Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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coconuts71
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Vidéo du terre : https://youtu.be/SGSeTzo6Yu4
Je vais la refaire la prochaine fois en filmant mieux.
Et on ne se moque pas de mes jambes justement j'y travaille :lol:
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Full Power
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

Ouais parce que là on voit pas grand chose en fait :lol:

Il a pas l'air trop mal, mais je ne suis pas un spécialiste alors on va attendre d'autres avis. Par contre je me demande si ce n'est pas mieux pour cet exo de reposer la barre entre chaque rep :roll:
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coconuts71
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Full Power a écrit :Ouais parce que là on voit pas grand chose en fait :lol:

Il a pas l'air trop mal, mais je ne suis pas un spécialiste alors on va attendre d'autres avis. Par contre je me demande si ce n'est pas mieux pour cet exo de reposer la barre entre chaque rep :roll:
Oui je m'en doute c'est pour ça que je vais la refaire :mrgreen: et je filmerais également d'autres exos pour d'éventuelles corrections.
Justement je voulais y venir à cette barre :!: quand je la pose j'ai l'impression de perdre la bonne position au bout de certaines rep. Et bizarrement je galère plus qu'en restant sous tension. Du coup peut être que je devrais mettre moins lourd et retravailler tout ça correctement en posant la barre :?
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Full Power
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

Ah je ne sais pas, j'ai pas encore testé le terre classique mais je pense que c'est plus dur de rester sous tension au tradi qu'au JT (je verrais ça lundi je pense) et que reposer la barre permet de mieux se replacer, gainer etc... mais à voir car encore une fois je ne suis pas un spécialiste de l'exo, je ne l'ai encore jamais pratiqué :mrgreen:
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Full Power a écrit :Ah je ne sais pas, j'ai pas encore testé le terre classique mais je pense que c'est plus dur de rester sous tension au tradi qu'au JT (je verrais ça lundi je pense) et que reposer la barre permet de mieux se replacer, gainer etc... mais à voir car encore une fois je ne suis pas un spécialiste de l'exo, je ne l'ai encore jamais pratiqué :mrgreen:
Je te rassure tu dois avoir raison parce que tu n'es pas le seul à me dire ça icon10
Je pense qu'en posant la barre je le trouve plus dur car je dois me baisser plus bas et en général mes jambes lachent en 1er sur cet exos donc inconciemment je choisi la facilité :evil:
Bon courage alors je pense que tu vas aimer car c'est vraiment un exo complet et toi qui aime aller à l'essentiel... :mrgreen:
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

Ahah oui je pense que ça va me plaire effectivement :wink:
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Elias08
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Elias08 »

T'as les bras bien dessinés :o

+1 pour refilmer là on voit que le tronc presque :mrgreen:
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coconuts71
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Elias08 a écrit :T'as les bras bien dessinés :o

+1 pour refilmer là on voit que le tronc presque :mrgreen:
Merci Elias, dessinés mais pas épais :mrgreen:
Oui la prochaine fois je filme les branches avec :wink:
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Balsheme
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Balsheme »

Encore du vert, top top top !
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Balsheme a écrit :Encore du vert, top top top !
Merci Balsheme :mrgreen:

J'ai eu du mal à caser ma 3e séance cette semaine du coup je l'ai faite samedi à 14h (quelle chaleur !)

27/05/2017 Séance B3

Squat
Ris : 2'
Charge : 50kg
Séance : 10-10-10-10
Evolution : +12rep

Développé couché
Ris : 2'
Charge : 48kg
Séance :6-6-6-6
Evolution : +2kg

Rowing barre
Ris : 1'30
Charge : 42kg
Séance : 6-6-6-6
Evolution : +2kg

DM assis
Ris : 1'30
Charge : 30kg
Séance : 9-9-9-8
Evolution : +3rep

Abdos : gainage planche + gainage latéral

Bilan
- Squat : j'ai tapé dedans pour valider le format icon10
- Développé couché : RAS
- Rowing barre : j'augmente le ris à 2' à la prochaine séance
- DM assis : le 4*9 n'est pas passé ça s'est joué à rien, j'augmente aussi le ris à 2'
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Nours02 »

Ça fait plaisir à lire ça, beau boulot icon10
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coconuts71
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Nours02 a écrit :Ça fait plaisir à lire ça, beau boulot icon10
Merci mon nounours :mrgreen:
Je commence à dépasser les charges que j'avais avant mon arrêt l'été dernier ça fait plaisir, encore un peu de retard aux tractions et Soulevé de Terre mais ça va venir icon10
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Full Power
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

Du progrès partout, encore une séance au top ! icon10
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Balsheme »

Et toujours du vert, il n'arrête pas !
Belle séance icon10
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Full Power a écrit :Du progrès partout, encore une séance au top ! icon10
Balsheme a écrit :Et toujours du vert, il n'arrête pas !
Belle séance icon10
Merci messieurs ! Et en plus j'ai quelques résultats physiques visibles un peu partout donc c'est motivant :mrgreen:
J'ai même pris des bras sans les isoler (dédicace à certaines personnes :lol: )
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

coconuts71 a écrit :Merci messieurs ! Et en plus j'ai quelques résultats physiques visibles un peu partout donc c'est motivant
8) 8) 8)
coconuts71 a écrit :J'ai même pris des bras sans les isoler (dédicace à certaines personnes )
Ah... C'est possible ça ? :roll: Je ne vois pas du tout de qui tu parles... :P :lol: :lol: icon10
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Allez je te fais une confidence il est possible que tu fasses parti de cette liste :mrgreen: :mrgreen: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Balsheme »

Prendre des bras sans les isoler ?
Et des mollets aussi pendant que tu y es ?

Arrêtez donc d'intensifier de telles légendes.. Je le saurais quand même.
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

Balsheme a écrit :Prendre des bras sans les isoler ?
Et des mollets aussi pendant que tu y es ?

Arrêtez donc d'intensifier de telles légendes.. Je le saurais quand même.
J'avoue que j'ai eu du mal à les enlever de mon programme au départ mais j'ai suivi les conseils de savants fous :mrgreen:
Après arrivé à un bon niveau certainement qu'il faut les travailler un peu plus mais je n'en suis pas encore à ce stade :P
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Full Power »

coconuts71 a écrit :Allez je te fais une confidence il est possible que tu fasses parti de cette liste :mrgreen: :mrgreen: :lol:
:lol: :mrgreen: :wink:
Balsheme a écrit :Et des mollets aussi pendant que tu y es ?
Des quoi ? :P :lol: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par Elias08 »

Bonne séance, tout passe 8)

C'est clair que 1'30 de ris sur le DM c'est limite. J'ai arrêté de stagner sur cet exo en augmentant les ris perso :wink:
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

coconuts71 a écrit :
Balsheme a écrit :Et des mollets aussi pendant que tu y es ?
Des quoi ? :P :lol: :lol:
Il est fou ce garçon :smilies33:
Elias08 a écrit :Bonne séance, tout passe 8)

C'est clair que 1'30 de ris sur le DM c'est limite. J'ai arrêté de stagner sur cet exo en augmentant les ris perso :wink:
Au final je suis à 2' sur quasiment tous les exos :mrgreen:
Sympa ta photo bien musclé et sec icon10
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Re: Coco / Fullbody / New programme

Message par coconuts71 »

29/05/2017 Séance A1

Développé couché
Ris : 2'
Charge : 48kg
Séance : 7-7-7-7
Evolution : +4rep

Tractions supination
Ris : 1'30
Charge : PDC
Séance :7-7-7-7
Evolution : +4rep

DM assis
Ris : 2'
Charge : 30kg
Séance : 9-9-9-9
Evolution : +1rep

Soulevé de Terre
Ris : 2'
Charge : 48kg
Séance : 6-6-6-6
Evolution : +2kg
Vidéo : https://youtu.be/sUlUO_uDXTw

Abdos : gainage planche + gainage latéral

Bilan
- Développé couché : tranquille
- Tractions : ça grimpe
- DM assis : passage à 2' ris :arrow: validation du 4*9
- Soulevé de Terre : étonnement facile icon10
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Full Power »

Ahah le deadlift en crocs ! :mrgreen:

Il m'a l'air propre en tout cas icon10
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Nours02 »

RAS quoi, ca fait plaiz une full validation !
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Full Power a écrit :Ahah le deadlift en crocs ! :mrgreen:

Il m'a l'air propre en tout cas icon10
:lol: Je pourrais je le ferais nu pieds tellement il fait chaud mais dans le garage c'est pas le top :mrgreen:
Oui je pense que j'ai bien compris la technique mais je préfère avoir des avis extérieurs avant de commencer à bien charger pour ne pas me blesser icon10
Nours02 a écrit :RAS quoi, ca fait plaiz une full validation !
Oui RAS j'ai l'impression d'avoir survolé cette séance 8) bon à part pour les tractions où je sens que je n'ai pas tant de marge que ça :mrgreen:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Elias08 »

Ton deadlift :
1 > enlève tes gants
2 > enlève tes crocs :lol: (t'es bien le 1er que je vois faire du terre en crocs :mrgreen: )

Sinon pas mal (après faut voir avec Ghal pour les corrections, c'est le patron dans le domaine :mrgreen: ). Peut-être essayer de mettre un peu plus de poids derrière la barre au départ. À mon avis sur la charge t'as bcp de marge, tu te balades :wink:

Bonne séance, bien le DM icon10
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Elias08 a écrit :Ton deadlift :
1 > enlève tes gants
2 > enlève tes crocs :lol: (t'es bien le 1er que je vois faire du terre en crocs :mrgreen: )

Sinon pas mal (après faut voir avec Ghal pour les corrections, c'est le patron dans le domaine :mrgreen: ). Peut-être essayer de mettre un peu plus de poids derrière la barre au départ. À mon avis sur la charge t'as bcp de marge, tu te balades :wink:

Bonne séance, bien le DM icon10
Si c'est la couleur de mes crocs que tu n'aimes pas j'en ai d'autres ! :lol:
Je pense que je peux charger plus effectivement. Par contre pourquoi il faut enlever les gants ? J'ai plein d'ampoules après :lol:
Merci Elias :mrgreen:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Balsheme »

Le pouvoir des crocs est réel :lol:
Belle séance Coco
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Ghal
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Ghal »

1 > enlève tes gants
+1
2 > enlève tes crocs :lol:
+1
Peut-être essayer de mettre un peu plus de poids derrière la barre au départ.
+1
:mrgreen:
la forme est bien icon10 comme dit elias, essaye de mettre un peu + de poids sur tes talons (la concrètement avec si peu de poids sur la barre, elle devrait se lever toute seule quand tu te mets en position même sans que tu tires)
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Balsheme a écrit :Le pouvoir des crocs est réel :lol:
Belle séance Coco
:lol: merci Balsheme icon10
Ghal a écrit :la forme est bien icon10 comme dit elias, essaye de mettre un peu + de poids sur tes talons (la concrètement avec si peu de poids sur la barre, elle devrait se lever toute seule quand tu te mets en position même sans que tu tires)
Merci d'être passé Ghal :mrgreen:
Ok je vais essayer la prochaine fois icon10
Par contre j'ai bien compris que vous n'aimiez pas mes crocs et que la barre n'était pas assez chargée, mais pourquoi il ne faut pas mettre de gants ? je n'avais jamais entendu que ce n'était pas bien :?
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Full Power »

coconuts71 a écrit :mais pourquoi il ne faut pas mettre de gants ? je n'avais jamais entendu que ce n'était pas bien
Les gants c'est pour les mauviettes ! :P :smilies11: :smilies11: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Full Power a écrit :
coconuts71 a écrit :mais pourquoi il ne faut pas mettre de gants ? je n'avais jamais entendu que ce n'était pas bien
Les gants c'est pour les mauviettes ! :P :smilies11: :smilies11: :lol:
:lol: Après tout peut être que j'en suis une :roll: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Ghal »

ça élargit ta prise et prise + large = maintien du grip + difficile
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Full Power »

:lol: Non mais c'est comme tout : faut savoir pourquoi on les mets. Souvent c'est pour éviter de se faire de la corne dans les mains (et/ou parce qu'on est un peu doudouille) mais de toute façon, gants ou pas on arrive quand même à se faire de la corne (et si c'est parce que les barres font mal aux mains bah on s'y fait et rapidement on ne sent plus rien alors on fait pas sa chochotte et on vire ses put**** de gants :P :lol: ).

Bref c'est un peu comme ceux qui mettent une mousse de barre pour le squat alors que pareil, si au début ça peut être désagréable, on s'habitue très vite (en plus ça déstabilise la barre cette connerie de mousse :lol: ). Pas besoin de mousse quand on a des trapèzes ! :evil: :mrgreen: (et tout le monde en a :P )
Ghal a écrit :ça élargit ta prise et prise + large = maintien du grip + difficile
Oui aussi :mrgreen:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Ok merci pour vos réponses icon10
Donc pas de gants, pas de crocs, pas de mousses, bientôt on va me dire que je dois mettre un moule boule aussi :?: :lol: C'est pas si facile la muscu en fait :mrgreen: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Rãmes »

Super physique coconuts bravo 8)


Tiens un conseille précieux
jte l'donne gratos celui là
Mes une photo de profil :mrgreen:
Peut importe avatar légumes ect...

Et BOOM 25 ans d'expérience en musculation ça paye
BAAMM icon13 icon13
Gros conseil icon11
J'suis pas la pour rigoler ....
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par coconuts71 »

Rãmes a écrit :Super physique coconuts bravo 8)


Tiens un conseille précieux
jte l'donne gratos celui là
Mes une photo de profil :mrgreen:
Peut importe avatar légumes ect...

Et BOOM 25 ans d'expérience en musculation ça paye
BAAMM icon13 icon13
Gros conseil icon11
J'suis pas la pour rigoler ....
Merci Rames c'est sympa icon10
Et bien tu sais quoi, ça fait un moment que j'essaie de mettre une photo et je n'y arrive pas car à chaque fois ça me dit qu'elle est trop grosse (la photo... :wink: ) :evil:
Et je m'attendais à ce que quelqu'un vienne me le dire et finalement ce quelqu'un c'est toi :arrow: Tu resteras à jamais mon 1er :mrgreen: :lol:
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Rãmes »

Haha :lol: :lol:

Pour la taille comme dirait ma femme c'est jamais trop gros :shock:
:lol:

Pour ta photo tu va sur le site

( Hostinpics )
Tu charge ta photo sur le site sans inscription rien
Et en dessous il est noté redimenssion.
Tu clique et tu mes Avatar ca va passer il me semble icon11
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Re: Coco / Fullbody / Soulevé de Terre p11

Message par Full Power »

coconuts71 a écrit :bientôt on va me dire que je dois mettre un moule boule aussi
Ouais si tu veux faire de la perf à un moment donné tu n'auras pas le choix :lol: :lol: :lol:
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