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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 19 janv. 2020, 13:56
par Alexmuscleroad
Le respect est mort

Lio à côté de CR, ça ferai photo bien marrante :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 19 janv. 2020, 13:56
par Cr91
Tu veux que je vienne faire du dm avec toi ? :lol:

Je peux mettre des échasses?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 19 janv. 2020, 13:58
par Zicko
Fais pas le timide fais nous ce voic over
J'ai la flemme de faire le voice over, je ne suis pas timide mdr :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 19 janv. 2020, 13:59
par Cr91
Feignasse

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 19 janv. 2020, 14:03
par Alexmuscleroad
Zicko le BG timide :mrgreen:

Non sérieux si tu te motive on en profiterai tous icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:04
par Alexmuscleroad
Séance du jour

Développé couché pausé : 8*82,5kg + 3*8*70kg

développé couché avec haltères: 12/10/10*34kg
On évite l'échec et on maintient une bonne technique

Dm: 3*72,5kg + 3*3*65kg
Le topset super chaud ptn rpe 10 😂

Traction neutre: 3*pdc+27,5kg et 4*3*pdc+20kg

Rowing t barre tempo: 4*10*40kg

El: myo rep

Triceps haltere: 4 series

Curl marteau: 4 series

Bonne séance, plutôt pépère donc ça fais du bien

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:05
par pierre176
tu n'alternes jamais un exo pec un exo dos....

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:10
par Alexmuscleroad
Non je préfère par bloc.

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:17
par leo76
Toujours du gros volume Alex icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:26
par Alexmuscleroad
Moins en ce moment mais merci :mrgreen:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:34
par Cr91
Gros dm à ce point ton rpe :lol:


et belle séance

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 18:54
par leo76
Moins, moins.... Faut le dire vite !

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 19:20
par Alexmuscleroad
A chier mon DM :lol: en plus j'ai été distrait par une petite à côté j'ai failli tomber en arrière :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 19:27
par Cr91
C'est une belle charge tout de même
. T'inquiète mon dm régresse aussi, tu verras :lol: :lol: :lol:
Je déconne j'entame un New cycle

:lol: :lol:
Ça aurait été marrant ça,(sans blessures si possible :mrgreen:)

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 20:16
par Alexmuscleroad
Mdr épidémie, les perfs de tout le fofo en chutte libre :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 20 janv. 2020, 22:10
par Zicko
les perfs de tout le fofo en chutte libre
mouai :mrgreen:

Belle séance icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 00:38
par Justaman
bien le développé couché avec haltères icon10

Et joli sur le reste aussi évidemment !

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 00:44
par pépé95
Du beau boulot ici icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 18:54
par Alexmuscleroad
Séance du jour

Lower

Squat: 1*140kg / 1*147,5kg / 1*152,5kg
Ca passe bien avec super ampli et technique. J'avais déjà 155 mais moin propre et je pense que la 155 je les ai aussi.
On va partir sur cette base pour le cycle.

Terre: 6*165kg + 6/6/6*155kg et 6*150kg
Plusieur choses à dire. Après le squat j'étais out .. donc ce qui devrai être pépère était hard.
Les backoff ça devais être 152,5 je me suis tromper du coup la dernière j'ai fais 150.
Bref dur dur prochaine fois terre en premier de nouveau.

Hip trust machine: 10*260kg / 6/4*280kg
J'ai essayer avec barre mais trop pas pratique et désagréable. Machine > all sur ce coup.

Mollet assis + abs + vacuum

Super séance ;) à jeudi !

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 19:08
par pierre176
squat+ terre perso ça me tue , plus jamais ensemble :wink:

sinon tu as juste testé les single sur le squat?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 19:09
par Alexmuscleroad
Ouai juste pour voir où j'en suis :)

Squat après terre franchement ça va. Mais l'inverse plus jamais :lol:

Après pour préparer une compet ça peut être bien vu que le terre est toujours à la fin

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 19:16
par Cr91
Lourd icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 19:25
par Alexmuscleroad
Merci cr91 icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 20:00
par Lio974
Lourd ce squat

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 20:06
par Alexmuscleroad
Tu m'avais dis 170 Enculer :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 21:49
par pépé95
C’est bô d’être jeune et fort ! icon10 icon12

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 23:10
par Zicko
d'après ta story tu as les 155 icon10 icon12
Un peu faiblard ce Soulevé de Terre :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 21 janv. 2020, 23:54
par Alexmuscleroad
Après le squat Ouai

Tien question un peu débil pour les power, au.bench en compet la prise supination est autorisé.?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 00:02
par Zicko
Une autre question pour les powers, au squat on peut faire du front squat ?
Au DL on peut se mettre en dessous et faire du hipthurst ?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 00:02
par Alexmuscleroad
On peux ?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 00:04
par Zicko
seulement si tu cries : "LA MASSE" avant de commencer :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 00:08
par Alexmuscleroad
:lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 02:02
par pépé95
:lol: :lol:

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:23
par Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:26
par Ghal
ta respiration et ton bracing ne sont pas bien fait sur ton squat
je te renvoie à la vidéo que j'ai postée chez md

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:26
par Ghal
@zicko
putain ça marche

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:32
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

+1 pour le bracing icon10

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:33
par Alexmuscleroad
Oui je fais une respiration thoracique classique. Mais je n'allais pas improvisé sur un maxi un truc que je ne maîtrise pas ;)

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:34
par Ghal
bah il serait temps de le maitriser depuis le temps que tu fais de la muscu non?

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Posté : 22 janv. 2020, 11:40
par Alexmuscleroad
Je connais plein de mec avec un bon niveau et pratique qui le font pas. Ils connaissent pas. Moi non plus, du moin Je pensais que c'était surtout pour les power.

Je vais apprendre mais rien à voir avec le temps de pratique je me suis pas renseigner sur tout.