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Re: Fred Training Log' ...

Posté : 26 août 2019, 18:24
par Willy MB
C'est à force de tenir la chope? :mrgreen:

Bon rétablissement!

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 27 août 2019, 15:10
par fred 750
Merci willy, franchement je suis deg la douleur persiste... Je vais me donner une dizaine de jour voir si ça passe, je me dis que c'est peut-être qu'une tendinite et que ça va passer...
En attendant je glace 3x /jour pommade et bandage stretch pour maintenir le poignet...
Si ça va pas mieux je consulterai...Là de toute façon mon doc est encore en vacances, pas envie de voir un remplaçant...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 27 août 2019, 15:29
par pierre176
aprés le pied, la main!!!

bordel tu deviens vieux :mrgreen:

bon c'est pas drôle, soigne toi bien et arrête la paluche :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 27 août 2019, 19:57
par fred 750
Sans déconner je suis en mode "j'en ai marre " je suis limite entrain de me dire que je devrais arrêter la muscu...
Là ma motivation est au plus bas
Et quand c'est pas le pied c'est la main comme tu dis... Pfff
Je pense que j'ai besoin d'une pause...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 08:34
par Willy MB
Non mais qu'est-ce que c'est que cette histoire?? Si j'avais du m'arrêter chaque fois que j'étais blesser... J'aurai pas commencer!! :mrgreen:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 08:45
par pierre176
Wiwi ta signature est incomplète du coup il te manque team fracassé :mrgreen:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 10:34
par Qyers
ha bah voila, je vais pouvoir faire parti d'une team :mrgreen:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 10:37
par Alexjansen
Les pompes déjà c'est de la daube pour les mains, et tu peux essayer de moins casser les poignets sur le bench peut être ?

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 10:45
par pépé95
Je suis à fond avec toi mon bon Fred 750!
Les tendinites sont monnaie courante dans la vie d’aujourd’hui pas d’inquiétude, ça va se remettre.
Perso, je me suis repris une epicondylite pour rigoler pendant mes vacances ... alors que je n’ai pas fait un seul mouvement de musculation !!!
Je surveillerais l’alimentation et le repos avant d’accuser l’activité sportive :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 11:37
par fred 750
Franchement merci les gars... Ça fait du bien vos messages...surtout quand tu t'entraines seul, t'as pas vraiment de soutien...
Après je sais bien que la blessure fait partie du jeu... Mais là j'ai l'impression d'avoir coup sur coup...
Après pour les pompes je les fais en version "sur les poings" et en général je pose mes mains sur des disques histoire de ne pas casser le poignet entièrement...
Là je vais voir sur mes séances d'aujourd'hui et de vendredi ce que je peux continuer à faire et ce que je dois éviter...
Par contre je pense investir par la suite dans des bandes de maintien poignet pour le bench ou autres...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 11:48
par Alexjansen
Oui go wrist bands (des longues, homologuées, pas du decat :mrgreen:) , bien serrés ça maintient à mort

Eh oui la blessure ça fait partie du game, faut l'accepter... J'ai eu pas mal de petites emmerdes aussi depuis l'année dernière, mais y'a pas de fatalité !
Laisse reposer un peu et ça va vite passer icon12

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 17:15
par fred 750
Essai de séance cuissot

Warm up
5'vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat 3'
3x1 156k 5 110k 5 5 100k

Soulevé de Terre jt 1'30
5 5 100k

Fente marché 30"
6x11m pdc

Séance bof bof...
Ça a bien commencé, j'avais mis des bandes stretch histoire de maintenir... Et autant sur les singles au squat nickel mais des que je suis passé en reps, douleurs avec un manque de force à maintenir la barre...
Sur le jt pareil...
Ça m'a tellement saoulé que j'ai même pas eu envie de continuer... Pfff
La prochaine fois je vais essayer de me faire que des singles, peut-être que ça passera...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 18:14
par Willy MB
C''est la chiotte!

Bravo quand même! icon10

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 20:23
par fred 750
Merci willy...
Maintenant à voir avec la séance dos biceps mais je le sens pas bien sur les biceps... :?

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 21:45
par Tommy
Prend une petite pause et profite en pour
travailler ta mobi :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 28 août 2019, 22:28
par pépé95
+1 avec le canadien icon12

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 29 août 2019, 06:00
par pierre176
Isole ton garage? :twisted: :mrgreen: :lol:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 29 août 2019, 14:46
par fred 750
@tommy pépé merci les gars... Je vais forcément devoir m'adapter...
@pierre :lol: noonnnn c'est un garage :mrgreen:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 29 août 2019, 17:24
par fred 750
Séance du jour

Traction prise neutre large coude ouvert 50"
6x6 pdc

Row inversé sangles 50"
5x12

Tirage uni élastique buste penché 50"
3x15

Tirage horizontal élastique 50"
4x12

Curl barre EZ 50"
777 777 777 777 16k (7 en bas 7 en haut 7 complète)

Curl H prise marteau tempo 50"
4x12 8k

Bon comme prévu pas de lourd pas de bûcheron à 60k...
Mais mis à part une légère douleur supportable sur les tractions le reste RAS
Par contre je joue avec un ris court histoire de pimenter un peu le truc...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 29 août 2019, 21:08
par Willy MB
Ouais ça va,ça à l'air de bien se passer.
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Re: Fred Training Log' ...

Posté : 30 août 2019, 18:44
par fred 750
Oui mis à part le fait de pas faire de lourd la séance passe bien... Après c'est à moi de trouver le moyen d'y mettre de la difficulté sans trop charger...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 30 août 2019, 21:50
par pierre176
On reprend tranquille :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 30 août 2019, 23:13
par pépé95
Faut mettre l’ego de côté :wink: icon10

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 31 août 2019, 11:20
par fred 750
@pierre non c'est pas une reprise tranquille c'est une restriction par obligation...

@pepe t'inquiètes pour ça j'ai pas de problème j'ai pas la mentalité a vouloir me montrer, montrer mes charges... J'y vois aucun intérêt...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 01 sept. 2019, 13:59
par fred 750
Ce matin cap:
5,1kms,
27',
5.24min/km
RAS...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 02 sept. 2019, 10:02
par pépé95
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La prochaine avec un sac à dos de 10 kgs ( évolutif) euh... non... on avait dit on monte pas les charges :lol: icon12

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 02 sept. 2019, 10:24
par fred 750
Merci pépé de ton soutien icon10

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 17:35
par fred 750
Séance du jour

Pompes 1'
5x20

Extension poulie haute tempo 50"
5x12 20k

Extension élastique buste penché 50"
5x12

EL 30"
5x20 5k/bras

Séance faite sans douleur, ça me fait bizarre quand même de ne pas charger... Mais bon c'est ça ou rien...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 17:36
par Tommy
Ca va revenir :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 18:30
par fred 750
Merci tommy je sais bien que ça va revenir... Mais c'est toujours chiant de se programmer un objectif et de devoir le freiner à cause d'une merde...
Enfin bon je relativise en me disant que j'arrive à me faire de petites séances quand même !

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 18:43
par Lio974
Allez on lâche rien icon11

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 19:30
par Willy MB
C'est toujours ça de prit.... Mais c'est sur la progression en prend un coup :?


Mais t'es pas pressé? :mrgreen:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 23:11
par Zicko
Courage icon10

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 23:30
par pépé95
Belle séance ! icon10

Je viens de m’offrir ce bijoux :

https://paingone.fr/?gclid=CjwKCAjwnrjr ... mwQAvD_BwE

C’est un truc miraculeux! Ça m’a effacé mon epicondylite chronique en quelques heures. Je reprends l’entraînement dès ce week-end :wink:
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Re: Fred Training Log' ...

Posté : 03 sept. 2019, 23:57
par Tommy
C'est le meme principe que les électrodes ?

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 04 sept. 2019, 07:41
par Qyers
C’est du TENS, donc comme certains appareil d’electro oui à priori (encore que je vois pas comment le courant passe si y’a un seul point de contact)

Ça « sature » le nerf pour réduire la douleur.

Du coup ça n’est absolument pas curatif en revanche ...

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 04 sept. 2019, 09:35
par pierre176
super si tu as trouvé le truc Fred!

par contre fais gaffe à la reprise et n'hésite pas à en refaire :wink:

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 04 sept. 2019, 13:38
par Rãmes
Haaaa intéressant pour mes nevtalgies intercostalle récurrente 8) icon12



Yes fred icon10

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 04 sept. 2019, 19:13
par fred 750
@lio willy zicko merci les gars, j'essaie de garder la motivation...

@pepe ah je suis toujours douteux de ces objets... Tiens moi au courant sur ce que tu en penses justement...

@qyers merci pour l'info

@pierre disons que j'ai pas trop le choix...

@rames merci

Re: Fred Training Log' ...

Posté : 08 sept. 2019, 12:29
par fred 750
Petite cap ce matin :
6.3 kms
36'10
5'44 min/km

RAS...