Fred Training Log' ...

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10042
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

@pierre merci bon je ne suis pas à ton niveau de sèche :mrgreen:

@clamos merci oui je pense même revenir sur une nouvelle répartition de séance... Mais ça ce sera au retour de mes vacances...
Oui j'ai vu insta icon10

@willy merci
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Séance du jour

Développé couché 2'30
3x3 120k 3x6 100k

Row inversé sangles 45"
4x12

DM 1'30 (retour d'exo)
5x26k 5 36k 5 46k 5 56k 4 60k

K2 1'30
4x10 +25cm

Pompe prise serré tempo 1'
4x12

EL 20"
5x20 5k

Bonne séance, je pensais avoir plus de mal que ça...
Aussi je remet en place le DM (si ça peut booster un peu le bench :mrgreen:) j'ai viré le rappel Tirage uni, a voir par la suite...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11932
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Tommy »

Bon boulot Fred icon10
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci tommy icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5580
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

good job icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3284
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Testute »

je part une semaine et tu passe facile un 3x3@120 au bench icon10
Image
Perf: Bench 3x87kg, Squat 3x146kg, DL 2x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4881
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

Bien envoyé icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
TAM97
Messages : 1949
Enregistré le : 24 janv. 2014, 23:09

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par TAM97 »

Jolie perf au bench icon10
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10042
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

Tout à fait! icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

@zicko merci c'est le minimum...

@testute merci mais pas si facile que ça...
D'abord je trouve que je me deconditionne du lourd au bench...

@clamos tam willy merci les gars

Aujourd'hui bizarrement j'ai déjà une tension dans les deltos ant la reprise du DM sûrement...

Demain cuissot icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Séance cuissot

Warm up
5'vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat 3'30 2'30
3x1 154k 3x6 110k

Soulevé de Terre jt 1'45
5x5 124k

Fente marché 30 "
6x 11m pdc+20k

Leg ext 1'
4x12 54k

Leg Curl 1'
4x10 44k

Et encore une bonne séance cuissot de faite, la dernière avant les vacances (départ dimanche pour 15j)
Vendredi dos icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Testute
Messages : 3284
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Testute »

costaud cette séance cuissots icon10
Image
Perf: Bench 3x87kg, Squat 3x146kg, DL 2x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4881
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

Gros squat, comme d'hab icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9779
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pépé95 »

+1 icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5580
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

Bien la séance jambons, bonnes vacances icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10042
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

Bien fumés! icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci les gars
Franchement je me sens bien avec cette séance et ces exos... Et ces formats aussi...
J'arrive à gratter quelques reps et/ou quelques kilos à chaque séance...
Bon j'avais passé un single à 160k en début d'année sans être au mega max... Mais ça me permet de garder un peu, très peu de marge mais j'arrive à progresser comme ça...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25410
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pierre176 »

bien la dernière Fred!

passe de bonnes vacances avec ta petite famille icon12
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci Pierre...
Départ dimanche matin pour 15j...
du coup pas de muscu pur juste de la piscine, du vélo et peut-être quelques pompes/Traction/fente pdc...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5580
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

tu ne vas pas resister à un peu de pdc :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

C'est clair que ça va être compliqué de ne rien faire du tout...
Après le plus dur en vacances c'est la diète... :mrgreen:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5580
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

on ne devient pas sec en 2 semaines, on ne devient pas gros en 2 semaines.
Profite en :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3284
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Testute »

bonnes vacances icon12
Image
Perf: Bench 3x87kg, Squat 3x146kg, DL 2x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11932
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Tommy »

+1 du costaud 8)
Bonne vacance :wink:
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9779
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pépé95 »

Bonnes vacances! icon10 icon11
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci les gars...
Oui je me doute zicko... :wink:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4881
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Clamos »

J’avais vu une vid de Coia où il disait qu’il valait mieux prendre un peu de poids en vacances qu’en perdre.

Perso j’en perds à chaque fois icon5
J’ai beau manger comme un porc en vacances, l'irrégularité des repas fait que je brûle du steak
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Testute
Messages : 3284
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Testute »

je vous donnerais mon secret, +6kg l'année dernière en 3 semaines :wink:
Image
Perf: Bench 3x87kg, Squat 3x146kg, DL 2x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9779
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pépé95 »

:shock: icon6 icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci pour les encouragements... :mrgreen:
Après ça dépends je suis capable de prendre comme de perdre... C'est vraiment aléatoire par rapport à mes journées...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
TAM97
Messages : 1949
Enregistré le : 24 janv. 2014, 23:09

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par TAM97 »

Yep encore une grosse fusillade des jambons icon10
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Merci tam97 faut ce qu'il faut pour vouloir progresser ... Mais bon là ça y est après avoir fait 675kms je suis en VACANCES !!!!!!
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Bon petite séance ce matin #modecamping

Traction supi
4x10

Squat machine utilisant le pdc
6x20 (5 rapide 5 tempo 5 rapide 5 tempo)

Pompe serré
4x15 (5 rapide 5 tempo 5 rapide et j'alterne)

Row inversé
5x20

Gainage
4x1'

Dips
3x10

Voilà c'est tout, sachant que j'ai fais la même séance lundi...
J'ai mis sur insta le type de machine...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10042
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Willy MB »

:mrgreen: t'as pas pu résister!!!?
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Franchement c'est dur de rester à rien faire, certes c'est les vacances, mais même en me couchant plus tard, pour 7h30 je suis réveillé, du coup vers 9h séance...
Après côté diète là c'est un peu plus la fête... apero midi et soir... Et même en repas c'est plus crudité, resto, snack... Des choses rapides... On est limité par le gaz et le frigo, très petit de toute façon...
Aussi jai pas de whey mais je me suis pris des barres proteiné, banane, fromage blc, jambon, thon, flocon d'avoine...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5580
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par Zicko »

Franchement c'est dur de rester à rien faire, certes c'est les vacances, mais même en me couchant plus tard, pour 7h30 je suis réveillé, du coup vers 9h séance...
Tu es trop bien reglé icon10
Bien la séance c'est toujours ça de fait icon11
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25410
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pierre176 »

t'as de la chance moi je me réveille à 5h vacances ou pas vacances :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3555
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par fred 750 »

Ben là 7h30 c'est vraiment la grasse mat' habituellement c'est 4h :mrgreen: :mrgreen:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9779
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: fred log'...1,76m 85k

Message par pépé95 »

Vacances sportives ! icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Répondre