AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 16:11

Bien joué très belle séance, mention pour les tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 16:12

Costaud la séance

leo76 · Message par **leo76** » 06 oct. 2020, 16:15

Le dos a du tripler de volume là

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 16:18

une classique

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 06 oct. 2020, 16:28

Bonne récup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 oct. 2020, 17:21

Ho oui il est en forme !

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 17:47

T'avais pris du speed avant la vidéo ??
Même remarques que les autres pour les agresseurs (musclés ou pas)

.
J'ai apprécié

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 oct. 2020, 17:56

Non mais j'ai jamais dis que ça va éviter toutes les agressions mais certaines oui. Les agresseurs visent en general les profil fragile.

Rien que la posture peut tout changer dans la rue.

Me faite pas dire que ça va vous sauver contre un couteau

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 18:14

Moi petit je suis vulnérable

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 oct. 2020, 18:18

Je suis sur que tu en impose avec tes gros bras

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 18:23

En vrai oui un polo l ou t shirt les manches sert trop.
Mais on voit que mes bras.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 18:24

un coup de tête dans les coui...

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 18:28

C'est une de les solutions

J'ai déjà essayé de mettre des coups de pieds mais la hauteur de mes coups dépasse pas leur tibias

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 oct. 2020, 19:28

pierre176 a écrit : ↑
06 oct. 2020, 18:24
un coup de tête dans les coui...

"J'en profite pour lui foutre un
Un coup de boule dans les valseuses ! "

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 19:49

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2020, 20:19

sinon faut arrêter la muscu, faire une grosse sèche et se mettre à l'athlétisme ou au parcours

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 oct. 2020, 20:37

Bas la meilleur self défense c'est être bon sur du 500m

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2020, 20:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 20:45

Sinon étant jeune j'ai fait de la boxe Thai et à la même taille je faisais 48kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 06 oct. 2020, 21:06

En réplique culte

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 09:11

nous les vieux on peu avoir une canne épée en toute discrétion

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 oct. 2020, 09:38

Grosses tractions

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 oct. 2020, 19:23

Grosse séance auj

Bench:
4*117,5 rpe 8
4*115 rpe 8,5
4*115 rpe 9
4*110 rpe 7,5
4*110 rpe 7
4*110 rpe 8

squat paused:
3*110
3*115
3*120 PR

DM:
1*75
0*82,5
1*82,5 PR
et celui là fait plaisir surtout sur de la fatigue et en me sortant les doigts après l'echec!

Dev décliner: 15*60 / 2*12*80 sub6
sur le banc avec jambes lever, vraiment sympa comme exo

Ecarter pecs elastiques: 3 séries

Gainage

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 20:28

et il enchaine les PR, bien joué

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 20:30

Gros bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2020, 06:09

Il envoi du lourd

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2020, 07:40

solide

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2020, 08:15

Séries courtes et lourdes, le programme a changé.

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 08 oct. 2020, 08:16

j'ai vu que ton DM a été rapide; sortie et BAM

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 oct. 2020, 08:22

Envie de faire de la perf en ce moment pépé

Oui greg, je voulais vraiment pas perdre du temps surtout après le premier fail

leo76 · Message par **leo76** » 08 oct. 2020, 10:33

Gros DM

C'est à la mode en ce moment ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2020, 15:17

joli Alex!!!
belle charge

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2020, 16:28

leo76 a écrit : ↑
08 oct. 2020, 10:33
Gros DM C'est à la mode en ce moment ça

"DM"

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2020, 16:28

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2020, 16:30

non je vois pas

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 oct. 2020, 16:35

Seance du jour

Terre:
1*190kg
1*202,5kg PR
1*205kg PR

Je voulais tenter 200 je me suis dis autant mettre 202,5 au moins ça fera un record.
Ensuite 205 , je suis refais surtout que j'osef du terre depuis un moment !

Leg curl assis: 4 series

Hip trust uni: 3*16

Mollet a la presse: 3 series

Dragon flag

+ un peu de vélo

Voila ça fais super plaisir !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2020, 16:39

t'as vu que ça fait kiffer le power

joli DL aussi du coup

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2020, 16:40

Joli

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2020, 16:47

un bodybouldeur qui fait des singles PR au DL

Déjà qu'en power c'est pas trop recommandé

Bref, joli PR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 oct. 2020, 16:54

J'ai jamais dis que ça faisait pas kiffer. J'ai jamais rien eu contre le power mdr.

Merci