Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Vous allez pas partir en week-end sans une petite séance? :mrgreen:

Développé couché - 8/5/3 - S1 S1 - 57,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 21

Tractions supi - pdc - ris 2 min
7/7/7/7

Back Squat // - ris 2min
4 à 115Kg
6/6/6/6/ à 100Kg +4 rep

OHP
- 48Kg - ris 2 min30
6/6/6/6 +1rep

Développé couché: oh j'avais fais le même amrap.... à 52.5Kg
TS: Rien à dire...
BS: J'ai du merder sur la 1série, j'étais moins à l'aise que lundi, après c'était bon.
OHP: validation... Mais c'était dur quand même malgré les ris supplémentaires.
Modifié en dernier par Willy MB le 07 déc. 2019, 10:55, modifié 1 fois.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Ah ouais bel amrap icon10 ainsi que la séance
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:wink: merci!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

T’as fait un bon sur le bench depuis le dernier cycle icon10

Alors t’as pris des nichons un peu ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ah j'ai gagné un bonnet....

Merci les gars d'la bas.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Euuuuh non....

Développé couché - 8/5/3 - S2 j3 - 65Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 15

Tractions scapulaire RPT - ris 2 min
4 à pdc+20Kg
6 à pdc+15Kg
8 à pdc+10Kg
10 à pdc

SDTJT - ris 2min à 70Kg
8/8/8/8

Fentes marchées
- 20Kg - ris 1min
20/20/20/20

Pas l'envie et sans doute pas les capacités après un week-end chargé, de faire du lourd, donc j'ai attaqué mon nouveau prog tranquillement.
Développé couché: RAS
TSc: RAS
SDTJT: RAS
FM: RAS

voilà.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

impec icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Ca fait deux pecs du coup, ça tombe bien
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

Merci!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

+1 pec icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

La puissance des pecs 8) icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Pecto Man !
S:160 B:120 D:210

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Oui
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

c'est mercredi non? ALors:

Dips - ris 2 min
6/5/5 à pdc +30Kg +1rep
7 à pdc+25Kg +1rep
9 à pdc+20Kg =

Rowing supi- 64Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +2Kg

Front Squat // - rpt style - ris 2 min - nouveau cycle
5 à 82Kg +1rep
7 à 74Kg +1rep
9 à 67Kg +1rep

Soulevé de Terre
- 153Kg - ris 3min mise en place
3/3/3 +1Kg

Dips: progression lente, mais progression quand même.
Row: RAS
FS: RAS
Soulevé de Terre: Mais c'est le carnet de Pierre ou quoi, avec des Pr toutes les semaines?? :mrgreen: :mrgreen: Ah bah non.... PR quand même! 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Quelle classe ce willy
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Eh ben eh ben... on l’arrête plus le Wiwi icon13 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Et ben merci les gars! icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Alexjansen »

Joli deadlift 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

ben quand tu arrétes de te fister, tu progresses , non pas possible :mrgreen: :lol:

bien joué willy icon13
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: C'est vrai que ça aide de pas se fister... :mrgreen:

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

nice le terre icon12 icon12 icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci!

ça doit faire un 1rm au dessus des capacités de ma barre. :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Il est temps de changer de barre et d'acheter des poids ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

En théorie, oui.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

c'est dans quel région de la théorie que tu habites déjà? :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ca doit etre pas loin de Lio, vu qu'il a inventé le theoreme :lol: :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Les montages de Pierre, c'est tjs un mystère. Pire que l'étoile dans les 12 coups de midi.
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

C’est à dire qu’i. Faut suivre les discussions sur les autres carnets, c’est un rébus :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

C'est sur, si tu loupes un truc, t'es mal....
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