Hop,
Je sors un peu la tête de l'eau pour vous amener des infos;
d'abord merci pour vos passages;
@Willy: Yes reprise man reprend
@Elb: allez, il est possible qu'on dévie un peu du sujet muscu
@Pierre: mp
Bon sinon, what's new since mardi passé:
Et bien, fort de ma "reprise", porté par le beau temps, et bloqué pour 1h30 à 15km de chez moi jeudi dernier; je me suis dit "mais c'est bien sûr, juste à côté vit un ami dont j'ai vu sur FB qu'il coure +/- au même rythme que moi...ni une ni deux, je le contacte, et hop...vu qu'il connaît le coin je le laisse libre du parcours, on se met d'accord pour un petit 7km et go...
Au final 7,91 km en 50'55 soit une moyenne de 6'26" du km...
Bon en fait le copain courre au même rythme que moi...mais bien plus longtemps
J'ai "craqué" à 4km400..ensuite c'était marche/course jusqu'au 6ème km et là j'ai pu prendre un rythme (lent) stable jusqu'à la fin...mais bon c'était sympa!
Dimanche, fort de cette reprise et du plaisir de se ressentir mieux dans son corps et surtout un meilleur sommeil;
j'ai refait une petite sortie; plutôt content puisqu'au final ça donne:
5km200 pour 29'59" soit une moyenne de 5'46" du km... plutôt content puisque je m'approche de la moyenne de l'année dernière.
Après une petite récup au retour de cette sortie, j'ai fait un peu de réveil musculaire,
à savoir 4 séries de 10 push-up/5 pull-up
Voilà voilou,
plutôt "content" de moi, même si j'ai qqs courbatures
Cette semaine est très très bizarre/chargée/compliquée mais bon!
A vous les studios
