Fred Training Log' ...

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

Bien ! Petite séance coolos
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci les gars icon10
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dcs40
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par dcs40 »

Bonnes vacances Fred :!:
Belle séance dans les "nouvelles conditions" icon10 icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci !!! Tout se passe bien icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Bon voilà les vacances sont terminés... Ça passe vite, bizarrement je reviens plus fatigué que quand je suis parti...
Lundi on va remettre les séances en route...
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Willy MB
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

l'apéro, ça fatigue... :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Alexmuscleroad »

Ça aura quand même fais du bien à ton.corps :)
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Rigole pas willy, le rythme des vacances fatigue...
Habituellement j'ai pas du tout le même rythme... Rien que pour le sommeil je vais être perturbé...
Là en vacances c'etait levé 8h 8h30 et couché a minuit, à partir de demain c'est levé 3h pour couché à 9h...
Sans oublier la bouffe, l'apero... Bref je pense qu'il va me falloir quelques jours pour m'habituer...

@alexm oui c'est clair que ce soit physiquement ou mentalement c'est que du positif...
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dcs40
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par dcs40 »

Bon ben bonne reprise alors...
Moi c 'est dernière semaine avant mutation :mrgreen: :mrgreen:

Il faut un peu de recalage mais c'est tellement plus simple quand la tête suit (et c'est plus souvent le cas après les congés icon12)
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci et bon courage pour ta mutation icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Séance du jour

Développé couché 2'30
3x3 120k 3x6 100k

Row inversé sangles 45"
4x12

DM 1'
5x3 46k

K2 sangles 1'30
4x10 +30cm

Pompes prise serré tempo 1'
4x12

Finalement c'est une bonne séance je valide les mêmes perfs d'avant les vacances !!!
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Rãmes
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Rãmes »

Développé couché
Dm
K2

Tout quoi ! icon10 icon12


Ta continué la course a pied freddy fred ?
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci ramoucho après 15jours sans je suis satisfait de cette reprise...
Après concernant la cap, j'ai eu mes semelles définitive en juin et comme je savais que je partais en vacances j'ai pas voulu retenter...
Par contre je me suis remis au vtt et j'ai bien apprécier...
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Rãmes
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Rãmes »

Haa le velo une belle aventure icon10

C'est quoi ta monture ?
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Ola j'ai encore un vieux "mercier"... Avec fourche quand même et frein à disque mécanique...
Le truc bien lourd à traîner...
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Rãmes
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Rãmes »

Hoo un beau bébé
Freins a disques icon12


Je me doutais que tu avais un vieux machin
tu vas toujours a l'essentiel icon11
Pas de fioritures que des resultats icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

:mrgreen: :mrgreen:
Après il faut savoir aller à l'essentiel rien de sert de brasser de l'air...
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Rãmes
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Rãmes »

C'est tout toi ça icon10
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Willy MB
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

:mrgreen: :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci les gars...
Demain séance cuissot, ça va être compliqué avec cette chaleur...
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Tommy
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Tommy »

Belle reprise Freddy icon12
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Clamos
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

J’aime cette philosophie icon10
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Zicko
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

gros +1,

dès que tu te recalle sur le rythme ça va bombarder. Courage pour les jambes avec la chaleure icon11
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci les gars...
C'est clair qu'il faut que je reprend mon rythme... Que ce soit physiquement et diète...
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TAM97
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par TAM97 »

Finalement c'est vacances on du faire du bien au système nerveux sa annonce que du bon icon10
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Séance cuissot

Warm up
5'vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

Repos 5'

Squat 3'30
3x1 154k 3x6 110k

Soulevé de Terre jt 1'30
5x5 110k

Fente marché 30 '
6x11m pdc +20k

Leg ext 50"
4x12 55k

Leg Curl 50"
4x10 45k

Bonne séance mais éprouvante avec les 32° dans le garage...
bon le ventilo m'a bien aidé, et puis je voulais à tout pris finir et revalider ce que j'avais fais avant les vacances !!!
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Tommy
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Tommy »

Bon boulot malgré la chaleur icon10

Ici la chaleur reprend demain...
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci tommy faut rester motivé !!!
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Willy MB
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

Trempé non? :mrgreen:
icon10 icon10 icon10
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Franchement ouai, mais je me suis bien hydraté... 1,5l d'eau bien fraîche avec 15g de bcaa
Et là en bonus je me suis fais 15 mn de piscine, juste histoire de rafraîchir le corps...
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Zicko
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

N'oublie pas le sel, vu ce que tu dois suer :wink:
Jolie séance icon12
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci zicko...
Le sel ?! Je rajoute dans l'eau ???!
Parce que pour suer oui je transpire énormément dans ce moment là...
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Clamos
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

Bonne reprise icon11
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci clamos... icon10
Tiens prochain achat, un gilet de leste... Car entre le Gainage et les fentes ça peut être sympa de se rajouter 10k...
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Elias08
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Elias08 »

Belle séance jambons icon10
Les lowers avec la chaleur c'est intense :mrgreen:
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fred 750
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci elias...
En plus je suis assez content d'avoir fait la séance hier car aujourd'hui c'est encore plus chaud...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Séance du jour

Row H bûcheron 1'30
4x8 58k

Traction prise neutre large coude ouvert tempo 1'30
5x6 pdc

Tirage horizontal élastique verte+mauve
s/s Tirage uni buste penché élastique mauve 1'30
3x12 3x12

Oiseau sur banc incliné H 1'
4x20 9k

CI 1'
8 20k 3x15 12k

Bonne séance, je revalide l'avant vacance, donc c'est tout bon !!
La semaine pro, Row à 60k!!
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Elias08
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Elias08 »

Oh put* le row H :shock:
C'est du rowing de maçon là hein, pas de bûcheron :lol:

Belle séance icon10
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Rãmes
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Rãmes »

Lourd !

What else...
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Clamos
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Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

Nan c’est du rowing de Fredo icon11

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