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Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Μετά Ἐγώ
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko

Message par Μετά Ἐγώ »

Pour poster au fur et à mesure et gagner du temps.
Mais c’est vrai que c’est pas clair
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Cr91
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko

Message par Cr91 »

Je vois. trop le temps que tu gagnes ???


Tu fais la même chose et dès que tu as terminé tu appuies sur dnvoyer
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Μετά Ἐγώ
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko

Message par Μετά Ἐγώ »

Sans doute...

Un peu dur, avec la chaleur.
Et j'ai 8h30 d'entraînement sur la semaine.
Paradoxalement, la séance du vendredi est souvent la plus dure.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko

Message par Μετά Ἐγώ »

Désolé pour les pubs alakon, mais le texte est intéressant (d’ailleurs on y définit l’intensité ;) )

https://mayfairclub.ru/fr/programma-tre ... bor-massy/
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Zicko
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko

Message par Zicko »

Μετά Ἐγώ a écrit :
31 juil. 2020, 20:34
Sans doute...

Un peu dur, avec la chaleur.
Et j'ai 8h30 d'entraînement sur la semaine.
Paradoxalement, la séance du vendredi est souvent la plus dure.
Ca commence à causer 8h30 icon12
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Le but, c'est pas de battre des records, mais j'ai l'impression que Boris est en train de chercher mes limites.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Squat + bands : 4@58 - 4@70 - 4@81@7 - 3x4@85@8-7 - 4@89@8
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Split Squats : 2x8@20@6 - 8@21@6 8@22@6 - 8@23@6
Shrugs : 3x8@65@6 - 8@68@6 - 8@71@8
Relevés de jambes : 5x3@8



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Willy MB
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Willy MB »

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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par pierre176 »

Déjà squat+DL c’est top hard...alors faire ensuite toute une ribambelle d’assistance :roll:

T’es fou? :lol: :lol: :lol:

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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est Boris qui l'a dit. Là c'était gentil : ça n'a duré que 2h20
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Cr91 »

Du lourd, du très lourd icon10 icon10
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par pépé95 »

Y’a du volume icon10
Et, comme c’est pas trop lourd tu peux multiplier les séries/reps. La même avec tes 80%RM et t’es icon13
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Cr91 »

Le jour où je ferais autant d'exos et de volumes il me faudra 1 semaine de récup
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

pépé95 a écrit :
03 août 2020, 14:19
Y’a du volume icon10
Et, comme c’est pas trop lourd tu peux multiplier les séries/reps. La même avec tes 80%RM et t’es icon13
Ce qui est marrant, c''est qu'apparemment ça fait monter les maxis tout de même.
Sinon pour le DL je suis théoriquement à 70% et sur le squat à 75%, mais en partant d'un squat sans les bandes.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Merci.

Sinon, on sort bien rinçé à chaque séance, pourtant je n'ai pas dépassé les RPE8.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Willy MB »

Est-ce que l'alimentation suit?
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Alexmuscleroad »

On dirais que tu shrug ta barre au terre, faudrai évite ça
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Willy MB a écrit :
03 août 2020, 15:21
Est-ce que l'alimentation suit?
C'est-à-dire ? en calories ? en régime ? en qualité ?

J'essaie de faire au mieux en limitant les saloperies.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Alexmuscleroad a écrit :
03 août 2020, 15:34
On dirais que tu shrug ta barre au terre, faudrai évite ça
J'ai regardé, c'est vrai qu'on dirait.
Je pense que c'est en essayant de tirer les épaules en arrière.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Alexjansen »

Ouais tu shrug le DL mais c'est parce que t'es léger donc ça fait un rowing, faudrait penser à charger un peu ce DL :mrgreen:
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

C'était une séance légère ;) . Je crois que je vais vers les deux DL / semaine, si ça se trouve.
On va charger, t'en fais pas. J'attends de voir la "vraie" séance après mon DL avec bandes de la dernière fois.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Lio974 »

Tu peux rester à 2 DL vu que tu es léger.

Mais dans un sens c'est dommage, parce que tu pourrais faire un DL lourd uniquement et un squat lourd un autre jour.
Si c'est ta séance légère, fait du volume sur le squat BS ou FS plutôt
tu fais 3 squat différents ? En BS, FS et bande ?
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

J'ai une base sur quatre exercices : back, back + pause en bas, front et safety bar. Mais occasionnellement je peux en faire d'autres.
Je pense que je suis plutôt parti pour alterner squat / DL en fait.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Willy MB »

Calories et qualité.

Alors?? petit canaillou?
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

J’essaie d’être en léger déficit pour les calories.
La qualité, c’est discutable, mais je fais au mieux.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Zicko »

Je ne crois plus du tout en "la qualité" des aliments.
Evidement faut remplir les minéraux et vitamines. Et ne pas faire que du junk dégeu. N'allons pas dans les etrêmes
Mais j'ai l'impression que de bouffer du riz et des pates c'est vraiment top pour avoir du carburant :wink:
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Le riz et les pâtes, c'est très bien.

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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Alexjansen »

Du riz oui, des pâtes non, sauf si c'est du blé ancien 8)
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Pour toi, peut-être.
Pour les autres, c'est plus discutable.
En ce qui me concerne, je me contente de prendre du bio : les pesticides sont clairement toxiques pour tout le monde, le gluten à côté de ça c’est de l’hypothétique.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 05 août 2020, 00:15, modifié 1 fois.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Lio974 »

C'est toi sur la photo ?
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Non ! Je te remercie : c'est Sheiko, et il a soixante-dix balais
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Lio974 »

Ha. Je trouvais qu'il yavait une ressemblance vu de profil
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par pierre176 »

:lol:
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Alexjansen »

le gluten.
le problème c'est pas le gluten, c'est la variété de blé utilisée partout: un hyper-mutant qui n'a plus rien de comestible
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par pépé95 »

Lio974 a écrit :
04 août 2020, 19:12
C'est toi sur la photo ?
J’y ai cru aussi :D
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Zicko »

Je consomme plus de riz que de pate à cause de vos bêtises, je me dit on ne sait jamais :lol: :lol: :lol:
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Lio974 »

Mdrr ouais je me disais " ha ouais meta a complètement changé, il est passé dun stade de pudique à extravertie ?"

Mais c'est vrai qu'il y a une ressemblance... Tu aurais du sang de Sheiko en toi ?
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par pierre176 »

C’est bien , comme ça l’arsenic remplacera le gluten :lol:

Je plaisante, après perso moi c’est le pain mon pèchè, et je n’ai aucun pb avec le gluten , mais bon c’est du vrai pain aussi, pas du chewing gum :lol:

Ça reste quand même des aliments pauvres en nutriments, mais comme dit Zick ,ça fait des G bien assimilable.
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Μετά Ἐγώ »

Pareil !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Message par Pepc »

Je consomme plus de riz que de pate à cause de vos bêtises, je me dit on ne sait jamais :lol: :lol: :lol:
Pareil... Et en plus a cause (ou grâce) à méta, je le lave avant...
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