AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body

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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Sur les premières reps de ton Terre c'est beaucoup mieux icon12 , mais les 2 dernières tu reviens avec la form d'avant :| :cry:
Ca se voit que ton dos doit prendre au squat, vu que tu squat comme si c'était un low bar.
D'ailleur pourquoi tu ne passes pas en low bar du coup ?
Si tu penses que tu vas moins bosser tes quads c'est pas vrai, les miens ont explosé avec les perfs au squat.

Pourquoi tu fais les backoff avec -10% au DL ?
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Je pense que sur les dernières rep je me précipite troo pour finir la série Ouai

Pour le squat question d'habitude je pense, et effectivement je prend déjà tout dans les fessier alors low bar.. à voir.. Tu as quand même une super morphologie pour prendre des cânnes sur un squat donc effectivement low bar ou non du moment que tu monte tes charges ça marche.

Franchement le hack squat avais marcher un peu pour les quad. Alors la j'ai pas perdu, vu que je met quand même du volume en squat, mais je reste convaincu que si je voulai optimisé un max je devrai faire du hack.
Mais C'est moin drôle icon13

Pour le 10% ça avais bien marcher donc j'ai repris. Je me disais que c'est une charge qui me fatigue bien mais je valide également sans soucis. Après ya aucun calcule savant c'est arbitraire, je teste et je vois.. j'ai bricolé un petit cycle tout con avec réduction du volume et monter en charge chaque semaine . Je vise 2*200kg. A voir!
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Prend ton temps sur la serie ça passe à l'aise je trouve, parce que la technique entre tes premieres rep et la fin ça n'a rien à voir. Tu es beaucoup mieux au début icon10

Essaye le low bar (sur des barres de chauffes) ça se trouve tu sera juste beaucoup plus à l'aise sur ta position au squat.

J'avoue que le hack squat j'avais pas aimé du tout, sans compter la pression que ça m'avait mis dans les genoux :cry:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Je teste vendredi Ouai

Ça peut dépendre aussi de la machine, perso aucun soucis au hack par contre la presse met plus de pression .

J'aimerai bien tester belt squat mais bon j'ai pas
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

je pense que tu aimerai bien le belt squat :wink:
Y a moyen pour le hack, la machine sur laquelle j'ai essayé était bien naze :|
Test et dis nous, perso je préfère large le low bar (meme si je devais faire du squat en mode BB)
Je me sens plus en equilibre et j'ai moins besoin de dorsiflexion (pousser les genoux en avant)
Pour une sensation et des résultats très très similaires au final (mais bon comme tu as dit ma morpho joue)
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

J'ai vérifier sur le tableau Superphysique

À priori je suis entre gold et légende à peu près partout. Ya juste Triceps et biceps ou c'est un peu plus .

Ça correspond à mon physique je trouve :)
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

je suis pas fan du tableau qui ne tient pas la route.
les perfs demandées au Développé couché :roll: :roll: :roll:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Oui mais c'est du trampoline demi amplitude :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

Pareil pour le tableau , c’est un peu bulshit :roll:

Mais bon ça donne une idée :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »



Voilà le vrai okay bande d'amateurs icon11
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Ca troll mais ça passerai pas 120*10 en "trempoline" hein ;)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Ah merde je voulais poster sur mon carnet je me suis planté :lol: :lol:

Non j'avoue je les ai pas du tout icon10
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Trampoline ou pas faut les soulevés tout de même :wink:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

C'est un tableau chicken legs :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

C'est un tableau chicken legs :lol: :lol: :lol:
Ça troll, mais ça n'arriverait pas à pondre un oeuf
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Je suis fier de mon niveau gold au cuisses :evil:
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

je suis gold au bench et quasiment olympe au squat :cry:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Moi super sayen daïsan dan kaï
S:160 B:120 D:210

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Mais le tableau femme est encore plus éclater

Le niveau au terre est lamentable
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

Quel niveau au terre? :mrgreen:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

10*90 t'es titan

Bah MD tu es niveau Élite + d'après SP :lol:
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

Cest quoi les niveaux ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Gremik
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

Merci :wink:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Pourquoi en 10 reps?

C'est pour exclure les powers?
S:160 B:120 D:210

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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

T'inquiète les powers savent faire de la rep
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Justaman »

Bah mais vous vous basez sur un tableau obsolète en plus ! :lol:

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

C'est toi l’obsolète :mrgreen: , y'a même pas le level "Olympe" sur ton tableau femme et les perfs sont plus basse.
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Justaman »

C'est mon 3e prénom :mrgreen: Juste après Danger :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

https://www.clubsuperphysique.org/
Un peu plus bas y'a les tableaux, j'imagine que ceux là sont les derniers.
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Pas très loin de Olympe sur le squat et quasi olympe sur le deadlift, ouaaaaaaaaaaais
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

olympe aux dips :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Olympe dm :lol:









Ouais je sais y a pas
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