AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Cr91 »

OK icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Je finira par battre ce record, mais en soi un 1rm c'est pas très important à moin d'être PL et vu que je fais pas de pause en compétition toute façon ça vaut rien donc.ballec :mrgreen:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Cr91 »

OK ça dépend des objectifs de chacun icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Comme d'hab si vous avez des questions / tolérés à traite.

Plus ce sera précis plus ma réponse le sera !
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Rãmes
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Rãmes »

Pour toi dans l'idéal:

-Combien de Proteines pour une personne lambda sans sport ?
-// // Proteines pour une personne en seche ?
-// // Proteines pour une personne en maintenance ?
-// // Proteines pour une personne en prise de masse/muscle ?
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Ok on parlera prot.

Je vais apprendre mon texte avant pour faire plaisir à Pierre :mrgreen:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par pierre176 »

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Rãmes
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Rãmes »

:mrgreen:

Le Pierrot ce qu'il veut c'est que tu aille au fond des choses

Bien au fond de ton sujet tu vois
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

:lol:

Non il donne de bon conseil c'est un super vecteur d'amélioration !
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-Silver-
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par -Silver- »

J'approuve le commentaire de Pierre, tu sais comment améliorer tes vidéos :wink:
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Lio974 »

Bordel je tavais filé des questions tu les ignorer ! :cry:

Ou bien j'ai zappé une vidéo.

Sur un groupe de muscu FB, le therme sèche est réservé à ceux qui font de la compète. Sinon le therme cest degraissage.

Une fois je me suis fait incendié parce qie j'avais dit sèche à l'époque ou j'étais à 2500 kcal :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Aaaah bah j'était rester sur le thème de rames désoler Lio !

J'ai utilisé le terme sèche dans son acception populaire après effectivement, on peux plutôt parler de régime hypocalorique.

Après tu peux juste distingué sèche et sèche de compet.
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Lio974 »

toujours à traîner là où il faut pas ce rames
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par pierre176 »

Autant être objectif , et oui je vais au fond, bien au fond ... :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour plutôt bonne malgré un début de maladie, mal de gorge etc.

Développé couché: 8/8/6/6/6*102,5kg

Traction: 6/6/5/4*pdc+23,75kg

Chest press décline uni
: 3*12*67,5kg
Ça douille
+ 5*80kg bilatéral en tempo.

Facepull: 3 series

Curl incliné: 3*20*14kg

Triceps longue portion corde : 15/15/12*17,5kg
Je dois être vigilant, l'exo étiré énormément le Triceps et ça douille tendon droit du à des antécédents.

Curl marteau: 20*16kg / 20*14kg / 20*12kg

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Modifié en dernier par Alexmuscleroad le 11 nov. 2019, 20:05, modifié 1 fois.
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Cr91 »

Bien icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Nours02 »

Sacré Développé couché
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Merci

Bon je suis en pls la donc fort probable que je décalle mes séance pour me reposer demain..
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par pierre176 »

On vie dans un monde de chochotte je vous dis :lol:
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexjansen »

Bon gros volume au bench icon13

Remets toi bien icon12
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par MD87 »

Tu te bonifie avec le temps ! La dernière vidéo est bien icon10
Un peu de repos te fera du bien
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Zicko »

Pierre a écrit :On vie dans un monde de chochotte je vous dis
:lol: :lol: :lol: quel enfoiré

Bonne séance remets toi bien ca va vite passer icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Ahahah

Normalement demain je devrai pouvoir m'entraîner 🙏
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexjansen »

Pierre silence! On parle entre humains, si tu permets. icon5 :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par pépé95 »

:lol:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

Aller séance du jour

Je vais mieux mais pas totalement remis.

Soulevé de Terre tempo: 5*5*145kg

Hip trust machine: 15/10/10*195kg

Squat paused
: 5*2*100kg
Pour la technique

Ischios allonger: 3*15

Mollet assis: 4 series

Abs

Bonne séance , demain dos icon10
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-Silver-
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par -Silver- »

Pourquoi du pausé du coup au squat ? Tu cherches à corriger quoi ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

A bosser l'amplitude et c'est léger donc je bosse énormément le placement aussi !
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Cr91 »

Bonne séance Alex icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Lio974 »

Oui beau boulot icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Zicko »

Bonne séance, c'est bien le paused pour trouver pile poile la bonne amplitude, très bonne idée icon10 icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par pierre176 »

je vais m'y remettre aussi :twisted:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Zicko »

Pin squat ou paused squat c'est vraiment top.
Je trouve le pin plus dur parce que en plus tu es obligé de ralentir avant de toucher :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexjansen »

La pin est toujours plus dure Zicko, t'aurais du t'en rendre compte depuis le temps avec tous ces stages à la cave
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

:lol:

Séance du jour

Rowing bûcheron: 3*9*50kg

Machine dorsaux nautilus
:
2*10*40kg unilatéral.
1*7*80kg bilatéral avec tempo.
Machine pas ouf la trajectoire et la prise entraîne une cassure du poignet. Dommage parce que l'idée est bonne.

Tirage prise mag
: 3*9*75kg

Rowing haltere avec appuie sur le banc: 4 series

Rear delt uni au câble: 4 series

Shrug uni: 3 séries

Bonne séance dos ;)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Cr91 »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Alexmuscleroad »

3100 cal cette semaine , punaise j'ai totalement oublier la sensation de faim.

Ceux qui tourne à 4000 je sais pas comment vous faites :shock:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Message par Lio974 »

Voilà pour moi pour cette journée... P un peu haut mais pas grave

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