Elias08 a écrit :Sacrée progression alors

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Elias08 a écrit :Sacrée progression alors
Exact j'étais déjà fatigué avant la séance je pense que c'est ponctuel je verrais demain sur ma prochaine séanceElias08 a écrit :Aïe une petite baisse de forme ?
Non la dernière fois au Développé couché je suis monté jusqu'à 44kg et sur cette séance je suis redescendu à 38kg pour valider mon format (4*10)Elias08 a écrit :Par contre je n'ai pas compris pour le développé couché; -12kg par rapport à ton dernier Développé couché c'est ça ?
C'est pas faux mais de toute façon je les fait en fin de séance donc ça n'aurait rien changé aux perfs sur les gros exos qui ont été fait avantElias08 a écrit :Par contre t'emmerdes pas à isoler les biceps/triceps en FB si tu manques de jus pendant ta séance, autant garder toute ton énergie pour les gros exos comme le couché, les tractions et le soulevé/squat.
Pas sûr, inconsciemment tu peux en garder un peu en réserve pour les iso. Tu ne bosses pas les abs dans ta séance ?coconuts71 a écrit :C'est pas faux mais de toute façon je les fait en fin de séance donc ça n'aurait rien changé aux perfs sur les gros exos qui ont été fait avantElias08 a écrit :Par contre t'emmerdes pas à isoler les biceps/triceps en FB si tu manques de jus pendant ta séance, autant garder toute ton énergie pour les gros exos comme le couché, les tractions et le soulevé/squat.
Abs = abdos ?Elias08 a écrit :Tu ne bosses pas les abs dans ta séance ?
coconuts71 a écrit : - Elias je dois avouer que tu avais raison inconsciemment j'ai réussi à valider le Soulevé de Terre car je savais qu'il n'y avais plus rien derrière donc je me suis déchiré pour y arriver
Non justement parce que je fais beaucoup de travail physique pendant les vacances donc pas vraiment de reposElias08 a écrit :Les vacances doivent aider aussi un peu
Merci pour le conseilpierre176 a écrit :+1 avec les autres prend un rep range
J'alterne squat et Soulevé de TerreElias08 a écrit :Moi par contre ce que je remarque c'est que tu n'as pas d'exo qui cible les quads dans ta séance, c'est voulu ? Tu alternes ischios et quadri d'une séance à l'autre ?
Effectivement Je suis frustré de devoir repartir de plus bas donc je veux aller trop vite !Elias08 a écrit :Tu peux toujours varier les formats et les charges mais je trouve que c'est peu utile pour le moment par rapport aux charges du fait que tu reprends tout juste, ce sera bénéfique pour casser une stagnation ou pour laisser le sn se reposer lorsque les charges seront + lourdes.
Perso je te dirais bien de rester sur un rep-range fixe et de valider progressivement avant de monter les charges, si tu n'aimes pas les séries longues tu peux choisir un rep-range plus court (par exemple un 5-8)
MerciElias08 a écrit :Good job![]()
Oui carrément c'est pour ça que je vais augmenter direct la chargeElias08 a écrit :Pas normal d'augmenter les reps sur la dernière série de DM, tu devais vraiment être trop léger
Oui tranquille comme tu dis pour le momentElias08 a écrit :Ça monte tranquille
Justement j'aurais tendance à vouloir augmenter les charges plus rapidement mais je vais y aller tranquille pour ne pas me cramerElias08 a écrit :Profites-en, tu vas vite forcer ensuite![]()
Merci oui pour le moment j'expédie mes séances en 45' environ et celle là un peu moins mais je sais qu'à un moment je devrais augmenter mes RISElias08 a écrit : Bien la petite séance, vu les ris ça devait être rapide
Merci ! j'ai bien été aiguillé par Elias qui m'a mis dans le droit cheminFull Power a écrit :Bien la séance ! Pas trop d'exos mais de la base, ça me plait bien![]()
ça je n'en doute pasFull Power a écrit :Et oui profites-en tant que c'est à peu près facile, ça ne durera pas longtemps![]()