AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Bonne séance !
S:160 B:120 D:210

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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

Belle séance icon10
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Je dis comme Zicko icon10
Séance " normale" :wink:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Justaman »

Good Alex icon10
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Gremik
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Gremik »

Good Alex icon10
Nan c'est Alex Goude (https://fr.wikipedia.org/wiki/Alex_Goude)
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Justaman »

Heureusement que t'as mis un lien wiki parce que j'avais jamais entendu parler de ce type :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

ahah

Merci les gars icon10
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

mdr, idem j'ai du cliquer sur le lien :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Push

Bench (paused): 4*107,5kg ok + 3*4*97,5kg
Technique pas ouf sur le topset , j'ai fais mieux derrière.

Incliné haltere (30°): 10*30kg / 10*36kg / 8*40kg
En gardant une bonne marge

Décliner uni: 13/11/10*65
Ici aussi bonne marge

Iso pecs: 3 séries

Dev nuque: 5*20kg Et 2*5*30kg

El: 3 series

Magic triceps: 4*18*10 18/18/18/28
Amrap sur la dernière sinon c'est trop léger

Triceps câble: 3 series

Abs 100* ok

Le taff est fais demain pull
Modifié en dernier par Alexmuscleroad le 21 févr. 2020, 16:34, modifié 1 fois.
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Ouais mets ton Pull demain :mrgreen:




Bon boulot icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

L'humour belge icon13
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Beau bench icon10
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

MA choucroute n'aime pas cette humour ?? :mrgreen:
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Justaman »

J'ai fait la même vanne avec le pull-over à la salle avant hier.

je suis Belge aussi, c'est grave docteur ? :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

De quelle région ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Donc cest vraiment l'humour belge :lol:
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Justaman »

Entre Namur et Charleroi, et toi ?
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Aller mp si vous voulez faire connaissance les frittes :mrgreen:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Pas loin de mons

Ok ok
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Nous sommes bien ici :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Nop sérieux pas de flood

Ya le carnet de lio pour ça mdr
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Lio974 »

Ils vont se fritter ?
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Fais gaffe ou je vais t'effriter :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Super séance pull pour finir cette semaine

Tirage vertical: 5*8*70kg

Rowing planche: 4*8*75kg

Tirage hammer uni
: 12/12/15*85kg
Armrap sur la dernière . En supi cette fois c'est epic.

Rowing hersoviac: 3*max

Oiseaux banc incliné: 3*18*12kg

Curl araignée: 18/18/20*10kg

Curl incliné: 7/6/6*20kg
Je rajoute une rep par séance tranquillou

100 crunch
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mojibe
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par mojibe »

pas trop dur le pplppl avec tout ce volume alors ? icon12
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Nop tranquille
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Cr91 »

Bien icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Aller mes petits troll vidéo de la semaine

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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pépé95 »

Le dos rend pas mal en effet, les épaules sont impeccables aussi icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par pierre176 »

bon dos Alex icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Merci les copains icon12
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

"énormément d'amateurs, dopés ou non, on des cuisses énormes sans squat"

Allez on attend la liste des amateurs non dopés qui ont des cuisses énormes sans squat icon12 :mrgreen:

D'autre part, perso j'ai jamais dit qu'on pouvait pas prendre des cuisses sur une presse, j'ai juste maintenu que c'est de la merde pour les genoux et pour la contrainte mécanique pas naturelle du tout que ça impose
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par MD87 »

Rien ne change ici des échanges toujours aussi virulents :lol: :lol:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Zicko »

Je suis d'accord avec Jansen icon10

Si on ne regarde que les natty :
Baladez vous dans les salles, généralement les gars qui ont des cuisses, ils font du squat ou variante.
Les poulets ils font des machines :wink:

Pourquoi tu ne fais pas du reverse hack squat ? Parce que là ton ampli est vraiment réduite je trouve

Enormes les musiques de ta vidéo, de mieux en mieux je trouve, juste domage de ne pas faire des formats 5min icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

La avec le blabla les 5 min était pas possible oui :?

Ahah je savais que le troll allais faire mouche :lol:

Merci sinon !
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexjansen »

Ahah je savais que le troll allais faire mouche :lol:
Je t'emmerde bien cordialement icon10

Ah oui sinon, ton bench est à chier

Ton rowing demi-ampli même combat

bravo bell séanssent
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Merci

😗
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Gremik
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Message par Gremik »

C'est beau comme un Kouglof votre amour
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