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Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 09:40
par Willy MB
8) icon10 icon10 icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 10:56
par Zicko
Putain ce Rowing de bucheron :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 11:13
par fred 750
Merci les gars !!!
Attendez la semaine prochaine je passe au 60k!!! icon13

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 12:06
par Qyers
Bientôt le rowing avec un clamos dans chaque main :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 12:46
par fred 750
:lol: pas encore, mais en max je suis sûre que je le passe... icon10
Bon ça y est je me suis commandé un gilet de leste jusqu'à 20k poids modulable par ajout ou retrait de sac de sable...
Je pense que ça va être sympa pour les fentes, tractions pompe prise serré, Gainage.. . Ce sera plus confortable que de traîner le disque...
Et même le jour où j'ai envie de me faire une petite séance rapide hop le gilet...

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 12:52
par pierre176
Beau le row icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 15:53
par Willy MB
De Roswell?

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 19:20
par fred 750
Merci pierre icon10

:mrgreen: willy

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 19:25
par elb
Pareil gilet lesté 20kg avec les petits sacs de sable.
C'est bien utile pour pas mal d'exos, 4 ans que je l'ai et il a été bien rentabilisé icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 20:37
par fred 750
Merci elb pour ton retour, normalement je le reçois mardi...

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 27 juil. 2019, 21:55
par Tommy
Idem c'est tres commode un gilet de leste icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 28 juil. 2019, 08:32
par fred 750
Merci tommy, je vais voir ça...
Après je l'ai pris principalement pour le Gainage mais je pense que ce sera un bon complément pour les fentes, pompes, dips... icon10
En tout cas aujourd'hui je suis bien cassé, la séance dos et cuissot m'a laissé des traces...

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 30 juil. 2019, 18:00
par fred 750
Séance du jour

Pompes décliné 30"
10x10

DM 1'30
5x3 48k

Row inversé sangles 45
3x12

Extension buste penché élastique verte 45"
4x12

Pompes prise serré tempo 45"
4x12

Bonne séance...
pas l'envie de charger sur les pecs mais plutôt de faire du pump et de la brûlure pour le coup
Le reste RAS

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 30 juil. 2019, 22:05
par Zicko
ca fait du bien de changer de temps en temps :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 09:33
par Willy MB
Beau pump du coup! icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 11:59
par fred 750
Ouai c'est pas un gros changement c'est que sur le bench...
Par contre comme tu dis willy pump de fou !!!

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 15:14
par Lio974
Solide

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 17:31
par fred 750
Merci lio icon10

Séance cuissot

Warm up
5' vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat 3'30
3x2 154k 3x6 110k

Soulevé de Terre jt 1'45
5x5 110k

Fente marché 30"
6x11m pdc +20k

Leg ext 50"
4x12 58k

Leg Curl 50"
4x12 45k

Bonne séance je gratte encore des reps sur le squat ! C'est tout bon !

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 17:45
par Alexmuscleroad
Gros squat ! Ça donne quoi au visu les jambon?

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 18:02
par fred 750
Merci alex...
Franchement je reste mécontent de mon rendu, malgré la séance... j'aimerai un peu plus de viande...
Autant je monte en perf, mais en volume dur dur...
Photo sur insta icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 18:12
par fred 750
Et j'ai le même problème sur les bras, autant j'ai de bonne perf mais pas de volume...
Je vais finir par contre qu'il y a un entraînement spécifique axé force et un axé body... Pfff

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 31 juil. 2019, 20:08
par Alexmuscleroad
Oh moi aussi mes cuisses ça veux pas ahah.

Bah oui le body c'est pas du power. Mais tu fais pas des entraînement de power 🤔

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 01 août 2019, 08:49
par Willy MB
icon10 icon10 icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 01 août 2019, 09:12
par elb
Jolie cette jupette rose :wink:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 01 août 2019, 11:28
par Zicko
+1 sympa la jupette :lol: :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 01 août 2019, 11:54
par fred 750
@alex oui je me doute... Après je sais bien que je ne m'entraîne pas power mais il y a des moments où tu doutes de ce que tu fais...

@willy icon10 merci

@elb zicko :mrgreen: :lol: merci les gars...

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 01 août 2019, 18:45
par fred 750
Bon aujourd'hui j'étais censé avoir une journée off et au final 55m de haie en cyprès (hauteur 3m)
Bon travail sur les bras et les deltos... Et demain j'ai la séance dos biceps de prévue :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 10:00
par Willy MB
Encore la haie? mais bon sang tu veux pas la laisser tranquille??? :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 10:01
par Zicko
Lahaie c'est son nom de code pour parler de Brigitte Lahaie :lol:

ok je sors ––->[]

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 10:02
par Willy MB
jeune de préférence... :mrgreen:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 10:05
par Zicko
:lol: :lol:
C'est dans les vieilles marmittes qu'on fait les meilleures soupes ... ok ok j'avais dit que je sortais :lol: :lol: :lol:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 12:04
par fred 750
:lol: je taille la haie 2x dans l'année en avril et en août...
Là j'ai encore le dessus à faire... Environ 40m...

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 18:10
par fred 750
Séance du jour

Row H bûcheron 1'30
4x8 60k

Traction prise neutre large coude ouvert tempo 1'30
6x6 pdc

Tirage horizontal élastique mauve+verte s/s Tirage uni élastique mauve buste penché 1'
4x12 4x12

Oiseau sur banc incliné s/s CI 1'
4x15 12k 4x15 12k

Bonne séance !! Objectif validé sur le Row !!!

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 18:13
par Tommy
Lourd le bucheron 8)

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 19:14
par fred 750
Merci tommy icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 02 août 2019, 22:19
par Elias08
Fort le row H icon10

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 03 août 2019, 00:17
par Zicko
:shock: Dat bucheron énervé icon11

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 03 août 2019, 04:40
par Clamos
Bordel 60kg/H au rowing icon13 icon13

Balèze le Fredo

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 03 août 2019, 09:50
par Alexjansen
Ce rowing de porc :twisted:

Re: fred log'...1,76m 85k

Posté : 03 août 2019, 10:28
par Willy MB
ça congestionne autant le dos que les pecs non? :mrgreen:

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