Carnet nico 19 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

lopette :lol: change d'exo si t'es pas près à avoir un peu mal au début
donc la barre doit être sur les épaules et pas entre le cou et les épaules ? en plus j'ai pas beaucoup de gras à ce niveau ça doit être pour sa aussi :mrgreen:
non fait pas ça poly > iso
ok ok :!:
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal »

tu dois mettre la barre le + loin possible ça doit coller à ta gorge oui c'est pas agréable mais c'est comme ça
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

ok donc c'est normal que sa appuie un peut , je pensais pas
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Full Power
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Full Power »

Tu verras le Fs ça peut être un peu désagréable au début mais on s'habitue très vite :wink:

Pour le squat si t'as mis moins lourd t'avais qu'à faire plus de reps :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Tu verras le Fs ça peut être un peu désagréable au début mais on s'habitue très vite :wink:
j’espère je retente à la prochaine séance legs
Pour le squat si t'as mis moins lourd t'avais qu'à faire plus de reps :mrgreen:
c'est vrai mais bon maintenant trop tard :lol:
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Nours02
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 »

Va arrive, c'est pas une séance de merde non plus, abuse pas icon6
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

le FS avec la prise haltéro, te demande aussi une bonne mobilité poignet/coude/épaule
perso, je préfère la prise croisée, mais une fois que ça charge, tu es moins stable
de plus grâce à la prise haltéro, tu peux partir vers d'autres exos (on ne sait jamais) ;)
oui c'est sa mais j'aimerais vraiment savoir me servir de la prise haltéro comme sa je suis tranquille peut importe la charge et si en + comme tu dis sa peut me servir sur d'autres exos c'est tout bénéf :wink:
Va arrive, c'est pas une séance de merde non plus, abuse pas icon6
potable on va dire icon13
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Demonpuck
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Demonpuck »

Tu casses tout a la prochaine 8)
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

ravail ta mobilité et souplesse pour le mouvement
comme tu l'indiques, c'est tout bénéfice pour la suite ;)
j'y travaille icon10
Tu casses tout a la prochaine 8)
justement je les refaite aujourd'hui icon13

bon j'ai pas pu résister j'ai refais la séance today :
lower 2 :
squat 5x5@50kg +1kg
FS : 4x6@28 nouveau
bb rdl : 4x10@28 nouveau
legs curl : 2x17@35 1x12@35 -5reps mais osef
gainage oblique

-squat ça monte
-FS sa y est j'ai réussi par contre sa fait mal au poignets , la prochaine fois je me film , y'a surement des choses à corriger
-bb rdl je commence bas pour avoir de la marge mais je kiff cet exo
legs curl va falloir encore descendre la charge le deadlift me " fatigue " on dirait
pour d'accord c'était pt pas bien de la refaire mais bon icon13 maintenant repos et demain chinois à volonté :smilies15:
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Full Power
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Full Power »

Bonne séance bien complète icon10

Fais toi plaisir au chinois :wink:
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy »

Aha, je comprends tellement que tu es eu envie de la refaire icon13 :mrgreen:
Et tu as bien fait en plus ! Top pour le FS icon10

& bon app' pour le chinois 8)
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Bonne séance bien complète icon10

Fais toi plaisir au chinois :wink:
merci full icon10
oui, fais-toi plaisir, elle t'attend

Image

:mrgreen:
Image :mrgreen:
Aha, je comprends tellement que tu es eu envie de la refaire icon13 :mrgreen:
Et tu as bien fait en plus ! Top pour le FS icon10

& bon app' pour le chinois 8)
j'étais trop tenté :lol:
merci icon10
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Nours02
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 »

Bien la séance jambon icon10

Abuse pas des. Chinoiseries hein
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

trop tard :lol:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

upper 1 :
bench 3x9@46kg +1reps
rowing H : 4x10@25 +4reps/côtés
dips : 3x10 PDC on recommence
facepull : 4x15@20 +4reps

-bench dur dur mais ça passe
-rowing H dur dur aussi je vais pas mentir y'a des reps pas très propre icon13
-dips je les est placé la pour équilibré mais 2 séances je repars avec 3x10
-facepull : ça pique :mrgreen:
ah ouais + 40km de vélo aussi :twisted: de quoi éliminer j’espère les excès d'hier :lol:
d'ailleurs vous pensé qu'on dépense combien de kcals en 40km avec presque tous le trajets à plats et la moité avec le vent de face et quelques petites montées aussi ?
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Nours02
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 »

Belle seance !!

Et putain mais arrêtes avec la bouffe et la psychose :evil:
C'est bon de se faire du bien, et rappelle toi que des kcal en plus. C'est de la masse en + :mrgreen:

Non sérieux, panique pas hein
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy »

Je n'aurais pas dit mieux Nours 8) :mrgreen:
Ce sont les excès répétés (et encore) qui peuvent avoir une mauvaise affluence, pas ceux de temps en temps :) Et puis, c'est surtout si tu culpabilises après que ça va avoir un impact, c'est psychologique tout ca :P

Nickel ce upper icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Belle seance !!

Et putain mais arrêtes avec la bouffe et la psychose :evil:
C'est bon de se faire du bien, et rappelle toi que des kcal en plus. C'est de la masse en + :mrgreen:

Non sérieux, panique pas hein
merci icon10
oui oui je sais mais c'est juste pour savoir hein :mrgreen:
Je n'aurais pas dit mieux Nours 8) :mrgreen:
Ce sont les excès répétés (et encore) qui peuvent avoir une mauvaise affluence, pas ceux de temps en temps :) Et puis, c'est surtout si tu culpabilises après que ça va avoir un impact, c'est psychologique tout ca :P

Nickel ce upper icon10
oui je sais très bien sa , moi qui fait des " cheat meal " une fois tous les mois y'a pas de risque :mrgreen:
merci :!:
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy »

icon10
Après, peut-être que certains vont pouvoir te le dire mais ça me semble dur à estimer :? Ca dépends de bcp de chose, comme de ton intensité aussi je pense
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

oui c'est pour sa que j'ai donné quelques précisions mais bon ça varie aussi avec le poids etc ... à mon avis +/- 1000kcals
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy »

nico7516 a écrit :à mon avis +/- 1000kcals
Qui dit mieux ? 8)
J'espère qu'on pourra te le dire ^^ Même si en soit, ce n'est pas si important que ça hein :P
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coconuts71
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par coconuts71 »

Bien la séance icon10
Et niveau excès je suis d'accord avec les autres pas de psychose tout va bien :wink:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Bien la séance icon10
Et niveau excès je suis d'accord avec les autres pas de psychose tout va bien :wink:
merci :wink:
je sais je suis larges à ce niveau icon10
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Full Power
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Full Power »

Nickel la séance ! icon10

Et oui +1 avec les autres : 1 écart de temps en temps ça ne se voit pas (un peu de flotte peut-être), pas besoin de compenser/éliminer, tu continues ta diète et ça passera inaperçu. C'est si tu en fais trop souvent que ça peut faire des dégâts :P
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Nickel la séance ! icon10

Et oui +1 avec les autres : 1 écart de temps en temps ça ne se voit pas (un peu de flotte peut-être), pas besoin de compenser/éliminer, tu continues ta diète et ça passera inaperçu. C'est si tu en fais trop souvent que ça peut faire des dégâts :P
merci full icon10
oui surtout avec la sortie en vélo d'hier ça a bien piqué :lol:
repost upper 1 :
bench 3x9@46kg +1reps
rowing H : 4x10@25 +4reps/côtés
dips : 3x10 PDC on recommence
facepull : 4x15@20 +4reps

-bench dur dur mais ça passe
-rowing H dur dur aussi je vais pas mentir y'a des reps pas très propre icon13
-dips je les est placé la pour équilibré mais 2 séances je repars avec 3x10
-facepull : ça pique :mrgreen:
ah ouais + 40km de vélo aussi :twisted: de quoi éliminer j’espère les excès d'hier :lol:
d'ailleurs vous pensé qu'on dépense combien de kcals en 40km avec presque tous le trajets à plats et la moité avec le vent de face et quelques petites montées aussi ?
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

lower 1 :
squat : 4x7@55 +4reps
fentes : 4x10@20/h +4reps/côtés
db rdl : 4x10@12,5/h +5kg
GHM : 4x6@10 +1kg

-squat ça passe icon13
-fentes j'en n'est encore chier , j'ai dû rest pause et y'a des reps pas très belle donc je vais passer en 4x6@20,5/h , je vais essayer de mettre mes bandes pour qu'il y est +0,5kg de chaque côtés j'èspere que ça fonctionnera
-db rdl je commence réellement de là et j'augmente les reps je crois que c'est un exo ou faut augmenter les reps et pas le poids non ?
-GHM je commence à 6 et pas à 10 parce que ça commence à chauffer icon10
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal »

-db rdl je commence réellement de là et j'augmente les reps je crois que c'est un exo ou faut augmenter les reps et pas le poids non ?
les deux :mrgreen: tu fais à la barre sur une séance et aux haltères sur l'autre non? par ex tu peux faire
6-10 à la barre
10-15 aux haltères
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

les deux :mrgreen: tu fais à la barre sur une séance et aux haltères sur l'autre non?
oui
par ex tu peux faire
6-10 à la barre
10-15 aux haltères
d'acc je vais faire sa en gros à la barre c'est plus fait pour charger ?
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal »

disons que c'est + simple de faire de la rép aux haltères ça fatigue moins les lombaires (puis un jour tu seras limité en poids aux haltères alors qu'à la barre non)
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal »

d'ailleurs tu t'es filmé au rdl? c'est souvent mal fait
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Full Power
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Full Power »

Bien le lower icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

disons que c'est + simple de faire de la rép aux haltères ça fatigue moins les lombaires (puis un jour tu seras limité en poids aux haltères alors qu'à la barre non)
ok façon avant d'être limité au haltère j'ai de la marge :mrgreen:
d'ailleurs tu t'es filmé au rdl? c'est souvent mal fait
non je voulais filmé celui à la barre je le fait vendredi icon10
Bien le lower icon10
merci :wink:
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Demonpuck
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Demonpuck »

Les fentes sont tjs la 8)
Belle séance icon10
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Baure
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Baure »

Bien le lower icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par coconuts71 »

ça progresse toujours c'est bien icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

Les fentes sont tjs la 8)
Belle séance icon10
merci demon 8)
Bien le lower icon10
merci icon10
ça progresse toujours c'est bien icon10
oui et j’espère que sa continuera :twisted: merci :!:
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Nours02
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 »

BOn lower icon10
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akuryuII
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par akuryuII »

Salut Nico,
Ca progresse bien sur les exercices de jambes ;)
Encore quelques séances comme çà et tu peux mettre 200 kg au squat :lol:
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy »

Ca progresse vraiment de partout dis donc :mrgreen:
Nickel !
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 »

BOn lower icon10
merci icon10
Salut Nico,
Ca progresse bien sur les exercices de jambes ;)
Encore quelques séances comme çà et tu peux mettre 200 kg au squat :lol:
merci :!: , pour les 200 on en n'est encore très très loin :lol:
Ca progresse vraiment de partout dis donc :mrgreen:
Nickel !
même moi sa m'étone surtout au niveau des fentes :mrgreen:
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