Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

une histoire de roumain et de radiateur, une sale histoire :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

Non, je crois, que c'est en faisant du clean & jerk... Mais c'est pas sur, ça peu bien être un radiateur.
Et donc j'ai fais des tractions scapulaires pendant longtemps.
et RPT: reversal pyramidal training

Jean Claude gogol est ton amis. :wink: :mrgreen:
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Justaman
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Justaman »

Google me dit que c'est le "Rassemblement du peuple togolais, un parti politique du Togo" :lol:

Merci pour ta réponse :)
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Gremik
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Il a pas dis Google mais JC Gogol
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Allez une petite dernière avant l'apéro!

Développé couché - 8/5/3 -M2- S3 j1 - 70Kg - ris 2 min30
5/5/5 amrap: 13

BS// - prog 8/5/3 - S1J2 - 75Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 20

Tractions supi
- pdc ris 2 min
8/8/8/6+2

OHP - 50Kg - ris 2min45
6/6/6/6

Développé couché: Deload = RAS
BS: cardio?
TS: :roll:
OHP: 8)
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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci Cricri!
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

C’est quoi ce BS :mrgreen:
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Another day at the gym !! :mrgreen:
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Testute
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

BS, gros amrap à 20 icon10 tu m'étonne que c'est cardio
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ben c'est un BS.... :mrgreen: t'façon au delà d'un certain point ça change rien dans le tableau, donc faut bien s'arrêter :mrgreen:

Merci les gars!
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Ces AMRAP :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Mais je lui ai dit d’adapter, il écoute pas :mrgreen:

En plus il a fait ça à la cave et comme j’avais attaché la chèvre de James derrière ( hello ramichou , tu passes la récupérer quand tu veux), et bien là pauv bête à chopé un torticolis à regarder son boule monté et descendre comme ça :lol:
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

J'adapte monsieur! J'adapte!!! à mon adducteur défectueux! :P


Et donc, y'a une TrouTrou II, et tu dis rien? :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

C’est parceque c’est un bébé chèvre illégitime :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Bordel c'est qui le père de la chèvre ?
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Je penche pour le colonel moutarde :lol:
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
S:160 B:120 D:210

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Bon, mercredi, c'est musique finalement, alors c'est le grand décalage:

Développé couché - 8/5/3 -M2- S3 j2 - 77,5Kg - ris 3 min3
5/5/5 amrap: 7 =

BS// - prog 8/5/3 - S2J1 - 82,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 15

Tractions scapulaires - pdc ris 2 min
10/10/10/10

OHP - ris 3min
4 à 52Kg
3 à 54Kg
2 à 56Kg
2 à 58Kg

Développé couché: Bon bah RAS.
BS: RAS je fixe les amrap à l'avance en fait.... :mrgreen:
TSc: RAS
OHP: Mais dis donc Michel, ça s'rait un PR qu'on voit là??? Ah ben si!!! Même plusieurs à la suite! 8) 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Excellente Séance icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Excellent!
Nice PRs! icon10
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Justaman
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Justaman »

C'est quoi la différence entre un OHP et un DM ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bravo pour ton PR icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Ohp c'est du DM à une main.

Tu crois quoi ? Notre Willou défriche tout
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

@Jujust: C'est pas la même prise sur la barre, (ohp moins large) et pas la même position des coudes (ohp, plutôt vers l'avant)

Merci les musclés! icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Joli les PR willy icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:wink: :wink: icon12 icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Tres gros squat icon10






:mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Vilain!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Ohp exercise pour les femmes
Dm pour les hommes
Voila en résumé :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 »

Bon boulot Willy icon10
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Oui bon boulot. Et ce squat :smilies34:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci MD!

Et t'arrêtes avec mon squat toi!! ou j'te bas! :P
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Bon allez:

Dips - RPT - ris 3min
3 à pdc+40Kg +1rep
5 à pdc+30Kg +1rep
7 à pdc+20Kg +1rep
9 à pdc+10Kg +1rep


FS// - RPT - ris 2 min
5 à 84Kg +2KG +1rep
7 à 78Kg +2Kg +1rep
9 à 70Kg +3kg +1rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 3 min
4 à 150Kg +1rep +1rep
6 à 135Kg +1rep +1rep
8 à 122Kg +1rep +1rep

Rowing supi 66Kg - ris 2 min
8/8/8/8 =

Dips: icon13 icon13
FS: 8)
Soulevé de Terre: 8) 8)
Row: :roll: très légère gêne, mais pas tout le temps, donc ça va...
mon carnet d'entrainement
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Nickel Michel icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci ma poule! :wink:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Grosses dips poulette ! icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bien joué willou icon10 icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Testute »

ça ne plaisante plus icon10
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