AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Contre une porte ca glisse donc le mir en crepis j'y crois pas ahah

J'ai pas compris pierro :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Push

Floor press: 10/10/7*34kg 2'
j'ai bien forcé, rpe 9,5 sur la deuxième, rpe 8 sur la troisième je pense.

Ecarter incliné: 3*19*12kg 1'

Triceps pushdown: 1 série avec myo rep

Extension nuque: 19/19/15*10kg 1'

enchainé directe avec

> Pompes prise rapprocher: max

El uni: 3*19*10kg

Ab roller: 3 séries
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Pull

Rowing à un bras: 1*62kg / 9*52kg / 3*9*42kg 2'

Tirage unilatéral elastique: 3*16*bande orange 1'

Pull over: 20*20kg / 2*16*24kg 1'

Oiseaux assis: 3*17*12kg 1'

Curl haltère
: 13/13/11*16kg 1,5

Curl marteau concentré: 1 série

Curl araigné uni: 1 série

Ab roller: 3 séries


J'ai manger deux pain au chocolat donc j'ai presque plus de cal pour le reste de la journée, super :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Cr91 »

De Grosses séances ici icon10 icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Ouais, c’est pas les rowings de Lio :shock: :lol:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Leg

wall hack squat: 4*7*20kg + elastique orange et jaune 2'

sissy squat: 3*12*10kg 1'

Soulevé de Terre roumain haltères: 8/7/7*32kg + elastique jaune
avec l'elastique ya pas mal de tension ça évite les séries trop longues 8)

Nordic leg curl
: 2 série en excentrique

sit squat: 3 séries

ab roller: 3 séries
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ectoBond117
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par ectoBond117 »

Jolie PPL icon13
Je gagne ou j'apprends, l'échec n'existe pas :twisted:
Mon carnet training
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Willy MB
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Willy MB »

Ouais! jolie poule!

icon10 icon10



hein?


@pépé: c'est sur :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Et c’est pas les guibolles à pépé :lol:
Il a quitté la maison des parents parce qu’il n’y avait plus de peinture sur la porte, maintenant il s’attaque à décaper ses murs :shock: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

:lol:

Vivement les salles quand meme bon sang
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Je viens de voir que ça va rouvrire youpi
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Tu vas voir que tes séances maison vont t'aider à vite progresser avec la fonte. C'est sûre icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Bas oui les seance maison avec.. fonte.

J'ai pas lacher la fonte depuis le debut hein mdr
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Bon je vais teste le bench mardi ca va être chaud :lol:

Je table pour 100kg en pausé pas plus . :cry:
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Je voulais dire sur du SBD
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

On verra vite ;)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Push

Floor press: 12/10/9*34kg 2'

Pompes: 3*8*PDC+30kg 2'

Triceps push down: 1 série

Extension nuque uni: 20/18/16*10kg 1'

El: 3*15*6kg 1'
augmentation de l'amplitude, amélioration de l'execution..

Ab roller: 1 série puis j'ai stop, pas récup j'en ai trop fais ces dernier jours.
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Lio974 »

J-4 icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Ouai à priori c'étais ma dernière séance push icon6

Enfin maintenant que j'ai le matoss chez moi, si parfois je peux pas aller en salle, je ferai mes training ici icon6
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

Moi je pense que tu vas rien comprendre sur le bench quand tu vas reprendre :lol:
Mais ça va très vite revenir icon10
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Perso j’ai plus de Matos qu’il en faut et j’attends la réouverture de KeepCool :mrgreen:
Hier soir j’ai juste fait des pompes...
tout ça pour dire que avoir le matos c’est bien, mais avoir la niack et la volonté c’est carrément mieux ! icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

C'est une salle de muscu keepcool ? :lol:
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Maiiiis!!! :lol:
Oui, de muscu pour les vieux, les femmes, les jeunes geek et les personnes en rééducation icon11

Ceci dit, si t’avais eu accès à une telle salle pendant le confinage tu n’aurais pas fais grise mine. Il y a de très belles machines pour la musculation icon10
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Pépé tu t'entraînes plus ou quoi ? J'ai plus les notifications de ton carnet
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Ya des gonzesses au moins ça vaut le coup :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Oui AlexMR, il y a des petites demoiselles qui viennent pour se dandiner en leggings hypermoulax ! Si j’avais 25 ans j’aurais bien de la peine à me concentrer des fois... :roll:

@Lio: non, je suis en pause... j’ai foiré mon dernier DL, donc je me suis dit que j’étais fatigué et que je devais me reposer. Je fais quelques séances sans aucun intérêt, juste pour dire que je ne fais pas rien. Et comme je l’ai dit: il fait chaud et le boulot est chaud aussi!

Excuse AlexMR pour my Life qui tache sur ton carnet icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Vivement mardi pour les retrouver les misse legging :lol:

Bon séance pull assez rusher, pas le temps

Row un bras: 10*52kg / 2*10*42kg 2'

Oiseaux: 18*12kg puis 2*12*8kg avec une technique strict 1'

Curl haltère: 3*8*18kg 2'

Je ferai le vidéo de la semaine aujour'd'hui ou demain icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par pépé95 »

icon10 A fond les gamelles, c’est bon pour le GH icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Rãmes »

Row c'est lourd icon10
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ectoBond117
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par ectoBond117 »

Short mais lourd icon11
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Willy MB
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Willy MB »

ah bah ça, avec cette chaleur c'est tout en short....
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par ectoBond117 »

Willy MB a écrit :
30 mai 2020, 17:15
ah bah ça, avec cette chaleur c'est tout en short....
:mrgreen: le troll d'or te va si bien Willy :lol:
Je gagne ou j'apprends, l'échec n'existe pas :twisted:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

[media]Vidéo de la semaine :)

[/media]
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Bien la vid
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par pépé95 »

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Tommy
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Tommy »

Nickel icon10
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Pepc
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Pepc »

J'imagine que tu dois avoir hâte de retourner à la salle...
En tout cas, Bien joué toutes ces séances confinementaires ! icon10 icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Merci les gars !
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cocokais
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

Message par cocokais »

Franchement nickel ces séances tu m'a fait decouvrir des mouvements icon10
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