AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tushy
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Tushy »

Vive la congestion! icon13
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torrent67
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par torrent67 »

pas mieux que les autres icon10 icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Merci ;)

Seance du jour

Développé couché:
6*112,5@8,5
6*110@9,5
6*107,5@9
6*107,5@9,5
6*102,5@8
6*102,5@8,5

Pec deck: 10/9/8*50kg + dropset sur la dernière. Au bord de la crampe.

DM pausé: 3*3*65kg
Un vrai pierrot :mrgreen:

Kick back poulie: 3 series
Terrible sensation sur les triceps. Autant avec haltère c'est un exo de merde autant à la poulie c'est dingue. Rpe crampe.

El: 1 série avec rest pause

Voila excellente séance
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par pierre176 »

Pas mal le 6*6 en modulè icon10

Par contre DM@65 :lol: ....non mais ouais quoi :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

C'est un deload :mrgreen:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Zicko »

Ah les salaud :lol: :lol: :lol:
DM à 65 c'est très très bien les gars j'ai vu une fille faire ça :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

On le charie car il sait mieux faire
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexjansen »

3x3@65 je pense même pas que je les passe au DM :lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Osef du DM :mrgreen:

En plus c'est stricte, pausé et après 6 serie de bench !
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Zicko »

il a envoyé sur son bench icon13
S'il corrige sa technique il peut envoyer plus icon12
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

Ça promet ce bench
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

C'etait censer être la semaine avec l'effort le plus haut mais j'en ai encore dans le coffre donc je vais gratter quelques kg semaine prochaine aussi .

Dans l'idéal : 3*122,5 rpe 10 lundi, et 6*115 mercredi. On verra.
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

Et après deload ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Jsais pas, je repartirai rpe 6-7 je pense. Mais pas en deça. Je sais pas si j'en aurai vraiment besoin. Si c'est pour perdre une semaine :cry:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Zicko »

Alexmuscleroad a écrit :
16 sept. 2020, 16:22
Si c'est pour perdre une semaine
On voit toujours une semaine de deload comme une perte.
Perso je vois des semaines de non progression à cause d'une fatigue accumulé sans deload.

A bon entendeur :wink:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

Je suis complètement d'accord avec Zicko
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Je sais mais autant il faut parfois savoir deload, autant parfois ça peut-être une mauvaise idée.

Faut vraiment que je vois mon état semaine prochaine. Si je force vraiment, je repartirai avec rpe assez bas ;)
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Sinon je fais une chtulu :lol:
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par leo76 »

Laquelle ? La blessure ? ......










... Ou le caleçon ? :mrgreen:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

La collection de blessures :mrgreen:


Ou te cramer ?

Ou caca dans le slip ??


:lol: :lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Me cramer

Je laisse le reste à notre ami
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CthulhuEM
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par CthulhuEM »

Oui, fais attention à toi; t'as de supers perfs en ce moment!
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Zicko »

Cr91 a écrit :
16 sept. 2020, 18:10
La collection de blessures :mrgreen:


Ou te cramer ?

Ou caca dans le slip ??


:lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Seance du jour

Squat pied joint s/s sissy squat
: 20*60kg / 12*80kg / 10*80kg / 8*90kg / 6*90kg
Sissy squat au max

Leg ext: 3 series à fond

Leg curl assis: 3 series

Mollet: 6 series

Abs
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par pierre176 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Zicko »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par pépé95 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par torrent67 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

La dernière

Développé couché: 15/15/15/16*82,5kg

Rowing poulie basse: 4 series

K2 s/s haltere au front: 4 series

Curl concentrer kettelbel: 3 series
J'ai utiliser cet outil et cet exo pour isoler autant que possible le biceps, car souvent mes avant bras font tout le taff. Vraiment excellent comme travail.

Traction "biceps": 3 series

Oiseaux sur banc incliné: 3 series avec dropset mécanique rowing coudes ouvert

Élévation y: 1 serie pour essayer ca bosse bien les trapèzes

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par leo76 »

Belle séance de finition ça icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

Belle séance icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par pépé95 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Leger syndrome grippaux aujourd'hui, espérons que ce soit pas ...
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par leo76 »

… une chiasse ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Je l'ai eu, et j'ai vomie.

D'autres détails?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par leo76 »

Aie.... :|
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Alexmuscleroad »

Moi qui voulais faire de gros lift demain, finalement ça va être deload imposer
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par Cr91 »

Ça te fera pas de tord le deload

Espérons que ça passera vite ton truc
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Message par pépé95 »

L’automne arrive avec la reprise des petits virus que l’humidité et la fraîcheur font ressurgir.
Le problème en ces temps tourmentés c’est qu’on a toujours l’impression que la malchance nous a fait rencontrer un coronavirus.
Pas d’inquiétude, même si c’était le cas, il faudrait être vraiment maudit pour être le JEUNE numéro 1 sur 10 000 000 qui décéderait de cette maladie sans être diabétique, immuno-déficient ou atteint d’une pathologie respiratoire.
Même les seniors s’en sortent, c’est dire...
Le professeur fou a raison, on cultive la terreur sur un virus alors qu’il est juste plus contagieux que les autres, alors que dans les faits il n’est pas plus mortel que la diarrhée !

T’inquiète pas t’es jeune et combatif. Si tu contractes le coronavirus, ça va peut être même pas te faire aussi ch... qu’une petite grippe.
Par contre il serait assez urbain de t’isoler pour ne pas le refiler aux autres :wink:
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