AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Comme d'hab si tu ou vous avez d'autres tips je prend ;)
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

J'avais vu déjà et j'essaie de faire pareil engager les lats etc, garder les hanches assez hautes.

Le truc du "rebond" sur les cuisses je le fais pas en "leger". Et le flex pareil.


Je vais continuer à bosser.
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

bah pour moi tu engages pas assez tes hanches
ça se voit même sur tes séries plus légères
d'où le pb de lockout
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Et tu conseil une assistance pour bosser ça en plus ?
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

non pas forcément, sur ton roumain tu engages bien tes hanches
faut juste que tu comprennes que tu dois faire pareil sur ton tradi lol
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Ok je filmerai les prochaines sessions + barre de chauffe pour avoir un retour

Merci icon10
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

Oups ya du recadrage ici :oops:
Te laisse pas faire Alex cest tous des vilains :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Mdr

Je prend les conseil de meilleur que moi et spécialiste sur le sbd

Mais pour le reste ya zéro recadrage :lol:
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

oh ben si un prit quand même. Ils te remettent dans la bonne direction au tradi.
J avoue que ta première rep était space
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Bah oui relis ce que j'ai écris c'est très claire
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

:mrgreen:
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MD87
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par MD87 »

Mais non sont super tes exos!!
Tu as une belle ampli au squat icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour Upper

Développé couché paused: 1*100kg / 1*110kg / 1*115kg (je leve un peu les fesses et cogne contre le rack mais je l'ai)

Ensuite 2*8*65kg pour bosser la technique.

développé couché avec haltères: 2*12*32kg
La aussi light pour technique au poil. Alexjansen dis moi comment tu trouve (story insta)

Traction neutre: 3*pdc+25kg et 4*3*pdc+20kg

Row machine t bar en tempo: 4*6*60kg super dur avec la négative ralenti

Row haltere paused
: 3*5*50kg

Rear delt: 4 series

Curl hersoviac : 3 series

Triceps push down uni: 3 series

Bonne séance, ya du taff !
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

À chié

:lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

(je leve un peu les fesses et cogne contre le rack mais je l'ai)
tu vas faire que des PR pourri? :mrgreen:
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Vous êtes dur avec lui :roll:
S:160 B:120 D:210

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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

On déconne :wink:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

ben oui :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

:lol:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Alesbataaard :lol: :lol: :lol:
Hate de voir comment ça va progresser sur le Développé couché
Grosse séance icon10
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Justaman »

Bonne séance Alex, bien joué ! icon10
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Alors ça fait bizarre le pausé hein ? :mrgreen:

j'ai vu les vids, ta technique est + propre qu'avant icon10

J'ai trouvé que t'avais les coudes un poil en avant de la barre, qu'il manquait de leg drive et que tu poussais trop bas devant toi (faut penser à pousser léger en arrière, surtout quand t'as pas une cambrure d'exorciste)
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Bah surtout en closed grip j'avais 2*115 en pauser Mais bon j'ai arrêter aussi entre temps.

On va bosser ça merci pour les conseil. Avec haltères c'est mieux aussi !
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Justaman »

Pausé, c'est faire une pause quand la barre est descendue ? Combien de temps ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Je pourrai pas te dire, 1 bonne seconde je pense.

C'est pour amélioré ma technique et accessoirement me comparer avec les autres à égalité :)
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Quand j'écris pausé 3ct c'est 3 sec en bas ppour bench et squat
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

pausé et ct c'est la même chose. A une lettres près, tu aurais pu te nommer ct
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Y a un t dans mon prénom et deux R, j'ai opté pour la lettre qui est la plus présente :mrgreen:


Je savais pas, sur toutes les vidéos que j'ai vus c'est précisé pause 3ct, je me suis dit que ça doit apas être la même chose mdr. Oui je suis humain, donc je peux être kon en temps e' temps :mrgreen:
Modifié en dernier par Cr91 le 17 janv. 2020, 07:57, modifié 1 fois.
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

tu t'apelle comment?

Torre?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

:lol: Ça c'est quand j'ai pas raison
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

Salut Roger :lol: :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

:lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par dgeeb »

Y a un t dans mon prénom et deux R, j'ai opté pour la lettre qui est la plus présente
@Pierre : Roger: il n'y a pas de -t- je crois... mais bon on peut en rajouter un si tu le dis :p

Moi j'ai trouvé ! C'est Robert!
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

Et dans Roger et Robert y'as pas de C
C'est Charles-Edouard, môsieur est de la haute
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

:lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Il y a qu'une personne qui le sait sur le fofo
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