Fred Training Log' ...

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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coconuts71
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par coconuts71 »

Perso j'ai un taf assez physique, une maison avec des travaux que j'ai fais seul, ma petite famille (ma femme mes 3 enfants et mon chien :mrgreen:) et c'est pas toujours facile de tout gérer...
Complètement d'accord c'est difficile d'avoir du temps pour tout... du coup j'ai quitté ma femme :mrgreen: icon10
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Qyers
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Qyers »

(ma femme mes 3 enfants et mon chien :mrgreen:)
ha bah on est ex æquo maintenant :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Alexjansen »

Fail à 130 au bench.. J'espère que c'est pas ce qui m'attend ce soir aussi :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

@coco et qyers: merci les gars... faut rester motivé

@alex: je l'ai senti dès l'échauffement que j'étais pas au top... Mais ce qui est surprenant c'est que la semaine dernière j'en passe 3 et là 0... j'arrive à bien contrôler ma descente comme dhab et au moment de remonter rien, pas de force... J'ai même pas cherché à tout donner j'ai vite compris que j'allais me cramé...
J'ai préféré alléger la barre... Je verrai la semaine pro...
Toi par contre t'as intérêt à reussir :twisted: icon13 icon10
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Clamos
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Clamos »

Belle séance avec des grosses charges quand même icon10

Le bench chez moi aussi, c’est l’exo où mes perfs dépendent le plus de ma forme
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci clamos, moi si je ressens de la fatigue c'est sur le bench mais aussi sur le squat...
Mais pour le squat on verra ça demain icon10
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Thunders0
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Thunders0 »

C’est déjà énorme 120kg ; c’est un chien solide pour t’assister au bench ?
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Tushy
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Tushy »

Bench à 120, du lourd poto!
Si jamais tu as une photo de ta shape azy envoie ça en mp! :D
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Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci,
Après thunder pour ce qui est de me seconder... J'ai personne je m'entraîne seul... Par contre j'ai des chandelles en cas d'échec... :mrgreen:
Merci tushy mais j'avais prévu une 130k...Mais bon c'est comme ça...
Après pour les photos j'en ai pas beaucoup mais le peu que j'ai son sur insta... :wink:

Cette aprem séance cuissot icon10
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Alexjansen
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Alexjansen »

Après si tu rajoutes du cardio fais gaffe à augmenter tes apports en conséquence, peut-être que t'es en déficit sans le savoir icon6
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

J'y ai pensé à ça... Car c'est la 1ère fois que je fail sur une barre que je passe habituellement...
Je vais voir cette aprem sur mon squat...
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Séance cuissot

5' vélo elliptique
Warm up 8 60k 6 80k 4 100k 2 120k

Squat 3'
3x2 146k 3x6 110k

Soulevé de Terre jt 2'
5x5 94k

Superbe séance malgré les 0 degré dans le garage :mrgreen:
Mais je lâche rien #entrainementalarocky4 :twisted: icon13
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pierre176
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par pierre176 »

bien joué rocky du nord :mrgreen: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Buzhug
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Buzhug »

0°!, un peu plus chaud chez moi (5°), Tu dois fumer de partout😁
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Alexjansen
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Alexjansen »

Fred il s'en bat-le-boa du froid, comme Rocky 8) :mrgreen:

Gros squat 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci les gars... Sérieux une fois que je suis motivé à casser la baraque rien ne m'arrête... Là aujourd'hui j'avais mis le sous pull et le caleçon de moto avec pull blouson bonnet bref pareil que dans le film rocky quand il court en Russie :mrgreen: icon10
Et puis le bench, le squat et le Row restent mes exos préférés...
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pépé95
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par pépé95 »

Beau squat icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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coconuts71
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par coconuts71 »

Haha bien joué fred on s'y habitue au froid ! :mrgreen:
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Testute
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Testute »

Belle séance icon10
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Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Willy MB
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Willy MB »

Même quand il fait froid, j'ai 13-14° mini dans mon garage.... :mrgreen:


icon10 icon10 icon10 joli squat!
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci les gars...
Maintenant ça va mieux car avec le vélo elliptique je monte plus facilement en température... Mais je n'oublie pas le warm up quand même...
Bon a voir si je fais ma séance dos cette aprem ou demain...
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Tushy
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Tushy »

Haha le mec qui s'entraîne dans son garage à 0 degré, ça me rappelle quand je m'entraînais chez moi dehors même quand il pleuvait lol.
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Clamos
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Clamos »

Cette aprem !

La procrastination c’est mal icon10
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

@tushy merci... C'est sûr faut être motivé...

@clamos :mrgreen: désolé mais cette aprem pas de séance ce sera demain...
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Séance de cette aprem

Traction prise neutre large coude ouvert 2'
3+30k 5+25k 5+20k 8+10k

développé couché avec haltères 45"
4x15 24k

Row H uni 2'
4x8 42k

Oiseau sur banc incliné 1'
3x15 12k

CI 30"
4x12 12k

Bonne séance...avec le résultat d'un bon pump sur le dos delto et bras... Le top !
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Tommy
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Tommy »

Les tractions ont de la gueule 8)
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci tommy icon10
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Testute
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Testute »

Beau pyramidale pour les tractions icon10
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Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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pépé95
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par pépé95 »

Je dis comme Tommy icon10
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci les copains icon10
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Clamos
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Clamos »

Belle séance icon10

Tu bombardes sur le Développé couché :shock:
Séries de 15 avec 45" de ris
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci clamos,
Après pour le développé couché avec haltères c'est plus un rappel... Le lundi ou mardi je fais du Développé couché lourd avec de 3' et là en fin de semaine je fais plus de volume avec ris court...
Mais au fur et à mesure je vais monter en poids mais faut voir ma recup car je ne voudrais pas cramer le Développé couché...
A une époque je suis monter à 48k...par bras :mrgreen:
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coconuts71
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par coconuts71 »

Je dis comme les autres icon10
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci coconuts icon10
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Willy MB
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Willy MB »

Tout à fait!! icon10 icon10 icon10 icon10
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

:mrgreen: merci willy icon10
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pierre176
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par pierre176 »

Ho , le beau RPT aux traction icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci Pierre...
Je trouve que le RPT/ou série degressive se prête bien à ce genre d'exo tout comme au squat ou au bench... icon10
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Pyriox
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par Pyriox »

Ah oui lourd les tractions ! :shock:

Et la course à pieds ça donne quoi alors ? :D
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fred 750
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Message par fred 750 »

Merci pyrios...
Après pour la cap... Ça va mieux mais je ne brûle pas les etapes c'est pas une priorité...
Là ma dernière est de 6kms...mais ce dimanche j'ai pas couru car on a fait lanniv de ma fille... A voir ce dimanche...
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