AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Squat: 2*142,5kg + 3*2*127,5kg
Teste du low barre. Bon clairement je suis plus fort . Mais mon t shirt glisse donc sur les 140 la barre est remonter en High barre au milieu du mouv.. Je comprend la magnésie sur le dos maintenant !

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALLELUJAH !!!!!!!!! :mrgreen:

Oui les t-shirt c'est de la merde, faut bombarder de magnesie + sur la partie lisse de la barre aussi
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Ouai paraît que c'est la barre aussi. Elle gripp pas assez ..
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Ta le knurl au milieu de la barre ?
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Nn et même Elle sont très glissante sur l'ensemble.

Mes potes on acheter une barre homologué rogue, elle est vraiment Bien mais j'y ai pas vraiment accès
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

T'inquiète les barres homologuées elles glissent aussi comme des putes si tu mets pas de magnésie icon13
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Ha ok ok.. Ici au FP j'utilise que les rogue icon11

Par contre les barres de couleur rouge et bleu ont 2 emplacements de bagues sur chaque côtes. Elles sont éloignés de 10 cm je dirait. Du coup je sais pas c'est quoi l'écartement des mains auquel il faut se baser lol

Sur les barres argenté (avec le knurl) les bagues sont assez proches. Au bench avec celle-ci, j'ai presque l'impression d'être en bench serré.

Oar contre le squat avec c'est un plus icon11
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Donc c'est pas une question de technique si elle roule la barre?
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

aucun pb de glisse même sans magnésie avec les barres de force perso..
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Donc c'est pas une question de technique si elle roule la barre?
Non, je pense que ça dépend aussi de combien low bar tu es, plus la barre est basse plus elle peut potentiellement glisser...
En tout cas perso im-po-ssible que je squatte avec t-shirt sans magnésie, sinon c'est patinoire city (et j'ai essayé plein de t-shirt différents)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Débardeur peut être que c'est mieux ?
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Oui débardeur icon10

Je me mets de la magnesie sur le haut du dos
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Pour moi le top c'est contact direct avec la peau (donc marcel), tu te mets un peu de magnésie sur les omoplates et nickel 8)
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

N'empêche, torse nu ça doit être vraiment top de s'entraîner comme ça dans la salle en vrai
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Grave en plus on rend bien torse nue sur ce genre d'exo icon11
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Bonne lumière, bon mirroir, tu vois tes muscles bossé bien ressortir. Le bonheur quoi
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Vous rendez bien :lol: :lol: moi pas
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Pour toi CR, on cotisera pour t'acheter une tenue genre centurion là, tu sais leurs armures comme dans Asterix :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Pas besoin de sèche

Jde suis 100%perf le reste balekouille jusqu'au mois de mai
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Ahah pareil pas de sèche en 2020 on fais du steack et de la force icon11
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

aucun pb de glisse même sans magnésie avec les barres de force perso..
Idem, les seules fois où sa glisse c'est que j'ai fail dans mon setup ou que j'ai perdu la tension dans mon dos entre les reps (c'est super rare quand même) mais quand ça arrive c'est fin de la serie instantané comme ce qui t'es arrivé.
j'ai jamais mis de magnésie sur mon dos, même en compet :wink: (Alexjansen ne squat vraiment pas comme toi au niveau de l'inclinaison, tu as un squat proche du miens je trouve)

Pour les poignets, quand tu te places sous la barre il vont aller en arrière, tu peux essayer de faire "rouler" la barre pour avoir les poignets dans une position confortable donc à plat avec ton avant bras (c'est ce que je fais)
Mais avec une certaines charge (chez moi 140-180kg) je préfère largement mettre les bandes, ça aide vraiment.
Les décathlon à 8e font le taf pas besoin du truc de fou. J'en ai et je les utilise quand je pause squat.
Les bandes de marques sont bien mieux evidement, mais bon si t'as pas envie de mettre de la thunes là :mrgreen:

Je pense que tu as vraiment la morpho pour low bar et que tu peux vraiment exploser ces perfs (de loin) au squat icon12
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par leo76 »

Une question : c'est quoi une morpho low barre ? J'ai beau essayé à chaque set et pas moyen de garder la barre en bas... icon5. Pas à l'aise, toujours l'impression que ça va se péter la gueule
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

J'ai pris plusieurs mois pour m'habituer au LB
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Pour respecter la règle numéro 1 de l'équilibre, la barre reste au dessus du milieu de ton pied, sinon tu tombes ou tu squat des poids trop leger pourt toi.

Si tu as les genoux qui ne vont pas super loin devant les orteils, tu es obligé de te pencher en avant. (règle numéro1)
Si tu te penches trop en high barre, la barre roule dans ton coup et ton haut du dos ne supporte plus la charge.
Du coup tu foires un squat à cause du upper back et pas du tout à cause de la force de tes jambes/ core etc.

Si tu as une super dorsiflexion (mobilité de cheville) plus des chaussures d'haltéro et des femurs court tu peux faire des super squat ATG et garder le dos droit donc ne pas etre limité par ton upper back, exemple le plus connu/beau :
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Je pense qu'en effet ça dépend aussi de ton inclinaison, de comment tu montés et peut-être de ton grip aussi.
Moi dans mon exécution j'accepte d'overload mes quads et donc de pencher beaucoup pour recruter beaucoup la chaîne post, ce qui fait que quand je monte, mes genoux reculent et mon buste penche, du coup y'a intérêt à ce que la barre grip a fond pour pas qu'elle glisse en avant.
Toi Zicko t'as pas ce problème par ex, tu gardes une position très droite et homogène tout le long
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Bon par contre ma douleur au genoux est revenu auj, je crois que même le legcurl haltere tire dessus donc je vais arrêter. Le leg extension jamais eu de soucis mais j'arrête aussi pour pas créer de déséquilibre.

On verra si ça s'améliore sinon kiné
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par pépé95 »

Juste pour info: à chaque fois que je fais du leg extension, j’ai aussi ce problème. :wink:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Justement leg ext aucun soucis

C'est le Leg curl. Et d'après gundill il est encore pire pour les genoux.

On verra, c'est pas une tendinite c'est comme si mon genou était instable. Donc peut être un déséquilibre ischios / quad ou vis à vis des adducteurs.. je sais pas..
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Je vais teste le GHR mardi.

Je vais également retirer le développé couché avec haltères lundi pour être plus frais sur le DM. Et rajouter une série au Bench lundi et jeudi.
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par THEGHOST »

Le GHR j'ai testé ya longtemps, sa ma detruit les ischios, le lendemain j'etais cuit :lol:
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par pépé95 »

La vidéo icon10

Le mec qui fait ses tractions au rebond derrière toi :lol: :mrgreen: :| icon13
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par pierre176 »

:mrgreen: :lol:

le GHR c'est top
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Cr91 »

Bien vidéo icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Zicko »

La vidéo est sympa sur un fond de b2o :mrgreen:
Ca evolue bien niveau technique je trouve bravo icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Ouai juste l'instru par contre :lol:

Bon en plus de mon genoux qui bug en ce moment, mon coude refais des sienne suite à une très vielle blessures.. Je pense que ça viens du terre vendredi, en laissant tomber la barre trop violement sans amortir ça a defoncer mon coude ...

Je sais pas ce que ça va donner cet aprem va sans doute falloir que j'adapte pour certain exos.
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Zicko »

Tu as mal où au coude ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Message par Alexmuscleroad »

Quand je le tend à fond en fait vraiment entre le bras et av bras

C'est pas tendineux je pense
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