AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

J'ai pas compris le coup de Robert ?

Ok ok je sors
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Robert c'est le petit cousin de Larousse
Modifié en dernier par Cr91 le 17 janv. 2020, 16:28, modifié 1 fois.
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

IL vient de PR là icon12 icon12 icon12
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Yes je viens de voir icon12 icon12 icon12
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Merci

Donc Lower

Squat: 8*130kg PR ensuite 3*130kg rincé puis 3*8*110kg en back off

Split squat smith: 8*20kg / 8*40kg / 5*60kg > poids que je rajoute

Presse H: 10*180kg / 10*200kg / 12*200kg

Leg curl: 4 series

Leg ext: 3 series

Mollet , abs, vacuum ok
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Top icon10
S:160 B:120 D:210

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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

une jolie séance icon10 icon10 icon10
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Alexjansen
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexjansen »

Alors le squat en série de 8 ça bosse le cardio ou pas ? :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

très bon squat, les séries de 8 c’est une horreur :mrgreen: icon13

Je voulais tester le sissy Squat tu as déjà testé?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Belle séance icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

J'ai une sorte d'appareil pour le sissy squat en gros ça te bloque la jambes et tu tombe en arrière. C'est vraiment pas mal ! Même principe que le Leg extension pencher en arrière ça tape à fond dans le droit antérieur ce que tu n'as pas sur squat / presse.
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

Faut que je bricole un truc avec mon Rack et ma barre
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Ca détend de regarder ta vidéo, j'aime bien icon12
Tu les as les 115 au pausé, ton cul touchait encore le bench non ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Franchement je sais pas. Mais je suis sur Je retente c'est bon. Road To 120 dans un premier temps !

Merci pour la vidéo icon10
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

ben pour moi il est bon icon10
Après t'es pas en singlet on peut pas verifier au cm près, mais osef t'a pas lever ton cul comme un cochon icon13
Et t'es pas en compet, ni en prépa compet
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Oui c'était subtile ! Et exacte je lift avant tout pour le plaisir .

On m'a déjà dis de tester compet de body aussi mais ça m'intéresse pas du tout.

Limite un jour quand je serai assez bien je ferai un shooting éventuellement.
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Je pense que la compet de body c'est un des trucs le plus dur que tu puisses infliger à ton corps. Sans parler du coté psychologique aussi icon13
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Oui clairement j'aurai pas la motiv. Et puis je serai pas trop à l'aise en string devant des juges :lol:
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Bien la vidéo icon10 j'aime bien la luminosité de ta dalle, ça donne envie de faire de bon training. Tenvoi du lourd au squat icon12
S:160 B:120 D:210

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Merci ma salle est génial effectivement !
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Nickel la vidéo icon10 icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Gremik »

Oui clairement j'aurai pas la motiv. Et puis je serai pas trop à l'aise en string devant des juges :lol:
Commence par montrer des photos ici sur le forum, tu risques rien :roll:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pépé95 »

icon10

J’ai comme l’impression que tu décomposes tes mouvements au squat et au DL... :shock:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Yba une sorte de décomposition plus pas mal de truc à corriger sur ses SBD.

Can veut dire qu'il peut faire des gros progrès technique icon10 icon12

J'ai hésité à faire un voice over avec certains lifts du fofo mais grooooooosse fleme
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Fais pas le timide fais nous ce voic over ;)

Bah autant le terre je veux mais mais le squat je le trouve assez fluide oO
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

Je m’avance un peu , mais je pense qu’Alex stress un peu quand les charges deviennent lourdes.

Me trompé je? 8)

Sinon la vid est bien icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Au squat surtout parce que j'ai des petit soucis posturaux je me sens pas très stable
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Ouais pareil niveau stabilité pour le squat. Pour ça que je gigote un peu au début, faut que jessaye d'être le plus symétrique possible.
Bon maintenant je bouge de moins en moins, vu que avec les secu si je remonte pas je m'en tape un peu :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Les sécu je supporte pas ça cogne une fois sur 2 après ça nique ma série
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Lio974
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Je les met assez basse :wink:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Idem bien basses elles sont..... Les sécurités :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Mais toi t'es trop petit elle touche le sol les secu non ? :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Ouuuuhhh c'est petit ça :mrgreen:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

:lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Là où je mets les secu, c'est a hauteur où deracke cr la barre sur son dos
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