Meta carnets - Sheiko SBD= all

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Μετά Ἐγώ
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Oui, c'est vrai. Je manquais de concentration.
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Alexjansen
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Alexjansen »

C'est juste une histoire de charge à mon avis, deadlift à 50kg c'est même pas assez pour se mettre en tension correctement... Même pour un deload, c'est pas un peu bas du deadlift from blocks a 35% de ton max ? :mrgreen:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Ce DL from block, il n’est pas fait pour être lourd. Je fais aussi du DL from blocks plus lourd que le DL de compétition. Ici, c’est un exercice technique (même s’il fait tout de même de l’effet avec l’accélération)
Il faut ralentir la descente et accélérer autant que possible le lift. Sheiko dit qu’il faut descendre comme si la barre était en verre et remonter en explosif. Le block il ne faut pas le toucher en fait, ou à peine

Le « vrai » DL c’est le premier. Ça c’est de l’assistance.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Bonjour les gars.
Je me suis acheté une Fitbit HR, pour pas trop cher (ma montre chinoise a rendu l’âme, ce qui m’a fait une petite rentrée et il y avait des prix un peu cassés sur les anciens modèles.

Je ne sais pas trop quoi penser :
- ca à l’air de bien faire le taf, mais comme tout est propriétaire ça me les casse un peu (mon appli Sheiko ne peut pas récupérer le HR et c’est idem pour l’application santé.

Là où ça devient pénible, c’est que leur façon d’estimer ta dépense calorique (oh! Chouette! Ça va sans doute être moins mauvais que d’habitude) est étrange : on te demande ce que tu veux obtenir comme % de fat. Ça ok! Mais nulle part tu ne peux rentrer ta couenne actuelle.

Comme je suis un mauvais esprit je les soupçonne de vouloir m’obliger à acheter leur balance hors de prix.

Parce que là : une journée de boulot, des déplacements, certes et un petit Sheiko deloadé (gentil, quoi !)il me colle un 4600 calories direct
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pépé95
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Mouep ... Ça me parait beaucoup 4600 Cal.

Ça correspond à une journée pendant les vacances :
- lever tôt et séance de sport.
- 10:00 petit match de foot avec les gosses pour occuper la matinée.
- juste le temps d’aller (en vélo) faire les courses, la tambouille , mettre la table et en profiter, et on repartait pour la revanche au foot .
- puis après d’autres chahutages divers, séance du soir!
Total max :4900 calories !!!

:wink:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Entre temps, il est monté à 5000 et des poussières.
Il croit que mes 120 kg c'est que du musc.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Peut être pas. Effectivement, il est plus energivore de deplacer 120 kg que 76 kgs.

Une grosse journée menée tambour battant pour moi, peut représenter la même dépense pour toi quand tu trottine tranquilou :wink:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pierre176 »

C’est n’imp :mrgreen:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Prep II : W2 - D1 - deload

2ct bench =
- 1x 3@52
- 1x 3@62
- 4x 3@73
Tout en sub6



Squat + chaines (+26 kg) =
- 1x 3@52@sub6
- 2x 3@62@7
- 1x 3@73@9
- 1x 3@69@9
- 1x 3@66@9
Tu parles d'un deload <- chaînes trop lourdes pour mes perfs


Curls scott DB one arm = 3x 8@13,5@8➟9 - 2x 8@13@9➟10

Mal géré, le deload
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Quel homme!
On peut le dire: heavy métal ! icon10
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Willy MB »

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Cr91
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Cr91 »

pépé95 a écrit :
15 sept. 2020, 10:01
Quel homme!
On peut le dire: easy métal ! icon10
:lol: :lol:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Tiens le easy metal a disparu.

Sinon Heavy Metal 🤘 pour moi c’est aussi ça :

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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça y est, j’ai trouvé où placer le BF. À ça propos :shock:
Je vais voir un peu ce que donne le quota calorique.
Pour l’instant je suis à 3200 estimes. Pour une journée pas trop active, mais avec du boulot (je suis pas mal debout)
Ça pourrait être dans ces eaux-là, mais là journée n’est pas finie.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Gros coup de mou, en ce moment.
Résultat :

Prep II - W2 - D2 (toujours deload)


Competition DL =
1x 3@63
1x 3@76
1x 3@88
4x 3@95
+- en sub6



Competition Bench =
1x 3@52
1x 3@62
2x 3@73
2x 3@78
En sub6



Pas eu le courage d'ajouter des Dips et des relevés de jambes.
D'un côté je trouve que le deload dure un peu trop longtemps, d'un autre côté, faut être clair : je n'ai pas la pêche (nuit de m... il faut dire)
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 17 sept. 2020, 23:22, modifié 2 fois.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pierre176 »

soit patient :wink:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Cr91 »

La patience metaleu :mrgreen:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Alexjansen »

Peut être que le deload casse un peu la hargne aussi, ça reviendra sûrement quand tu reprendras la progression icon12
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par torrent67 »

ça va reviendre icon10
Μετά Ἐγώ a écrit :
17 sept. 2020, 17:05
2x 3@7

En sub6
là t'as du mettre du temps à poncer la barre pour qu'elle ne pèse que 7kg :mrgreen:
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pépé95
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Deload certes, mais deload quand même. Ça donne une belle séance icon10
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Oui. Patience. Merci du rappel icon12
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Willy MB »

Pis cette chaleur, ça aide pas à bien dormir...


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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Peut-être.
Nuit de de m... encore cette nuit.
Et la bracelet FitBit est flippogène : je me réveillerais sans cesse.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Lio974 »

T'inquiète ça arrive

Ta fait ta séance quand même et ça c'est bien !

Tu feras mieux la prochaine fois icon12
S:165 B:120 D:220

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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Ouais. Vivement le reconfinement, sinon ça va être du pour une prochaine fois.
154 morts aujourd'hui.
J'en ai marre d'avoir raison.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Zicko »

tu penses que ça va re-confiner ?
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Non, en fait. Je pense qu’on est déjà passés aux profits et pertes sur l’autel de l’économie et pour préserver les revenus des actionnaires.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

D’avoir toujours raison... à quel propos? J’ai raté quelque chose ?
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

On va se prendre une deuxième vague dans la gueule et les gouvernement veut qu’on canote un peu partout en l’attendant. Ça s’appelle la stratégie de l’immunité collective + de la sélection naturelle.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Lui, au moins, il ne se fout pas de notre gueule

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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Je suis pour l’immunité collective, je vote à gauche! :twisted:
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Alexjansen »

Le nombre de morts c'est 47, y'a eu du trafiquage de chiffres avec des rattrapages de données de certains hopitaux.

Perso je vois pas de raison de péter un plomb pour l'instant, les hopitaux sont vides et continuent à se vider beaucoup plus vite qu'ils ne se remplissent, on fait juste un énorme cirque avec le nombre de cas qui sont pour la vaste majorité asymptomatiques (on fait 30x plus de tests aussi en passant)

Je dis pas que ça va rester comme ça, mais pour l'instant je trouve l'alarmisme ambiant totalement démesuré.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Les nouveaux arrivants à l'hôpital gonflent, ainsi que ceux en réa, ainsi que les morts.
Même s'il y a eu "rattrapage", ça veut dire que les chiffres, déjà mauvais, étaient encore plus élevés.

Je l'ai déjà dit : ça va revenir par les écoles/lycées/collèges. C'est de la folie de tout rouvrir à effectif pleins.

Le calme relatif en mort tient essentiellement au fait que pendant les vacances, les personnes à risques se sont planquées. Là, on les ressort de force.
C'est une simple question de logique.

En prime, les gens font n'importe quoi parce qu'ils se disent que ça ne les concernent pas, et le syndrome de la "gripounette" revient.
Il y en a, ils vont t'inscrire la liberté de teufer dans les droits de l'homme, si tu les écoutes.

Je regarde les chiffres monter depuis trois semaines, et ça n'a rien à voir avec la "maladie sans malades" que certains ont envie d'y voir.

On en reparle dans quelque jours.

Pour ce qui est du nombre de tests (je ne pense pas que ce soit 30 fois plus, d'ailleurs), ça pourrait marcher si le % de positivité n'augmentait pas aussi.

Les enfants, dans ce pays, sur la foi de l'illustre Dr Cohen qui a fait sa petite "étude" dans son coin avec trois-quatre gamins, on a décidé qu'ils n'étaient pas contagieux. On renvoie donc les instits devant des classes de gamins sans masque. De toute façon dans un espace confiné, ça ne doit pas faire beaucoup de différences. Les ados et jeunes adultes dont on est sûr qu'ils sont contagieux et qu'ils le chopent plus que les autres, on les empile dans des classes à 35 avec des profs qui peuvent être proches de la retraite, en surpoids (suivez mon regard) ou les deux, sans parler des malades. Les gamins-ados-jeunes adultes à risque vont aussi à l'école parce que bon, après tout, hein !
Et les masques, personne ne les supporte.

Une bombe !
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Alexjansen »

Ouais t'as raison aussi. C'est pas facile d'y voir clair dans ce merdier, mais je pense vraiment pas qu'on soit dans le scénario apocalyptique à la resident evil qu'on nous vend là...
Et puis quand je vois comment les gens portent les masques... Je le dis que c'est limite plus safe de pas en porter. La plupart des gens utilisent le même masque pourri sorti de leur sac ou poche, le manipulent et le contaminent 50x avant de se le reposer sur la tronche en entrant à carrefour... Les masques sont d'ailleurs totalement inutiles contre les virus (c'est même marqué sur les boîtes mdr), et sont non-stériles... Je veux dire, si le virus veut circuler il va circuler, on peut rien y faire. Même pas confiner, parce que chez nous confiner ça veut dire continuer à aller faire ses courses au super U climatisé en tongues, avec son masque moisi et en touchant à tout mdr... Je rappelle que pendant le "confinement" on faisait ça mais en pire: sans masque, et sans gel ! :lol:

C'est un virus, plus ou moins aussi virulent que la grippe, on va s'en remettre...
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Le coût de la carte de l’immunité collective, surtout dans protéger les personnes « vulnérables » ce sera mini 300 000 morts.
Je peux te dire que cette saloperie, c’est tout sauf une grippe. Et j’ai beau ne pas être en zone rouge (bleu clair, pardon!) je vois fleurir les cas contact partout.
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Sinon,
W2 - D3 (toujours deload) sportsmilies

Paused squat =
1x 3@52
1x 3@62
4x3@73@7-8



Paused bench at sticking point =
1x 3@52
1x 3@62
4x 3@73
Tout à sub6



Kick back (triceps) = 4x 8@2x12@7
DB DL (mode assouplissement) = 4x 8@2x12@sub6
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Alexjansen »

RPE-34 au squat là 8)
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Sur les dernières, je l'ai senti à 8, moi.
Mais je suis en train d'essayer de m'adapter à la ceinture. Je cherche mes marques.

Ca va vous paraître complètement paradoxal, mais je me demande réellement si je ne manque pas plus calories que je l'imagine et si mon métabolisme ne tire pas la gueule.

En fait, je ne suis pas sûr de manger (aux repas) tant que ça. Du coup :
1. je me traîne toute la journée et je ne me réveille que pour l'entraînement.
2. à un moment je finis toujours par me bourrer de cochonneries, de préférence le soir.

Et au régime, en général, je perds sans être trop mal et sans être trop loin de ce que je pensais être ma ration de maintien, mais je perds aussi énormément en muscle.
Dès que je remonte à 3000 calories, je crève la dalle et je me mets à trop bouffer, et surtout à trop bouffer de saloperie, surtout le soir.

J'en viens à me demander (et ça fait un moment que je me pose la question), si je ne suis pas largement au-dessus des 3000 en besoin moyen. Un truc du genre 3500, voire pire.
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pépé95
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par pépé95 »

Ton souci c’est sûrement que ton organisme est habitué à recevoir cinq ou six milles calories par jour oui :roll:

Notre chimie est organisée en fonction de ce qu’on lui donne. Quand on veut changer cette organisation, le système demande de quoi travailler.
L’organisme s’est employé à construire des poches de réserve, il n’est pas prévu qu’il les laisse en crise de manque.
Je pense que tout est mis en œuvre pour inciter la centrale d’approvisionnement à renflouer les stock avant de , en dernier recours, commencer à puiser dedans.
En attendant ce système tape dans l’énergie facile d’accès: celle qui nous permet de tenir debout.

Il faut résister à l’appel et inciter l’organisme à stopper l’entretient du mécanisme de stockage. Ensuite, on le restreint gentiment pour l’engager à ponctionner dans les économies. Pour cela il faut recharger occasionnellement les relations chimiques pour démontrer qu’il n’y a pas pénurie.

Petit à petit on finit par neutraliser certaines combinaisons et par la même foutre le bordel dans l’ancienne organisation abusive.

CQFD
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Μετά Ἐγώ
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Message par Μετά Ἐγώ »

Ben je crois que c’est plus compliqué. Réellement
Je pense je suis ou en manque de calories ou blindé de merdes. C doit jouer sur ma forme, mon moral etc. Et progressivement au final je grossis.
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