Maedhros 41ans intermittent du sport

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 mai 2018, 13:54

La photo vient de ton carnet....

Oui RP = reste pause

Ça peut dépendre du rythme avec lequel tu fais tes bulgares et la FC que tu atteint à la fois durant l'effort et en RP.
Je pense que c'est plus une question individuelle que quelque chose que mon pourrait définir seulement par une durée de "RP" pour tous.

Pour moi quand je faisais du bulgare même lorsqu'il était "lourd" j'allais assez lentement. Du coup le palpitant s'accélère mais plutôt moins qu'avec une minute de saut ou de course. Du coup, je suis plutôt en zone 45 65 et si je m'arrête une minute ça baisse mais ça reste souvent dans cette zone.

elb02 · Message par **elb02** » 02 mai 2018, 15:11

Moi ça peut monter assez haut avec le SB (j'ai parfois fini à devoir récupérer couché par terre, mais je ne pense pas que ce soit le plus productif)

Ok Dom merci pour les infos

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 mai 2018, 17:36

ah ben tiens il est parti Mae???

BANDE ANNONCE :

ICI BIENTÔT...

suspense

UNE REPRISE!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 mai 2018, 17:59

Maedhros · Message par **Maedhros** » 07 mai 2018, 08:57

Il est pas parti, il est fort occupé...
puis classiquement je parviens à caler une séance le mardi, mais mardi dernier, c'était férié.....

Par contre j'ai (enfin) été consulté le doc pour avoir le résultat des radios des genoux et prise de sang.

-> Pour les genoux: léger début d'arthrose donc possibilité de douleurs de temps en temps mais rien de "grave" et je peux continuer le sport sans soucis.... au pire si trop de douleurs il y a moyen d'injecter du lubrifiant

-> Prise de sang: Tout est ok; une très bonne prise de sang. Cholestérol "parfait" avec un haut taux du "bon" cholestérol". Glycémie ok également!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 mai 2018, 10:51

aie aie aie, bon c'est pas si grave apparemment ! faut se ménager un peu
les genoux tu comptes faire quoi pour les sauvegarder un peu ?

Maedhros · Message par **Maedhros** » 07 mai 2018, 10:58

Un back-up

Continuer (oui enfin bon ...) à pratiquer du sport dans le respect du corps
Continuer la pratique du yoga

Terminer ma glucosamine chondroitine et ensuite voir du côté de la peptan/glycine conseillé par Pierre

Maedhros · Message par **Maedhros** » 09 mai 2018, 08:47

Bonjour à tous;

Bon j'ai cru que le site c'était fait hacké quand j'ai du me connecter

Mais à priori il a juste pris un coup de jeune avec une meilleure compatibilité pour les smartphones et tablettes

Bref;
il fait beau, il fait chaud... et hier on était mardi.... et pas férié puisque je suis belge!

Du coup:

1) Footing: 36' avec en alternance 2' course lente / 1' de marche le tout pour un total de 5km (et hop encore une cloque)

2) Squat Bulgare 4x15 KB 12Kg Ris 1'30"

3) Soulevé de Terre: 4*15 @40Kg Ris 1'30"

-> j'ai terminé lessivé

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 09 mai 2018, 09:43

Maedhros a écrit : ↑
09 mai 2018, 08:47
-> j'ai terminé lessivé

Bah, pour une fois que t'es propre, on va pas s'en plaindre

Maedhros · Message par **Maedhros** » 09 mai 2018, 10:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2018, 23:18

yeah!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 14 mai 2018, 13:17

Salut à tous,
Alors avec un peu de retard;

la séance de Jeudi 10 mai

Squat Bulgare 4*10 @KB 16Kg Ris 1'30"

Soulevé de Terre 4*10 @46Kg Ris 1'30"

Traction pro 4 * 12 avec élastique bleu Ris 1'30"

Développé couché 4 * 14 @36 Kg Ris 1'30"

Squat Je craignais un peu l'augmentation de la charge mais c'est passé

Soulevé de Terre Pareil mais ça reste léger pour du Soulevé de Terre

Traction bon la dernière série n'est pas passé d'une traite mais c'est ainsi qu'on progresse paraît-il

Développé couché Les triceps ont tendance à me lâcher sur la fin, du coup la dernière série n'est pas passé sans un ou deux pauses non plus

Puis le Vendredi 11 mai

Footing
35' pour 5km en alternant 3' de course lente et 1'30" de marche

Bon le vendredi soir le genou faisait un peu la gueule tout de même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2018, 13:37

Rajoute des extensions triceps à la fin, (avec élastique) non? Histoire de les faire bosser un peu plus ces feignants!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mai 2018, 15:36

fais du lent sur ton DL en négative 4/5" même en léger ça travaillera

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 mai 2018, 07:35

J'aime bien recevoir une notification de ce carnet, c'est toujours un moment de grande attente. Va-t-il y avoir une séance? N'y a-t-il que du blabla?

Et là, aujourd'hui, woaaaaaaaaaw, une séance

Maedhros · Message par **Maedhros** » 15 mai 2018, 07:59

Ne minimise pas mes efforts stp, une séance ET une sortie footing

(épuisé j'étais

)

Merci

@Pierre: je sais, mais quand je note léger, je veux dire la charge pour du Soulevé de Terre de manière générale, pour moi il y a du taf

@Willy: A la fin y'a plus rien dans les bras

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 mai 2018, 09:43

Bonjour Mae

Ne minimise pas mes efforts stp, une séance ET une sortie footing (épuisé j'étais )

D'ailleurs du coup plus rien depuis 6 jours !

Par contre pour le "début" d'arthrose du genou sur une radio, pas de panique, j'en ai depuis l'âge de 30 ans!!! (même un peu avant)... En fait ça n'empêche absolument rien en soi (depuis 18 ans j'ai plutôt augmenter mes sollicitations de genou que je ne les ai diminué), et la radio c'est du débrouillage mais c'est quand même pas archiprécis pour le genou. Pour les poudres diverses et variés, le niveau de preuve est proche du zéro mais ça empêche pas d'essayer

Perso ce qui m'a fait vraiment du bien côté genou ça a été le vélo elliptique et la possibilité d'exercice assez long sans aucun choc.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 mai 2018, 10:46

Perso, pour le genou, j'ai arrêté la course et commencé la bran*ette.

ça va nettement mieux

Si t'as besoin d'aide, y a le carnet de Dom

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 11:40

Ça rend sourd malheureux! Fait gaffe!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 mai 2018, 11:44

Si ça pouvait m'éviter d'entendre les bêtises que certains voisins peuvent sortir, ça ne ferait pas de mal.

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 11:45

Alors vas-y fonce

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 11:49

Arrêter!!! chaque fois, je crois qu'il y a une séance!!!

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 11:51

Quel naïf

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 mai 2018, 12:02

Depuis quand vient-on sur ce carnet pour voir une séance?

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 mai 2018, 16:04

Ah ah, je t'ai bien eu Willy..............

Y a toujours pas de séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 20:33

Testute · Message par **Testute** » 23 mai 2018, 16:15

Il était peut être temps que je passe par ici faire un coucou

Maedhros · Message par **Maedhros** » 28 mai 2018, 15:12

Doucement les gars,

je pouvais pas faire de séance, j'étais à NY

Et malheureusement, pas eu le loisir de faire une sortie footing dans Central Park;
par contre entre 15 et 20km à pied par jour!

Bienvenue ici Testute

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2018, 15:14

la chance!!!!!!

j'adore cette ville

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2018, 15:37

Ouais bah, on attend la reprise!!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 28 mai 2018, 15:49

Ouaih bah,
t'attendras encore un peu;
outre la météo étouffante, le jardin a la même gueule que si j'étais parti 1 mois,
du coup je sais où je vais passer mon temps de séance cette semaine

@Pierre c'est sûr que c'est plutôt sympa comme ville. Là on a fait la version "touriste" avec bus tour et city pass histoire de voir un maximum en 4 jours et on a bien fait le job (Statue de la Liberté, Tour en bâteau, les bus tour de Brooklyn/Downton/uptown/nigth tour, Le porte-avion l'intrépide, Times Square, le Musée des sciences naturelles, la Library, Central Station, Empire State Building, Top of the Rock, Rockfeller Centre, Broadway, Financial District HighLine, Central Park.... ,
du coup quand on retournera on pourra faire une version plus street se laissant le temps de flâner dans Central Park, de découvrir les rues et d'être un peu plus en immersion New-Yorkaise

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2018, 16:14

j'ai fais comme toi la 1° fois!

ensuite avec mon épouse on avez pris un hotel trés hip dans Soho et on a passé 8j de détente total à flâner

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 mai 2018, 16:16

je pouvais pas faire de séance,

pffffff

j'étais à NY

PFFFFFFFFFFFFFFFFFF !!!!!!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 28 mai 2018, 16:22

J'avoue l'excuse est bidon vu le nombre de salle de sport qu'on a croisé

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 mai 2018, 16:34

lol nan je déconne.
C'est un rêve en fait les states pour moi (pas forcément NY). C'est pour ça

Après y a quand même plus de mcdo que de salles là bas j'imagine

j'espère que t'as bien kiffé ça doit être génial

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2018, 16:41

pas tant de Mc do que ça détrompe toi

on y mange tres bien à NY si on se renseigne un peu

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 mai 2018, 16:47

il me semble à Manhattan il y a quelque chose comme 30 mcdo j'avais entendu une fois !

Et oui les New Yorkais mange pas si mal apparemment, beaucoup de marchés frais, de bons petits resto de quartier. (je suis jamais allé mais je loupe pas un reportage ou un bon bouquin

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2018, 21:35

NY, c'est pas vraiment les States....

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2018, 08:22

Exact

L.A ,Frisco,Miami non plus

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 juin 2018, 16:51

Je connais pas du tout la côté Ouest.
J'ai bien aimé NY mais perso je préfère Chicago (+++) et Philadelphie et j'aime aussi beaucoup New Orleans...
Par contre je suis pas tombé en amour avec Washington.
A NY on peut manger très bien oui mais purée ça douille!!
Bon en même temps je meuble histoire de relancer le Mae qui est rentré depuis un moment et qui peut plus trop se cacher derrière cette excuse bidon