79
- 1x 3@92
- 1x 3@99
- 1x 3@104
- 1x 3@109
- 1x 3@109
- 1x 3@114
EZBB curls =
- 1x 8@38
- 3x 8@40
Leg raises =
- 4x 8@1 cran
Comp. Bench =
- 1x 3@58
- 1x 3@69
- 2x 2@81
- 1x 1@86
- 1x 1@90
- 1x 1@95
Comp. DL =
- 1x 3@66
- 1x 3@79
- 1x 3@92
- 1x 3@99
- 1x 3@104
- 1x 3@109
- 1x 3@109
- 1x 3@114
EZBB curls =
- 1x 8@38
- 3x 8@40
Leg raises =
- 4x 8@1 cran
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Le jour du deload...il faut qq fois
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Lourd ce "deload"
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Tiens ! Là devinette je cherche des ennuis du jour (non, pas la fée, je l’a fait, déjà, et ça a bien marché, faut dire).
Sachant que Mentzer vénérait la négative faisait des dégressives , du rest pause, s’entraînait souvent d’un bras en poussant avec l’autre bras à la fin, tendait à prendre des repos démesurés entre les séries.
Qui fait tout comme lui (avec plus de fréquence, si on se réfère au Mentzer final, puisque à la base il était sur un 2X/semaine) et le traite d’escroc ?
Bon, j’avoue il n’en a pas après le Mentzer qui faisait deux half par semaine mais après celui qui parlait d’un entraînement tous les quinze jours.
Perso je pense surtout que Mentzer dévissait sur cette periode, même si tout n’était pas à jeter.
Sachant que Mentzer vénérait la négative faisait des dégressives , du rest pause, s’entraînait souvent d’un bras en poussant avec l’autre bras à la fin, tendait à prendre des repos démesurés entre les séries.
Qui fait tout comme lui (avec plus de fréquence, si on se réfère au Mentzer final, puisque à la base il était sur un 2X/semaine) et le traite d’escroc ?
Bon, j’avoue il n’en a pas après le Mentzer qui faisait deux half par semaine mais après celui qui parlait d’un entraînement tous les quinze jours.
Perso je pense surtout que Mentzer dévissait sur cette periode, même si tout n’était pas à jeter.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 15 mars 2021, 13:32, modifié 1 fois.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Petite explication sinon, quant à l'intérêt de l'entraînement bonus du samedi.
Pour ce que j'ai pu remarquer, je vois plusieurs raisons =
-4 entraînements par semaine, ça a des effets intéressants sur le métabolisme, aussi bien pour l'anabolisme que pour le maintien d'un certain maintien d'un certain rythme de travail.
- Souvent les 2 derniers entraînements sont plus "calmes" et moins longs, surtout celui du vendredi, où l'on est parfois un peu moins chaud. J'avais déjà essayé de répartir le dernier entraînement sur 2 jours. Dans la logique de Sheiko on totalise plus qu'un entraînement sur deux jours, mais un peu moins que deux entraînements profilés comme ceux du lundi et mercredi (les gros morceaux sur un coup).
- Las but not least : j'ai souvent noté que mon lundi était un peu pourri, alors que normalement ça devrait sans doute être mon meilleur jour. Et la faute est clairement au 2 jours de repos, au lieu de 1 habituellement. Pour résumer : parfois 2 jours d'entraînement de suite, c'est tenable et ça peut même donner des bons résultats sur le deuxième, mais deux jours de repos, je pense qu'on endort le SNC. Là, je vois une nette amélioration du lundi en ne laissant qu'un jour de repos le week-end, ce qui apporte une nette amélioration des progrès, parce que l'on optimise un jour très important pour le progrès. Comme souvent, le tout est supérieur à la somme des parties. Un entraînement supplémentaire optimise un moment-clé de l'entraînement tout en ajoutant du volume.
Bien sûr ça prend encore du temps, mais à tout prendre ça allège un chouïa le vendredi, ce qui n'est pas un mal si l'on prend en compte l'énergie qu'on a en général ce jour-là.
Pour ce que j'ai pu remarquer, je vois plusieurs raisons =
-4 entraînements par semaine, ça a des effets intéressants sur le métabolisme, aussi bien pour l'anabolisme que pour le maintien d'un certain maintien d'un certain rythme de travail.
- Souvent les 2 derniers entraînements sont plus "calmes" et moins longs, surtout celui du vendredi, où l'on est parfois un peu moins chaud. J'avais déjà essayé de répartir le dernier entraînement sur 2 jours. Dans la logique de Sheiko on totalise plus qu'un entraînement sur deux jours, mais un peu moins que deux entraînements profilés comme ceux du lundi et mercredi (les gros morceaux sur un coup).
- Las but not least : j'ai souvent noté que mon lundi était un peu pourri, alors que normalement ça devrait sans doute être mon meilleur jour. Et la faute est clairement au 2 jours de repos, au lieu de 1 habituellement. Pour résumer : parfois 2 jours d'entraînement de suite, c'est tenable et ça peut même donner des bons résultats sur le deuxième, mais deux jours de repos, je pense qu'on endort le SNC. Là, je vois une nette amélioration du lundi en ne laissant qu'un jour de repos le week-end, ce qui apporte une nette amélioration des progrès, parce que l'on optimise un jour très important pour le progrès. Comme souvent, le tout est supérieur à la somme des parties. Un entraînement supplémentaire optimise un moment-clé de l'entraînement tout en ajoutant du volume.
Bien sûr ça prend encore du temps, mais à tout prendre ça allège un chouïa le vendredi, ce qui n'est pas un mal si l'on prend en compte l'énergie qu'on a en général ce jour-là.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Half Squat =
- 1x 5@69
- 1x 4@82
- 1x 3@95
- 5x 2@108
3-5 ct Bench =
- 1x 5@55
- 1x 5@65
- 1x 7@75
- 1x 3@75
- 1x 8@75
- 1x 2@71
- 1x 6@71
- 1x 4@71
Front Raise =
- 2x 8@20
- 2x 8@21
Shoulder Shrugs =
- 2x 8@2x28
- 2x 8@2x29,5
Good morning (standing)
- 1x 8@11
- 1x 8@12
- 1x 8@13
- 1x 8@14
- 1x 5@69
- 1x 4@82
- 1x 3@95
- 5x 2@108
3-5 ct Bench =
- 1x 5@55
- 1x 5@65
- 1x 7@75
- 1x 3@75
- 1x 8@75
- 1x 2@71
- 1x 6@71
- 1x 4@71
Front Raise =
- 2x 8@20
- 2x 8@21
Shoulder Shrugs =
- 2x 8@2x28
- 2x 8@2x29,5
Good morning (standing)
- 1x 8@11
- 1x 8@12
- 1x 8@13
- 1x 8@14
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
On ne l’arrêtes plus notre meta
Je me rappel de tes coms il y a qq temps et de ton état d’esprit. Clair que le côté power t’as beaucoup apporté
Je me rappel de tes coms il y a qq temps et de ton état d’esprit. Clair que le côté power t’as beaucoup apporté
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Effectivement il a bien changé et dans le bon sens
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
s'il continue comme ça c'est lui qui va finir par traiter alex de fiotte
il a bientôt des ct plus longs que lafay a de ris
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Meta carnets - le power tant que tu n’en as pas mangé, tu ne peux pas dire que tu n’aimes pas
Encore un peu et les ct me servent de pause. Je commence à être confortable, là.
Pour Alex, ce serait juste pour l'encourager : quand on est trop gentil avec lui, il a peur de tourner sissy lui-même.
Par contre, je me demande si je n'ai pas trouvé une bonne manière de faire des RPE10. Et j'ai déjà plus le même RPE8 qu'avant.
Quant aux RPE12, ça c'est the Alex's Touch !
C'est gentil, Pierre et CR, mais ça m'interroge un chouïa. J'étais si méchiant que ça ?!?
Mais c'est clair que le Power, c'est un coup de cœur violent !
J'avais failli plusieurs fois basculer, mais je ne savais pas comment m'y prendre et je n'avais pas pu ou pas su aller demander des conseils.
En fait un power un peu calme sur les prétentions mais sans concession avec moi, c'est vraiment ce que j'aime. C'est ce qui correspond le mieux à ma vision initiale du culturisme, en fait. Il aura fallu du temps.
Et la révélation a des facettes physiques, psychologiques, etc. J'oserai dire que c'est aussi philosophique.
Par contre, j'ai peur de virer fanboy de power. A chaque fois que je vois un jeunot se mettre à la musculation je me dis : il ferait mieux de se mettre gentiment au power en prenant le temps de tout mettre en place et de fixer progressivement du muscle, ça serait plus efficace et ça lui éviterait un gachis de temps.
Quand j'étais jeune, je me tapais 5 entraînement/semaine, de 2h30-3h00 pour pas grand-chose. Si j'avais fait trois entraînemement de power, avec à la limite un petit rappel le samedi, tout aurait été très différent.
Ce que je ressens le plus, au power, par rapport à la musculation (même si je lâchais déja cette vision de la musculation depuis longtemps) c'est que tu lâches le "pain" pour "gain". L'entraînement c'est un travail à faire. Il faut le faire et tu le fais. Et tu le fais bien. Quand c'est fait, tu es heureux et content de toi et tu te dis que le prochain, ça te regardera la fois prochaine, mais que là, tu as bien bossé. Et même quand tu n'étais pas au top, tu te dis que tu as fait ce que tu pouvais et que c'est un pas de plus vers les progrès.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Meta carnets - le power tant que tu n’en as pas mangé, tu ne peux pas dire que tu n’aimes pas
Je suis plutôt low en calories, là, mais comme je calcule, je suis plus raisonnable.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Non non, pas du tout. Je dirais même que j'aime bien lire tes pâtés.
C'est un peu comme le. Journal du jour
Oui, c'est bien le lever de puissance
C'est un peu comme le. Journal du jour
Oui, c'est bien le lever de puissance
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Les petits pâtés, c'est bon !
Je vais de réaliser que si j'étais parti de mes squats (qui n'étaient sans doute que des half squats) en série à 150, avec des squats normaux à 135 et des cul aux talons à 100, j'aurais pu bien performer. Bon, à l'époque mon bench était ridicule, mais si je m'étais mis au power, il serait monté, et vu d'où je partais, assez vite.
Mais p... les jeunots mettez-vous au power bordel !!!! Vite ! Vous avez plein de temps devant vous, mais ne le perdez pas à faire des choses inutiles.
Quand j'y pense, ça finit presque par me faire le même effet que lorsque je voyais des nanas faire de l'aérobic pour se "raffermir" en disant :
— " nooon, mais moua je veux pas ête trop muscléeeeeuuu".
Non, mais tu crois qu'en faisant sauter ta cellulite en cadence ça te donnera un cul de danseuse ? Ta prof elle ne ressemble à ça (et encore, pas toujours) que parce qu'elle fait de la musculation en cachette, sinon elle serait comme toi.
Là ça devient :
— "noonn, mais moua j'ai pas besoin d'être fort, ce qui m'intéresse c'est de me construire un physique"
Et ton muscle, tu crois qu'il va venir tranquillement s'installer chez toi avec ses petites valises de protéines contractiles entre deux Shakers de prout et deux entraînements en contraction volontaire ????
Quant aux :
— Nooon, mais moi je veux du muscle fonctionnel et je veux me faire mal à l'entraînement
Alors pour la première "envie", tu crois qu'en soulevant des barres de plus d'un quintal en essayant de maintenir une bonne vitesse d'exécution sous les barres, tu vas être dysfonctionnel, peut-être grosse truffe ? Et en faisant des snatches en courant, tu vas juste faire travailler les zygomatiques des haltéros (à moins qu'ils pleurent, en voyant ça, je ne sais pas) et améliorer la fonctionnalité des services d'urgence.
Quant à la seconde, va faire un tour à la cave et demande le Maître de ma part. Supplie-le pour avoir droit à son traitement spécial petits gourmets.
Je vais de réaliser que si j'étais parti de mes squats (qui n'étaient sans doute que des half squats) en série à 150, avec des squats normaux à 135 et des cul aux talons à 100, j'aurais pu bien performer. Bon, à l'époque mon bench était ridicule, mais si je m'étais mis au power, il serait monté, et vu d'où je partais, assez vite.
Mais p... les jeunots mettez-vous au power bordel !!!! Vite ! Vous avez plein de temps devant vous, mais ne le perdez pas à faire des choses inutiles.
Quand j'y pense, ça finit presque par me faire le même effet que lorsque je voyais des nanas faire de l'aérobic pour se "raffermir" en disant :
— " nooon, mais moua je veux pas ête trop muscléeeeeuuu".
Non, mais tu crois qu'en faisant sauter ta cellulite en cadence ça te donnera un cul de danseuse ? Ta prof elle ne ressemble à ça (et encore, pas toujours) que parce qu'elle fait de la musculation en cachette, sinon elle serait comme toi.
Là ça devient :
— "noonn, mais moua j'ai pas besoin d'être fort, ce qui m'intéresse c'est de me construire un physique"
Et ton muscle, tu crois qu'il va venir tranquillement s'installer chez toi avec ses petites valises de protéines contractiles entre deux Shakers de prout et deux entraînements en contraction volontaire ????
Quant aux :
— Nooon, mais moi je veux du muscle fonctionnel et je veux me faire mal à l'entraînement
Alors pour la première "envie", tu crois qu'en soulevant des barres de plus d'un quintal en essayant de maintenir une bonne vitesse d'exécution sous les barres, tu vas être dysfonctionnel, peut-être grosse truffe ? Et en faisant des snatches en courant, tu vas juste faire travailler les zygomatiques des haltéros (à moins qu'ils pleurent, en voyant ça, je ne sais pas) et améliorer la fonctionnalité des services d'urgence.
Quant à la seconde, va faire un tour à la cave et demande le Maître de ma part. Supplie-le pour avoir droit à son traitement spécial petits gourmets.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
un peu rageux mais
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Oh! Ça soulage !
Le petit diable avait besoin de sortir.
Ça y est ! il a fait sa crotte.
Le petit diable avait besoin de sortir.
Ça y est ! il a fait sa crotte.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Faut se calmer
Je me reconvertirai si je me rends compte que je suis nul en haltéro .
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
C'était bien....Sauf Mentzer, j'ai rien compris...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Μετά Ἐγώ a écrit : ↑14 mars 2021, 19:16Les petits pâtés, c'est bon !
Je vais de réaliser que si j'étais parti de mes squats (qui n'étaient sans doute que des half squats) en série à 150, avec des squats normaux à 135 et des cul aux talons à 100, j'aurais pu bien performer. Bon, à l'époque mon bench était ridicule, mais si je m'étais mis au power, il serait monté, et vu d'où je partais, assez vite.
Mais p... les jeunots mettez-vous au power bordel !!!! Vite ! Vous avez plein de temps devant vous, mais ne le perdez pas à faire des choses inutiles.
Quand j'y pense, ça finit presque par me faire le même effet que lorsque je voyais des nanas faire de l'aérobic pour se "raffermir" en disant :
— " nooon, mais moua je veux pas ête trop muscléeeeeuuu".
Non, mais tu crois qu'en faisant sauter ta cellulite en cadence ça te donnera un cul de danseuse ? Ta prof elle ne ressemble à ça (et encore, pas toujours) que parce qu'elle fait de la musculation en cachette, sinon elle serait comme toi.
Là ça devient :
— "noonn, mais moua j'ai pas besoin d'être fort, ce qui m'intéresse c'est de me construire un physique"
Et ton muscle, tu crois qu'il va venir tranquillement s'installer chez toi avec ses petites valises de protéines contractiles entre deux Shakers de prout et deux entraînements en contraction volontaire ????
Quant aux :
— Nooon, mais moi je veux du muscle fonctionnel et je veux me faire mal à l'entraînement
Alors pour la première "envie", tu crois qu'en soulevant des barres de plus d'un quintal en essayant de maintenir une bonne vitesse d'exécution sous les barres, tu vas être dysfonctionnel, peut-être grosse truffe ? Et en faisant des snatches en courant, tu vas juste faire travailler les zygomatiques des haltéros (à moins qu'ils pleurent, en voyant ça, je ne sais pas) et améliorer la fonctionnalité des services d'urgence.
Quant à la seconde, va faire un tour à la cave et demande le Maître de ma part. Supplie-le pour avoir droit à son traitement spécial petits gourmets.
OUIIIII Meta OUIIIIIIII!!!
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
T'es en train de corrompre tout le monde Alex, il va falloir trouver un nouveau nom pour le forum .
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Jansen tout le monde au power
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Le problème, avec l'haltéro, c'est que ce qui est vrai déja de la musculation, et a fortiori du power, devient indépassable dans cette discipline : pour faire de l'haltéro, il FAUT aller dans un club d'haltéro, avec des vieux burinés qui t'enseignent tout de A à Z, et pendant un bon moment. C'est ce que je reproche au Crossfit : tu as des gars qui viennent de la musculation apprendre à faire de l'arraché à des noobs complets.
Déjà que c'est pas un sport dénué de dangerosité, mais alors tout seul, ça me semble infaisable.
Mais peut-être me trompe-je.
Allez, vas-y, viens faire du power avec nous
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
J'ai aéré le bordel. Pas sûr que ce soit beaucoup, beaucoup plus clair. Mais au moins j'ai remis un point (de ponctuation) qui semblait important.
De toute manière je commence à écrire comme un goret.
Cherche quelqu'un qui ferait tout ce que faisait Mentzer au temps de sa gloire :
- séries dégressives
- rest-pauses
- séries en unilatéral enchaînés l'un après l'autre, parfois en s'aidant de l'autre bras
- qui s'obsède à faire des séries ultralourdes en leur donnant la durée de séries longues sur des machines
En fait quand je le vois s'entraîner, je ne peux rien y faire : je vois du Mentzer, avec plus de séries et plus de fréquence (et encore, c'est discutable).
J'ai l'impression de voir Mentzer traiter Mentzer d'escroc. C'est un peu étrange.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Je n'ai jamais mis les pieds dans une salle de crossfit, ni dans une salle d'haltéro, à mon université le power est super populaire (ça doit être la première association sportive de la fac en terme d'adhérents). Seul le temps me dira si je peux faire un total correct dans les conditions où je m'entraîne. Je pense qu'on peut avoir un bon niveau tout seul, si on a un entraînement bien construit et si on prend le temps de contrôler l'exécution en revoyant les ralentis. Je dirais que c'est un sport qui est très bon pour la santé s'il est bien pratiqué. On est obligé de maintenir une excellente mobilité de toutes les articulations et on ne se détruit pas autant sur des efforts de force maximale que les powerlifter.Μετά Ἐγώ a écrit : ↑15 mars 2021, 13:26Le problème, avec l'haltéro, c'est que ce qui est vrai déja de la musculation, et a fortiori du power, devient indépassable dans cette discipline : pour faire de l'haltéro, il FAUT aller dans un club d'haltéro, avec des vieux burinés qui t'enseignent tout de A à Z, et pendant un bon moment. C'est ce que je reproche au Crossfit : tu as des gars qui viennent de la musculation apprendre à faire de l'arraché à des noobs complets.
Déjà que c'est pas un sport dénué de dangerosité, mais alors tout seul, ça me semble infaisable.
Mais peut-être me trompe-je.
Allez, vas-y, viens faire du power avec nous
C'est un sport très esthétique l'haltéro. C'est bien aussi la force athlétique, j'y viendrai peut-être un jour … mais tout ce qui est sumo, squat low bar, développé couché en mode exorciste je trouve ça horrible à voir .
De ce que je sais de par mon expérience, l'haltéro est un sport très technique. Je ne suis pas convaincu qu'un crossfiter amateur puisse être décent en haltérophilie sans s'y consacrer exclusivement pendant une certain période. Il n'y a qu'à voir Matt Fraser, c'était un haltérophile de haut niveau avant de se recycler dans le crossfit.
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Bien spasser, ne t'inquiètes pas... sauf le bench en mode uhtred ou je suis d'accordmais tout ce qui est sumo, squat low bar, développé couché en mode exorciste je trouve ça horrible à voir .
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
En fin d’entraînement de DL en déficit, petit test sur le comp. DL : 145 (+5)
Par contre suite de l’entraînement foirée .
Par contre suite de l’entraînement foirée .
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Ah bah oui mais on titille pas ses limites sans conséquences...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Tu as quoi contre mon bench toi ?
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Ben je crois que j'ai un peu fait le con. J'ai rajouté des tests après un entraînement (ça, encore..) et j'ai continué mon entraînement, pour me rendre compte que Roboris m'avait réservé une petite surprise : un 3x8 qui devait a priori être près des RPE8 @98kg. Ça eut été beau ! Mais j'avais plus de jus, du coup!
Du coup ça m'a démoralisé et j'ai arrêté.
Lamentable !
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Les tests, c'est pendant l'entrainement!!! Ahlala ces jeunes!!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
il faut suivre le plan!!!!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Oui, mais pour me défendre je l'ai suivi à la lettre la fois dernière, je me suis vautré sur un test bien préparé comme il faut, et j'avais fait mieux dans mes périodes d'entraînement.
Dans l'absolu je "sentais" le DL et je n'avais pas tort, mais j'aurais dû faire attention à ce qui suivait avant de tester.
Dans l'absolu je "sentais" le DL et je n'avais pas tort, mais j'aurais dû faire attention à ce qui suivait avant de tester.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Strength Shop est en train de refaire du stock, pour ceux que ça intéresserait.
Ils ont de la Texas bar, pour les amateurs argentés et du bumper plate en 25kg.
Ils ont de la Texas bar, pour les amateurs argentés et du bumper plate en 25kg.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 17 mars 2021, 17:21, modifié 1 fois.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Bench w/bands =
- 1x 4@52
- 1x 4@61
- 1x 4@71
- 2x 4@75
- 1x 4@75
Squat w/pause (2s)
- 1x 5@53
- 1x 5@64
- 1x 7@74
- 1x 3@74
- 1 x 8@74
- 1x 2@67
- 1x 6@67
- 1x 4@67
Leg ext =
- 1x 8@51
- 4x 8@54 (bobo tibias! Mon leg ext, il pourrait servir pour s’entraîner aux low kicks)
Reste des pull down, un peu de french press et de good morning assis.
- 1x 4@52
- 1x 4@61
- 1x 4@71
- 2x 4@75
- 1x 4@75
Squat w/pause (2s)
- 1x 5@53
- 1x 5@64
- 1x 7@74
- 1x 3@74
- 1 x 8@74
- 1x 2@67
- 1x 6@67
- 1x 4@67
Leg ext =
- 1x 8@51
- 4x 8@54 (bobo tibias! Mon leg ext, il pourrait servir pour s’entraîner aux low kicks)
Reste des pull down, un peu de french press et de good morning assis.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 18 mars 2021, 03:18, modifié 6 fois.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Pull-up (close grip) w/bands =
- 3x 8@90
-2x 8@95
Overhead triceps extensions =
- 4x 8@36
- 1x 8@38
Good morning (standing) =
- 1x 8@15
- 1x 8@16
- 1x 8@17
- 1x 8@18
- 1x 8@19
- 3x 8@90
-2x 8@95
Overhead triceps extensions =
- 4x 8@36
- 1x 8@38
Good morning (standing) =
- 1x 8@15
- 1x 8@16
- 1x 8@17
- 1x 8@18
- 1x 8@19
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Good afternoon
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Une de plus
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
En moins
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Roputain !
Je viens de recevoir une notification de StrengthShop : la barre est censée arriver lundi !
Ils sont en avance sur leur calendrier initial qui prévoyait une préparation du colis le 2 avril.
Çavachier !
Je viens de recevoir une notification de StrengthShop : la barre est censée arriver lundi !
Ils sont en avance sur leur calendrier initial qui prévoyait une préparation du colis le 2 avril.
Çavachier !
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
C'est bon ça !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Un peu de lecture (c'est très complet, presque trop ) ?
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Attendons et voyons...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
pour ta barre
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
J’ai l’impression qu’on me l’a déjà faite, celle-là
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
il nous ferai du réchauffé ?
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Oui c'est moi
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Hey M3ta! J’ai lu ta crotte de diablotin
T’es vraiment piqué Power là! Il va falloir consulter
Beaux trainings
T’es vraiment piqué Power là! Il va falloir consulter
Beaux trainings
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Merci, Pépé. Ça fait plaisir de te voir passer ici.
Je crois que suis foutu.
Je crois que suis foutu.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10296
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)