AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Nours02
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Nours02 »

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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexjansen »

Ben non c'est toi qui piges pas mdr
Il est a l'échec sur la première série mais pas sur la 2ème, il part sur un format en 4 reps ensuite. Qu'est ce que tu comprends pas ? :roll:

CR non il est en mode travail normal, depuis quand on va à l'échec sur toutes les séries au bench :roll:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

J’avais pas compris que c’était Volontaire les séries de 4 dès la 2 eme série moi , Alex ?
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Cr91 »

Comme pierre dit plus haut. J'avais pas compris que les autres séries étaient programmées

Sorry :mrgreen:

Ah non pas d'échecs
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Sur les autres je suis à 1 rep de l'échec environ oui.
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

Pierre cerveau 1000/Alex -100000 :lol:

Out :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

De toute façon je voulais juste PR , sinon effectivement c'est pas terrible de faire ça , aller à l'échec pour s'écrouler après.
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexjansen »

Ben non Pierre t'es HS, Alex vient juste de confirmer ce que je dis :lol:

Si il est RPE9 sur la dernière série, 4 reps c'est complètement logique

Si tu transposes tout à l'échec ça fait 9 reps 1ère re série, 5 reps 5ème série c'est tout à fait normal.

Pierre-998771
Moi>all

Merci

:lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

Non, tu es de mauvaise foi, tu as perdu ...

On parle toujours cela 2 eme série

Out je te dis le gong à sonné :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexjansen »

Sauf que faut être un peu macaque pour pas piger qu'il était pas à l'échec sur la 2ème série :lol:

Si tu fais 4x4 bah t'es pas à l'échec sur ta première série de 4 sinon tu peux pas enchainer les autres derrière, c'est niveau 1+1=2 là :mrgreen:
Et si il lui reste 1 rep sur la dernière série de 4 c'est qu'il lui en restait mini 2 sur la première


Allez allez au lit Pierre il est tard :idea:

:mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Non de la première à la dernière de 4 il m'en restai 1. La dernière je pense même que la 5eme serai pas passer.
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par leo76 »

Pas besoin de stéro, il y a toute la testo qu'il faut là !! :mrgreen: :mrgreen:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Zicko »

Ca envoie sur le bench là, d'après le théorème de Lio tu aurrai pu ajouter du poids sur ta 2ième serie :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

Alors macaque, c’est pas bien jojo comme surnom, je relève juste....
Je ne vais pas plus polémiquer car jusque là j’etais Sur le ton de l’humour :evil:

En plus c’étais Juste pour troller car j’en ai rien à battre moi je ne veux pas spécialement avoir toujours raison , je te laisse donc Alex avoir le dernier mot vu que ça te tiens tant à cœur.
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexjansen »

Aaaah ça, les clasheurs aiment pas se faire clasher, c'est pas nouveau ! Heureusement que j'ai pas pris à cœur tes innombrables clash sur mon carnet :mrgreen: :lol:

Allez tchin, buvons à mon bench icon12 :lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

Disons qu’i, y a clach et clach Alex , mais passont et comme tu dis trinquons 8)
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexjansen »

Ah ça je confirme, y'a clash et clash, j'ai de bons souvenirs sur mon carnet t'inquiète pas ! :lol:
icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Aller régler ça dans la cave en tenu latex :mrgreen:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Cr91 »

:lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

j'suis en rupture de stock, Ikobe à pris les derniers articles :lol: :lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Déficit dl: 3*5*157,5kg

Hip trust machine: 15/12/12*175kg

Leg curl uni: 3*15*20kg

Mollet assis: 4*14*80kg

Abs

Je met les Shrug demain avec le dos. Content de la séance tout passe !
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

icon10

bordel , moi aprés le DL le lendemain impossible de passer du dos :roll:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Pour ça que c'est full machine ma seance dos ;)

Le DL fais bosser le dos mais en isométrie donc je me sens pas faible le lendemain
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pixel27
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pixel27 »

Hip trust machine: 175kg :shock: ça pique pas trop :mrgreen:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Cr91 »

icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Le hip trust je bombarde oui :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Rowing machine uni: 4*12*65kg

Tirage vertical machine uni: 4*12*100kg

Low row uni: 3*12*65kg

Tirage vertical prise mag: 11/10/8*60kg

Oiseaux machine: 4 series

Shrug: 4 series

Dur dur pas trop de jus aujourd'hui, et ça deviens dur, beaucoup de volume. Mine de rien c'est beaucoup plus éprouvant que les series courte au squat ou au terre.
Grosse courbatures pecs aussi j'espère que demain ça ira pour le push :lol:
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Nours02
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Nours02 »

Baleze les tirages
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Cr91 »

Costaud icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Lio974 »

Joli Alex icon10
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

tout aux machines c'est rien, demain tu :twisted:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

C'était hier ;)

Aujourd'hui

développé couché prise sérrée: 9/6/6*102,5kg
On retire à nouveau 5kg semaine prochaine en espérant faire mieux.

Declin chest press uni: 3*12*50kg
Je reviens en arrière avec séries plus longue, trop forcer lundi.

Vis à vis: 3 series

El kettel: 3*17*12kg

Curl incliné: 14/9/10*22kg

Triceps corde: 3 series

Curl pupitre uni
: 3*22*5kg
Gros pump pour finir.

Bonne séance même si petite forme.
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

tu vois :mrgreen: icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Non je vois pas la :lol:
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par pierre176 »

put...mais elle est toute petite alors :mrgreen: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Cr91 »

icon10






:lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Alexmuscleroad »

Les segpas :lol:
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Nours02
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par Nours02 »

icon10 propre la séance
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par MD87 »

Sacré séance comme d habitude icon10
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Message par leo76 »

Perso, j'adore tes vid !

Et les résultats sont là donc rien à rajouter icon10 (juste que je comprends pas toujours tes exos :oops: )
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